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2024 年 12 月 13 日

2024 年 9 月 30 日

2024 年 7 月 24 日

2024 年 4 月 26 日

2024 年 4 月 22 日

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実際にどのくらいの期間、睡眠なしで過ごすことができますか?

徹夜を計画している場合でも、不眠症に対処している場合でも、眠れない日や夜に体がどのように対処するかを学びましょう。

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Apple Watchで睡眠を記録する方法

設定は携帯電話や時計の周りに点在しています。ここでそれらを見つけることができます。

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横向きで寝る人に最適な枕

横向きに寝る人は、頭を支え、背骨を一直線に保つために、適切なロフトの高さが必要です。

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ウェッジピローが睡眠と生活をどのように改善できるか

くさび形の枕は、いびきや胸やけから背中の問題まで、幅広い病気の治療に役立ちます。

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あらゆる目的に最適なホワイト ノイズ マシン

睡眠を助けるためにホワイトノイズを使用する人もいれば、集中力を助けるためにホワイトノイズを使用する人もいます。ニーズに合ったホワイト ノイズ デバイスを必ず入手してください。

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誰もが「妊娠用枕」を必要としています

私たちは皆、これまでで最もサポート力があり多用途に使用できる枕を逃していました。

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睡眠の質を高めるための最高のアプリとガジェット

テクノロジーは必ずしも眠気を覚ましてくれるものである必要はありません。適切なテクノロジーは実際に睡眠の質を高めるのに役立ちます。

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眠れないときは時計を見ないでください（代わりに時計に集中してください）

リラクゼーションは睡眠とほぼ同じくらい効果があり、おそらくあなたが思っているよりも多くの睡眠をとっているでしょう。

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一部のメラトニングミは宣伝されているよりも強力です

あなたの「3 mg」グミには実際に 10 ミリグラムのメラトニンが含まれていますか?最近の研究によると、その可能性があります。

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夜間に携帯電話を寝室に置かない代わりにこれを実行してください

十分に短い充電ケーブルがあれば、すべてのことが可能になります。

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瞑想して眠りにつく最も簡単な方法

何かを視覚化したり、特定の方法で呼吸したりする必要はありません。

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ソファで快適に眠る方法

理想的ではありませんが、うまく機能させる方法はあります。

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これらのアプリはあなたを眠りに誘います

大人は就寝時の話を乗り越えなければならないと誰が言ったでしょうか？就寝前の話は効果的です！

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実際に効果のある睡眠ルーチンをマスターする方法

常にエネルギーが不足している場合は、涼しく暗く静かな部屋で 8 時間過ごしてみたことはありますか?

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起きている間に睡眠をとることで得られるメリットの一部を得ることができる

「オフライン起床休息」には、仮眠と同様のメリットがあります。

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本当に必要な睡眠時間はどれくらいですか?

8 時間は、あなたがずっと信じていた魔法の数字ですか?

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エアコンがないときに暑い中で寝て生き残る方法

エアコン完備の友人のアパートに毎晩泊まるわけにはいかないからです。

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寝汗が出る理由（そしてその対処法）

涼しく、乾いた状態で、十分な休息をとって目覚める価値があります。

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不眠症を治療するには認知行動療法を試してください

CBT-I は不眠症に対する長期的な解決策を提供できます。その仕組みは次のとおりです。

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目覚ましをかけたまま眠り続けた場合の目覚め方

あなたは朝型人間ではないかもしれませんが、上司は気にしません。