数え切れないほどの自己啓発本が、より良い人間になるために必要なのはポジティブ思考だけだという考えを広めています。私たちはそれよりもよく知っており、ガーディアン紙で心理学教授で作家のリチャード・ワイズマンは、ポジティブ・アクションのほうがはるかに効果的であると指摘しています。
視覚化とポジティブ思考を健全に批判した後、ワイズマンは議論の核心に入ります。
自分があるタイプの人間であるかのように振る舞うことで、その人になることができます。これを私は「As If 原則」と呼んでいます。
たとえば、意志力を考えてみましょう。やる気のある人は、すぐに行動に移す準備をするときに筋肉を緊張させます。しかし、筋肉を緊張させるだけで意志力を高めることができるでしょうか?シンガポール国立大学のアイリス・ハン氏が主導した研究では、ボランティアが地元のカフェテリアを訪れ、誘惑を避け、甘いスナックを買わないよう依頼した。ボランティアの中には、手を握りこぶしにしたり上腕二頭筋を収縮させたりして、よりやる気があるかのように振る舞うことを依頼された人もいました。驚くべきことに、この簡単な運動により、人々は健康食品を購入する可能性がはるかに高くなりました。
「真似して成功させる」という考えは確かに新しいものではありませんが、ワイズマンが指摘するように、そうすることはただ考えるよりも効果的です。日常生活に応用するための彼の提案は多岐にわたります。
より多くの意志の力を得るために緊張してください。
ダイエット中は利き手と反対の手で行いましょう。
先延ばし癖を克服するには、そのテーマに興味があるふりをしましょう。
自信を持ってパワーポーズをとりましょう。
人に同意してもらうために、微妙にうなずきます。
ガーディアン紙にアクセスして、自分を偽るために実行できる行動の完全なリストと、ワイズマンの主張を裏付ける大量の研究をご覧ください。
自助努力: ポジティブ思考を忘れて、ポジティブな行動を試みてください。|ガーディアン
写真提供者クリス・ウェイツ。
