人間の心理に関する奇妙な癖の 1 つは、私たちが自分の将来の感情状態を予測するのが非常に苦手であるということです。私たちは、良いニュースがあれば劇的に幸せになり、大惨事があればいつまでも落ち込んでしまうと考えていますが、真実ははるかに直観に反しています。
この投稿は最初に掲載されましたジェームス・クリアのブログ。
2010 年の夏、レイチェル フリードマンは人生で最高の時期の 1 つに向けて準備をしていました。彼女は最近婚約し、親友たちに囲まれ、バチェロレッテ・パーティーを楽しんでいた。
フリードマンさんと友人たちはプールで一日を過ごしていたが、そのうちの一人がふざけて彼女を水の浅い端に突き落とした。フリードマンさんは顔が現れるまでゆっくりとプールの上に浮かんだ。何かが間違っていることはすぐにわかりました。 「冗談じゃないよ」と彼女は言った。
彼女の頭はプールの底に衝突し、2つの脊椎骨を粉砕した。特に、C6椎骨の骨折により脊髄が切断され、胸から下が永久に麻痺してしまいました。彼女は二度と歩くことはないだろう。
「私たちはとても幸せです…」
1 年後、レイチェル・フリードマンは新しい夫と結婚し、レイチェル・チャップマンになりました。彼女は 2013 年のオンライン質疑応答で、この経験全体について自分の考えをいくつか共有することにしました。
彼女はまず、予想されるいくつかの課題について話し合いました。彼女の身体障害に適応できる仕事を見つけるのは困難でした。神経痛に対処するのはイライラしたり不快になる場合があります。
しかし、彼女はまた、驚くほど前向きなさまざまな答えも教えてくれました。たとえば、状況は悪くなったのかと尋ねられると、彼女は「確かに状況は変わりましたが、悪い意味では全く言えません」と答えました。次に、夫との関係について尋ねられると、「私たちはとても幸せだと思います。なぜなら私の怪我はもっとひどいものになっていたかもしれないからです」と語った。
人生のすべてがうまくいかないように見えるとき、どうして幸せになれるのでしょうか？結局のところ、レイチェルの状況は、私たちの脳がトラウマ的な出来事にどのように反応するのか、そして何が実際に私たちを幸せにするのかについて多くのことを明らかにする可能性があります。
幸福についての驚くべき真実
ハーバード大学にダン・ギルバートという名前の社会心理学者がいます。ギルバートのベストセラー本、幸せにつまずくでは、状況が私たちをどのように幸せにするのか、それとも悲しくさせるのかを私たちが誤算するさまざまな方法について説明し、実際に何が私たちを幸せにするのかについての直感に反する洞察をいくつか明らかにします。
ギルバートのような研究者による主な発見の 1 つは、避けられない極端な状況では、積極性と幸福感を高める脳の反応が引き起こされることが多いということです。
たとえば、地震で家が倒壊したり、交通事故で大怪我をして両足が使えなくなったと想像してください。このような出来事の影響について説明を求められると、ほとんどの人はそれがどれほど壊滅的なものであるかを話します。二度と歩けなくなるくらいなら死んだ方がましだと言う人もいます。
しかし研究者らは、人々が実際に地震に見舞われたり、半身麻痺になったりといったトラウマ的な出来事に見舞われた場合、その幸福度はその出来事の6か月後とその前日とほぼ同じであることを発見した。
どうしてこんなことになるのでしょうか？
インパクトバイアス
トラウマ的な出来事は、ギルバートが言うところの「心理的免疫システム」を引き起こす傾向があります。私たちの心理的免疫システムは、避けられない状況から前向きな見通しと幸福をもたらす脳の能力を促進します。これは、私たちがそのような出来事を想像したときに期待するものとは逆です。ギルバートが言うように、「人々は自分の防衛手段が、軽度の苦しみよりも激しい苦しみによって引き起こされる可能性が高いという事実に気づいていません。したがって、彼らはさまざまな規模の不幸に対する自分自身の感情的な反応を誤って予測します。」
この効果は、非常にポジティブなイベントに対しても同様に機能します。たとえば、宝くじが当たったらどんな気分になるかを考えてみましょう。多くの人は、宝くじに当たればすぐに幸福が長続きすると考えていますが、研究ではその逆であることが判明しました。
1978年にノースウェスタン大学の研究者によって発表された非常に有名な研究では、半身麻痺者と宝くじ当選者の幸福度は本質的に低いことが判明しました。同じ事件発生後1年以内。あなたはそれを正しく読みました。ある人は人生を変えるほどの大金を勝ち取り、もう一人は手足の機能を失いましたが、1年以内に2人は同じように幸せになりました。
この特定の研究は発表されてから何年も再現されていないが、一般的な傾向は何度も支持されていることに注意することが重要です。私たちは極端な出来事が私たちの生活に与える影響を過大評価する傾向が強いです。極端にポジティブな出来事や極端にネガティブな出来事は、実際には、私たちが思っているほど、私たちの長期的な幸福度に影響を与えません。
研究者らはこれを「インパクトバイアス」と呼んでいます。なぜなら、私たちは大きな出来事が生み出す幸福の長さや強度を過大評価する傾向があるからです。インパクト バイアスは、感情予測の一例であり、将来の感情状態を予測する人間の一般的に恐ろしい能力を指す社会心理学現象です。
ここからどこへ行くべきか
インパクトバイアスから私が得た主な教訓は 2 つあります。
まず、私たちは変化するものに注目し、変化しないものを忘れてしまう傾向があります。宝くじに当たることについて考えるとき、私たちはその出来事と、それによってもたらされるすべてのお金を想像します。しかし、人生の残りの 99% や、それが多かれ少なかれ変わらないことは忘れてしまいます。
十分な睡眠を取っていないと、私たちはまだ不機嫌な気持ちになります。私たちはまだラッシュアワーの渋滞で待たなければなりません。体型を維持したいのであれば、やはりトレーニングをしなければなりません。私たちは今でも毎年税金を納めなければなりません。
愛する人を失うと、やはり傷つきます。ベランダでくつろぎながら夕日を眺めるのも気持ちが良いでしょう。私たちは変化を想像しますが、変わらないものは忘れてしまいます。
第二に、挑戦は特定の事柄に対する障害であり、人としてのあなたに対する障害ではありません。ギリシャの哲学者エピクテトスの言葉を借りれば、「足が不自由になることは足にとっては障害ですが、意志にとっては障害ではありません。」私たちは、どれだけのポジティブな出来事が私たちの生活に役立つかを過大評価するのとまったく同じ理由で、どれだけのネガティブな出来事が私たちの生活に害を及ぼすかを過大評価します。私たちは起こったこと（足を失うなど）に集中しますが、人生の他の経験はすべて忘れます。
友達にお礼の手紙を書いたり、週末にフットボールの試合を観たり、良い本を読んだり、おいしい食事を食べたり。これらはすべて、脚があってもなくても楽しめる素晴らしい生活の一部です。モビリティの問題は、利用できるエクスペリエンスのほんの一部にすぎません。ネガティブな出来事がタスク固有の課題を引き起こす可能性がありますが、人間の経験は幅広く、多様です。
あなたの現在の想像力にとっては非常に異質で望ましくないように見える人生にも、幸せになる余地はたくさんあります。
インパクトバイアス: すべてがうまくいかないときに幸せになる方法|ジェームス・クリア
James Clear は、定着する習慣を築き、技術を習得するための科学に基づいたアイデアについて書いています。この記事が気に入っていただけたなら、彼の無料ニュースレターに参加してください。画像提供者ヘルミン(シャッターストック）。
