私たちは皆、時々何かについて心配することがありますが、心配しすぎるとストレスレベルが高まるだけです。あなたが心配性の傾向がある場合、この簡単なエクササイズは、心の中の心配事を和らげるのに役立ちます。
慢性的な心配症の人は、通常、心配する必要のないことを心配してしまうため、あなたがそう思われる場合は、何らかのフィルターを使用することで、最初から不安の大きな部分を軽減できます。心配のもう一つの側面は、それが精神的に与える影響です。バイロン・ケイティ、自己改善プロセスの創始者」作品」は、心配事に正面から取り組むのに役立つ簡単な質問のシステムを開発しました。
本当ですか？
(はいまたはいいえ。いいえの場合は 3 に進みます。)
それが真実だと絶対にわかりますか？
（はい、もしくは、いいえ。）
その考えを信じたとき、あなたはどう反応し、何が起こりますか？
何も考えずにあなたは誰になるでしょうか？
演習の最初の部分は、まったく気にする必要のないものを排除するのに役立ちます。さらに重要なことは、2 番目の部分では、自分の心配がどのように悪影響を及ぼしているかを実際に確認するために自分の内側に目を向けることです。特に最後の質問は、それ自体が役に立ちます。なぜなら、私たちは通常、自分がどのようになれるのかを理解するのが難しいからです。もしかしたら、そんな心配がなければずっと幸せな人になれるかもしれないし、行動を起こす時が来たら、もっと頭がすっきりするかもしれない。心配に振り回される前に、フィルターを通して心配を送り、問題の内容を絞り込みましょう。以下のリンクで演習の詳細を確認してください。
写真提供者ベルナンデス。
