機嫌が悪いのは、自分に悪影響を及ぼした出来事が関係していると思われるかもしれませんが、必ずしもそうではありません。自分の気分は状況とは無関係であることが多いことを理解すると、間違った決断を避けるのに役立ちます。
私たちは皆、自分の直感を信じなさいと言われたことがあると思いますが、タイニー・ブッダのエイミー・ジョンソン博士は、直感に頼って間違った道に進まないよう警告しています。
ほら、あなたは常に自分の思考を感じています。あなたは必ずしも常に「真実」を感じているとは限りませんし、さらにはあなた自身の個人的な真実さえも感じています。
あなたが経験するあらゆる感情、感情、気分は、あなたが経験している思考から直接生じます。その考えは必ずしも正確であるわけでも、重要であるわけでもありません。それは必ずしもあなたにとって何が最善であるかを示すわけではありません。
実際には、あなたの感情はあなたの思考に対するフィードバックにすぎません。
感情は、あなたの精神的健康、生活の状態、または「正しい」仕事、パートナー、食生活についてのフィードバックではありません。
この認識に至るまで、エイミーは、自分の機嫌が悪くなる原因となっているものを生活の中で変えようとして、フィードバック ループが生じ、視界がはっきりしなくなることがありました。たとえば、彼女は仕事中に時々機嫌が悪くなることに気づき、次のようなことを始めました。のみ彼女の仕事のネガティブな側面を見て、そうすることに決めました。のみ彼女が新しいものを見つけたら幸せだろう。
実際には、彼女の機嫌の悪さは、いくつかの否定的な考えからの偶然の症状にすぎませんでした。それらは起こりますが、私たちはそれらを実際に制御することはできません。実際、機嫌が悪いことに固執したり、その原因となったものを変えようとすると、機嫌はさらに悪化するだけです。
結局のところ、感情に関するネガティブな経験の多くは隠蔽されています。感情を苦痛として感じるのは、その感情に抵抗したり、隠したり、変えようとしたりするときです。
そうすると、また精神的な瞬間接着剤で遊んでいることになります。非常に大きなプレッシャーをかけて、感情が抑え込まれていることに集中しているのです。考えや感情を持ち続けていないと、新しい考えや感情が押し寄せてくるということを覚えておいてください。
ここで重要なのは、機嫌が悪くなったときに嵐を乗り切ること、そしてまず寝ずにそれを誰にも何にも結び付けないようにすることです。再発し続ける場合は、生活を変えることを考える時期が来ているかもしれませんが、時期尚早にその決断を下すのは危険なほど簡単です。
写真提供者imtmphoto(シャッターストック)。
