習慣を変える方法についてはよく聞きますが、それには 21 日かかります。大きな変化を起こす前に、小さな変化を起こす必要があります。自分にご褒美を！自分自身を否定してください！歯を食いしばってください！やるだけ！
あなたはこれらすべてのことを試していますが、まだ有意義なジムの習慣を確立しようとしています。あなたはまだ喫煙したり、テレビの前で食事をしたり、寝たい時間より遅く寝たり、配偶者に向かって噛みついたり、爪を噛んだり、[自分のイライラ/恥ずべき/反抗的な習慣をここに記入してください]。
私たちは実際にどうすれば行動を変えることができるのか、生産性の専門家や心理学者、そして善意の同僚によって広められた方法のどれが実際に効果があるのかを知りたかったのです。
そのために私たちは話し合ったクリス・ベイリーの著者生産性の高い 1 年間そしてハイパーフォーカス習慣をやめるための5つのステップについて。ジェームス・クリアの著者アトミック・ハビッツ、友人たちが私たちの変化への取り組みをどのように妨害しているかを理解するのに役立ちました。 そして私たちはついに、昔ながらの「習慣を作る/やめるための 21 日間」というアイデアの真相に到達しました。ベン・ガードナー、 ロンドンのキングス・カレッジで心理学の上級講師。
上記の「The Upgrade」を聴くか、ポッドキャストが提供されている通常の場所で私たちを見つけてください。アップルのポッドキャスト、Googleプレイ、スポティファイ、アイハートラジオ、ステッチャー、NPR One。
