イメージ問題を抱えて1世紀以上が経過した後、米軍の厚意により、昼寝のブランド名が変更された。昼寝と昼寝をする人々の種類に対する私たちの認識の多くは、ビクトリア朝時代に遡ります。女性は生理的に弱く虚弱であると見なされていた失神しやすく、一日を乗り切るには一定の休息と回復が必要です。きついコルセットと暴れの間"ヒステリー"―「女性のトラブル」に関連する幅広い精神的および身体的症状に対するでっちあげの診断―ビクトリア朝の女性は傷つきやすく子供っぽいと認識されており、長椅子へのアクセスや休息が必要だった。
昼寝は衰弱と関連付けられているだけでなく、次のようなものとも見なされてきました。放縦または怠け者—睡眠に充てられる余分な時間を持っている人に限ります。そこで今週、陸軍が最新バージョンをリリースしたとき、ホリスティックな健康とフィットネスマニュアルには、ニューヨーク・タイムズが次のように言及している内容が含まれています。「戦略的かつ積極的な昼寝」目立った。実践について知っておくべきことは次のとおりです。
軍隊にいるかのように昼寝する方法
あ更新されたマニュアルのセクション準備状態の改善と維持に取り組むこの記事では、昼寝について次のように述べています。
任務の要件により定期的な夜間睡眠が不可能な場合、兵士は短時間の頻繁な昼寝を利用して覚醒を回復し、パフォーマンスを向上させることができます。日常的に利用できる睡眠時間を予測することが難しい場合、兵士は時間の許す限り頻繁にできるだけ長い昼寝をするかもしれません。
昼寝もおすすめです注意力を促進する:
一般に、覚醒の概日リズムは日中の覚醒と夜間の睡眠の 24 時間サイクルを促進しますが、午後の覚醒には一時的に「低下」することもあります。この低下は、重大な睡眠負債を抱えている人 (たとえば、定期的に適切な睡眠をとれていない人) で特に顕著になります。これを利用できる人にとって、午後のひとときは日中の質の高い睡眠を得る機会を提供し、既存の睡眠負債を返済するのに役立ちます。兵士は通常、覚醒の概日リズムを大きく乱すことなくこうした昼寝をすることができますが、ただし、昼寝が夜間の睡眠を開始する能力を損なうほど長すぎたり、頻繁すぎたりしない限りは可能です。
新しい昼寝推奨が重要な理由
更新されたマニュアルでは、軍関係者にガイダンスを提供することに加えて、昼寝を贅沢品ではなく、精神的および肉体的なパフォーマンスに不可欠なツールとして再ブランド化しています。
「陸軍はここで何かを狙っている」とイラク戦争に従軍した元兵士で、現在はジョージタウン大学で退役軍人政策を教えているフィリップ・カーター氏は語るニューヨークタイムズに語った。 「古いマニュアルは、1960 年代の体育の授業のようなものでした。ジャンピングジャックやウィンドスプリントがたくさんありました。私たちが戦闘について知っていることについていけていませんでした。真実を言えば、より良い意思決定には睡眠が不可欠であることを私たちは知っています。」
