理想的には、私たち全員が私たちの体が毎日必要とする運動を確実にするのは簡単ですが、実際には、職場や自宅での競合する要求と義務を伴うことは困難です。あなたがあなたの健康に前向きな変化をもたらす方法を探しているなら、この視覚的講義は、あなたが最も影響を与えることができる小さな変化が毎日30分間歩くことである理由を説明しています。
講師であるマイク・エヴァンス博士は、トロント大学の家庭医学と公衆衛生の准教授であるLi Ka Shing Knowledge InstituteのHealth Design Labの創設者であり、St。Michael'sHospitalのスタッフ医師です。彼のビデオはそれ自体を物語っていますが、最も重要なハイライトのいくつかは、あなたが太りすぎまたは肥満であっても、肥満であり、運動をしないことと肥満であることと、さまざまな病気の危険因子を減らすことになると重要なことが重要であるという事実です。さらに、心臓病、糖尿病、高血圧のリスクを軽減することが示されており、うつ病の症状を軽減することも示されています。
何よりも、通常のアクティビティから始めて、たとえそれが毎日30分の散歩であっても、他の健康と減量の目標に向かって進むのに役立つ運動につながる可能性があります。 ScienceBaseは、30分の散歩が良いと指摘しますが、その目標に到達したら、間違いなくそこで止まるべきではありません。最終的に、現在何も得ていないときに30分間のアクティビティで絞る方法を見つけた場合、そこから簡単になります。どのように運動する時間を作るのですか？以下のコメントで提案を共有してください。
