特にストレスを感じているときは、30 ～ 60 秒かけて激しい運動をすると、脳がリセットされ、正常な状態に戻ることができます。
彼女の新しい本の中で回復力の革命著者であり講演者のジェニー・エヴァンスは、ストレスが私たちの脳に作用する生理学的方法があり、また私たちはストレスを長期間抱え続けるようにはできていない、と説明しています。
ストレスを軽減する方法について話します。現実には、来年、誰の仕事でも、彼らに求められる仕事が減ることはありません。そして、家族も彼らにそれ以上のことを求める人はいないでしょう...歴史的に、闘争または逃走が何日も何ヶ月も続くことはありませんでした。それはすぐに終わった、あるいはあなたも終わった。したがって、私たちのシステムは、このストレス反応を短期間オンにしてからリセットボタンを押すように設計されています。
私たちはそれを知っています運動すると気分が良くなり、ストレス解消になりますしかし、多くのストレスの多い瞬間では、リセットボタンを押すのに30〜60秒の激しい運動だけで十分だとエヴァンスは示唆しています。過度のストレスを感じたらすぐにその場から離れ、タイマーをセットして、ランジ、腕立て伏せ、またはその他の激しい運動をして 1 分間過ごしてください。タイマーが鳴ると、これらの素晴らしいトレーニング化学物質がすべて脳に入り、闘争・逃走システムがリセットされます。最も良い点は、これをどこでも行うことができ、一日の中でほとんど時間がかからないことです。
写真提供者ロバート・マクゴールドリック。
