マインドフルネスは瞬間を過ごすことです。トレンドの瞬間、特にハッシュタグ#マインドフルネスアメリカこの言葉が入力されている間にマインドフルネス・イン・アメリカ・カンファレンスが開催されているため、現在Twitterのトレンドになっています。しかし、ジュエルとアンダーソン・クーパーの前でさえ力を合わせた、ヘッドスペースなどのアプリや、マインドフルネスが心身に与える永続的な効果を宣伝する研究のおかげで、瞑想(特にマインドフルネス瞑想)はますます人気が高まっていました。しかし、これらのアプリは本当に本格的な瞑想トレーニングと同じくらい効果があるのでしょうか?そして、これらの研究結果には現実的な根拠があるのでしょうか?
これらの問題について話し合うために、この本の共著者であるダニエル・ゴールマンが参加します。変化した特性: 瞑想があなたの心、脳、体をどのように変化させるかを科学が明らかに。ダンは心理学者であり科学ジャーナリストであり、ベストセラー本を含む心の知能指数に関する数多くの著書で知られています。心の知能指数。で変化した特性彼と共著者のリチャード・デイビッドソンは、マインドフルネスに関して発表された何千もの研究をくまなく調べ、どのようなデータに注意を払うべきで、何を誇大宣伝として無視すべきかを特定しました。また、デイビッドソン自身の研究室から得られた最新の結果、つまりマインドトレーニング方法の将来がどうあるべきかを示すデータも明らかにしています。
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このエピソードで説明する
マインドフルネスと呼吸
感情神経科学(感情が脳内でどのように作用するか)
瞑想的神経科学(瞑想が脳に与える影響)
リチャード・デイビッドソンの研究室
ダニエル・ゴールマンの仕事ニューヨークタイムズ
の重要性瞑想リトリート
瞑想がより多くの成果を生み出すのにどのように役立つかガンマ波
の概念神経可塑性
どのようにして最高の瞑想それはあなたがすることです
しかし、マインドフルネス瞑想というのは、最も研究されている
マインドフルネス瞑想がどのように軽減できるか肉体的な痛み
ダン・ゴールマンの本トリプルフォーカス: 教育への新しいアプローチ
10,000時間ルールがなぜ重要なのか神話
賢い実践方法:教師
リトリートや教師を見つけるためのダン・ゴールマンの推奨事項:インサイト瞑想協会東海岸では、精霊の岩西側。努力サンタフェで
今週のアップグレード
私たちは毎週、私たちが自分たちの生活の中で行ったアップグレードについて紹介したいと思います。今週は、朝一番に音楽を聴くこと、午後から仕事を始めること、そして頑丈なドアのシンプルな喜びについて話しました。
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