運動は必ずしも楽しいとは限りません。健康のためや減量の目標を達成するためにやっている場合、それはひどい面倒に感じるかもしれません。 「運動が好きな人、いつからどのようにして運動を好きになりましたか？」u/デイライトチャンピオンこの件に関する多くの reddit スレッドの 1 つで質問しています。答えの一部をご紹介します。
運動を楽しみ始めるまでに数か月かかる場合が多い
具体的な期間を挙げた人の中では、2～4か月という回答が一般的だったようです。Weightlossrant2017 は 80 日間を正確に示します:
私はこれまで 100 日間連続で運動を続けてきました。15 分間の早歩きの階段 + ウォーキングとヨガです。 「これをやらなければいけない」から「よし、これは楽しい、やり始めたら気分が良くなる」になるまでに80日ほどかかりました。
回答の多くは、その初期の期間における一貫性を強調しています。数か月後、あなたはルーチンを続けることができることを自分自身に証明し、おそらく何らかの結果を確認するのに十分な時間もあったでしょう。アサップワッフルが書きます:
昔は大嫌いでしたが、今ではすっかり大好きになりました。ターニングポイントは、約4か月間継続的に運動を続けたことでした。誤解しないでください...私はオーイエーとは違います！ 90 分間の有酸素運動はとても楽しいものですが、ハードワークの結果が見え始めると、夢中になってしまいます。あなたは基本的に、報酬（健康になる、体の見た目が良くなる）のために楽しくないことをするように心を条件付けしています。あなたの心が「楽しくない」行動を報酬と結びつけると、その行動はそれに付随する報酬のおかげで徐々に楽しくなります。
毎日やると効果的です
多くの redditor は、毎日の習慣があることを強調しています。これにより、最初は多くの勝利が得られます。カレンダーにチェックマークを付けるだけ。A_Big_Rat が書き込みます:
それを毎日やり始めると、自分に誇りを持てるようになります。朝一番にその誇りを感じたことが、残りの一日をより良いものにしてくれました。私は気分が良いことに夢中になりましたが、結果が見え始めたとき、それは2倍になりました。
恋しくなったら成功したと分かるだろう
LadySmuag は書きます彼女は、運動が好きになった瞬間に特に気づいたわけではありませんでしたが、約 2 か月後に次のことに気づきました。
先週、仕事のスケジュールが狂ってジムに3日も行かなかったのですが、そのせいでイライラして不機嫌になりました。ジムに戻るとすぐに気分が良くなりました。
長時間運動できると運動が楽しくなります
数人の redditor は、長時間のワークアウトの方が楽しいものであり、そのような長時間のワークアウトができるように十分な体力を得るには時間がかかると指摘しました。 cpmoelleringは軍事基地で活動を開始し、書きます:
1時間ノンストップで走れるところまで来ると、本当に楽しくなってきました。速くはありませんでしたが、外に出て走り出すだけで、心をすっきりさせるのに最適な方法でした。
痛みがなくなると運動が楽しくなります
運動習慣の初期は、特に体を動かすことに慣れていない場合、あらゆるものが痛む場合、難しい場合があります。しかし、より強くなり、より健康になると、体の気分が良くなります。オリジナル競争力の鋭い観察:
運動を楽しくする大きな要因は、自分の体が走ったり、泳いだり、自転車に乗ったりするのに十分なほど強くなったという素晴らしい感覚です。それは痛みではありません - 痛みがあるべきものが実際にはそうではないという認識です。
多くの Redditor は、自分の好きな運動の形 (チーム スポーツ ? ダンス 動画 ?) を見つけることを提案しましたが、運動を好きになることに成功した人の多くは、最初は必ずしも運動を楽しんでいたわけではありません。彼らは多くの場合、習慣に夢中になり、その結果に夢中になり、それ以降になるまで必ずしも運動が好きではありませんでした（または好きでさえありませんでした）。そして、そのプロセスを経るのに数か月かかることもよくありました。
として私たちの子育てエディター、メーガン・ウォルバートは学んだ, 1か月で運動（彼女の場合はランニング）が好きになるまでにかなりの進歩を遂げることができます。初日は運動が好きでなくても大丈夫です。物事には時間がかかることもあります。
