あなたは少しだけ食べるつもりで食事に座ります。そして、猛烈にお腹が空いていることに気づき、予定の2倍の量を食べてしまうのです。サイクルを断ち切りたいですか？食事の前に水を飲み始めましょう。
どれだけ空腹を感じるかが、食事計画における特定のカロリー必要量に関係することはほとんどありません。あなたの体は、半年後の目標体重に基づいて、どのくらいの量を食べる必要があるかを決定しません。したがって、もっと食べたいという衝動をコントロールすることは、消費量を減らすのに役立つ方法です。英国バーミンガム大学の研究者らは、食事の30分前にコップ一杯の水を飲むだけで、食べる量に影響を与えるほど空腹感を軽減できることを発見した。
これらの発見の美しさはそのシンプルさにあります。主な食事の前に 1 日 3 回、1 パイントの水を飲むだけで体重を減らすことができるかもしれません...身体活動量を増やして健康的なダイエットをする方法についての簡単な説明と組み合わせると、これは次のようになります。適度かつ健康的な速度で、追加の減量を達成できるように支援します。それは私たちの忙しい日常生活に組み込むのにそれほど労力を必要としないものです。
結局のところ、このヒントについては以前に説明しました。別の研究でも同じ結論に達する, なので、それなりのメリットはありそうです。そもそも、より多くの水を飲むことも健康的な食事の一部なので、まだ必要な量の水を飲んでいない場合、これは習慣づくりの二重の役割を果たすことができます。実際、ランチでチーズバーガーを丸ごと食べてしまったとしても、水をもっと飲む習慣を身につけることは悪いことではないので、ぜひ試してみてください。
体重を減らすために食前に水を飲む？| WebMD
写真提供者ワンダーレーン。
