姿勢を改善するには 3 分間の 3 つの簡単なエクササイズだけで十分です。このビデオではそのすべてを紹介しています。私たちの多くが一日中画面の前やキーボードの前に座っていることを考えると、少しストレッチをするだけで良いことが起こります。必要なのは壁だけです。
ユーチューバー控えるさんのビデオは短いですが、3 つのエクササイズはシンプルで、とてもやりやすいと感じています (はい、私も試してみました)。
まず、近くの壁を見つけて、そこに背を向けて立ちます。あごを胸に引き寄せ、後頭部が壁に触れるように後ろにもたれかかります。まだ頭を上げないでください。 rekrain 氏によると、頭を後ろに戻せないような姿勢の場合は、枕をつかんで後頭部と壁の間に置きましょう。今、あなたは正しい位置にいます。演習は次のとおりです。
頭を押し込んだまま、手のひらを下に向けて両腕を横から肩の高さまでパタパタさせます。それを10回ほど繰り返します。
頭を押し込み、手のひらを下に向けたまま、腕を肩の高さより高く上げ、肘を曲げて耳に手を置きます。それを10回ほど繰り返します。
頭を押し込んだまま、片手を上に伸ばして引き下げ、もう一方の手でも同じことをします。 「目に見えないはしごを登る」と考えれば、うまくいきます。それを10回ほど繰り返します。
演習が行われるかどうか修理姿勢は明らかに背中の実際の状態に左右されますが、一日中コンピューターに向かって仕事をしている人にとっては、姿勢の悪さに伴う痛みや痛みを修正するのに非常に役立ちます。長時間座った後に行うと、確かに気分が良くなりました。背中と首は、机に座っているだけではできないストレッチをしたように感じられ、とても気持ちよかったです。
猫背姿勢を改善するためのエクササイズ前方頭蓋骨矯正| YouTube経由活用する
