To Do リストは、何を完了する必要があるかを把握するのに最適な方法ですが、各項目を実行するのは気が遠くなる場合があります。ライターのシディン・ヴァドゥクット氏は、モチベーションを維持する（そして先延ばしを減らす）ために、やるべきことにご褒美を混ぜることを提案しています。
アイデアはシンプルです。特定の日に達成したいすべてのことに対して、そのタスクに報酬を割り当てます。これは、「ご褒美」が自然に先延ばしにしてしまうものである場合に特に役立ちます。 Facebook ゲームやブログの更新情報を仕事を終わらせたご褒美にすることで、生産性を維持できるだけでなく、先延ばし癖に居場所を与えることができます。
5 つのタスクを完了させたい場合は、まず追加で楽しいタスクを 5 つ見つけなさい、と父はいつも言っていました。父の秘訣は、仕事をするたびに私が何かご褒美をもらえるようにスケジュールを調整することでした。私は今でも同じマイクロリワードシステムを使用しています。ただし、変更された方法で。
まず、その日にやるべきことをすべて書き出します。一枚の紙で十分です。
次に、リストに大量の報酬を入力します。これは、「寿司ランチ」から「Bluetooth スピーカーの研究」まで、何でも構いません。
次に、それぞれの深刻なタスクをご褒美やご褒美のタスクと交互に行うように 1 日の計画を立てます。課題が困難であればあるほど、その後に得られる報酬はより楽しいものになるはずです。
もちろん、自分にご褒美を与えるには、時間の予算をしっかりと立てる必要があります。 Flappy Bird の 1 時間は、20 分の仕事に対して不釣り合いな報酬です (言うまでもなく、それはあなたを怒らせるだけです)。しかし、公平な報酬はあなたの気持ちを高揚させてくれます。
写真提供者ロバート・コース・ベイカー。
