1 日 1 回体重を量ると体重コントロールに効果がある、1 日 1 マイル歩くと 5 年間で 50 ポンド痩せる、朝食を食べる人は痩せるなどの話を聞いたことがあるでしょう。しかし、ニューヨーク・タイムズ紙が指摘しているように、私たちが聞いている減量理論のほとんどには、実際には十分な研究の裏付けがありません。
たとえば、朝食を食べる人は痩せているという考えを考えてみましょう。研究の結果実際に示されているそれは、体重を減らすことに成功している人は、一般的に朝食を定期的に食べているということです。基本的に、体重を減らすことと朝食の間には相関関係があります。このデータは、時間の経過とともにまったく別の意味であるかのように誤って伝えられてきました。
たとえば、朝食を食べる人は痩せていると一般に考えられています。しかし、その考えはたまたま朝食を食べた人々の研究に基づいています。次に研究者は、たまたま朝食を食べなかった人々よりも太っているか痩せているかを尋ね、朝食を食べることと痩せていることとの間に関連性があることを発見した。しかし、このような研究は誤解を招く可能性があります。朝食を食べる人が痩せる原因となっている他の点で 2 つのグループが異なっている可能性があるためです。しかし、朝食を食べるか食べないかを無作為に割り当てた人は誰もいないため、議論がまとまる可能性はある。
そうは言っても、このアイデアは依然として意味があり、それがまさにこのアイデアが広まる理由です。
アリソン博士は、肥満に関する文献を詳しく調べていくうちに、なぜいくつかの神話や誤解がこれほどありふれているのかを自問し始めました。多くの場合、その信念は「合理性バイアス」を反映していると彼は判断した。このアドバイスは非常に合理的であるように聞こえますが、それは本当であるに違いありません。たとえば、合理的な目標を設定すれば、人は減量プログラムで最大限の効果を発揮するという考えは非常に賢明に思えます。
実のところ、減量には最善の方法について多くのアイデアがありますが、何が最善の方法であるかを実際に証明する証拠はほとんどありません。神話研究者らによって誤りが暴かれた内容には以下が含まれる:
エネルギー摂取量または消費量の小さな変化が、長期にわたる大きな変化を生み出すということ（実際にはそうではありません）。
急激な体重減少は、長期的な減量結果の不良と関連しています（人々はすぐに体重を減らすことに成功し、その体重を維持することができます）。
減量のための現実的な目標を設定することは重要です。そうしないと、人々はイライラして体重が減らなくなるからです（現実的な目標は控えめすぎることがよくあります）。
もちろん、これらの迷信の多くは完全に誤りであることが証明されているわけではなく、証明されておらず、裏付ける研究がないだけです。対照実験において参加者の確実な無作為化グループを設けた減量研究はほとんどありません。今のところ、おそらくそれが最善です科学が実際に効果があると証明した減量方法に固執する。
減量に関する迷信は数多く存在すると研究者が語る|ニューヨーク・タイムズ
写真提供者-ポール・H-。
