常にすべてのことを聞いているにもかかわらず利点、それは難しいです実際に瞑想に入ります。多くの瞑想しようとする人々彼らが失敗したかのように感じます。私はそれらの人々の一人です。あなたが「あなたの心をきれいにする」ことになっているとはどういう意味ですか？それは私がすべての考えを守るところです！
最初は私はそれをその事実にチョークしましたマインドフルネス瞑想私のためではありませんでした。私は私の心をうまく静かにすることができなかった不安の特別なボールだと思いました。幸いなことに、私の等しく不安でありながらはるかに啓発された友人の何人かは、練習を再構成する方法を私と共有してくれました。そして、教えてください。メディテーションは、それを行う正しい方法が1つしかないという概念を手放すと、はるかにリラックスしています。瞑想での失敗の精神的なブロックを克服できる方法は次のとおりです。
瞑想がどのように感じるように「想定」されるかを再構成します
瞑想を開始しようとするたびに、私は同じ難問に直面しました。私は何も考えないはずだと思います。もちろん、それは私にすべてについて考えるようになります。
瞑想に入るための鍵は、あなたの心をきれいにするという目標から、そしてあなたの考えを「目撃する」という目標に向かって練習を再構成することです。私たちのほとんどにとって、「考えない」という指導は無駄でストレスが多い。代わりに、より実用的なアプローチは、あなたの頭の中に来る考えを受け入れ、受け入れることです。
課題は、強い感情的な反応を引き起こすことなく、座ってあなたの考えを漂流させることです。この意味で、非常にウェルマインド瞑想を使用して「自分の行動をもっと賢く選択する」ことができることを指摘しています。なぜなら、あなたは発疹の感情を邪魔させることなくあなたの考えに注意を払うからです。
ここでのテイクアウトは、あなたの瞑想の目標が「あなたの心を空にする」ためにある必要がないということです。あなたが自分の考えに焦点を合わせて、できる限り客観的に彼らに出席している限り、あなたは数えることができますそれその日のマインドフルネスの練習として。
落胆しないでください：瞑想は筋肉のようなものです
瞑想は、ストレスの簡単な修正よりもトレーニングのようなものです。そして、あなたが最初に新しいトレーニング体制を開始するとき、あなたは少し痛いと感じるでしょう。その痛みを克服する唯一の方法は、一貫して練習を続けることです。瞑想を筋肉として見てください。最初はうまくいかないかもしれませんが、それはあなたがまだ仕事をしていないからです。
瞑想は簡単になりますが、あなたは何かに失敗しているという概念から先に進む必要があります。自分の考えを聞くために現れている場合は、それを瞑想の勝利として数える必要があります。
