あなたはその頃を知っています：あなたは暗い気分で目覚め、すべてがひどいものであり、破滅が差し迫っていることを確信します。そして、会話をしたり、本を読んだり、歌を聞いたり、気分を完全に変えるような経験をしたりします。あなたの視点は変わりました。それが、デイビッド・バーンズ医学博士との今回のエピソードでお話しすることです。バーンズ博士は、認知行動療法 (CBT) 分野の先駆者であり、このテーマに関するベストセラー本の著者です。気分が良くなる: 新しい気分療法そして気分が良くなるハンドブック。カメラマンさんからもお話を伺いますタイソン・ウィートリーより良い写真を撮るための 5 つのステップ。そしてアリスとメリッサは、世界の見方を変えた2冊の本について話し合います。
上記の「The Upgrade」を聴くか、ポッドキャストが提供されている通常の場所で私たちを見つけてください。アップルのポッドキャスト、Googleプレイ、スポティファイ、アイハートラジオ、ステッチャー、NPR One。チャンネル登録、評価、レビューをお願いします！
このエピソードでは
イントロダクション (0:00 - 5:37)
アリスとメリッサは、視点を変えるためにスタジオを出て、新しい環境で録音します。ポッドキャストの方法も変わるでしょうか？それを知るには聞いてみなければなりません。
インタビュー: デビッド・バーンズ医学博士 (5:52 - 23:59)
CBT の先駆者である David Burns 氏が Upgrade を訪れ、認知行動療法の詳細、つまり自分の考えを調べて変えることで気分がどのように変わるのかについて話します。彼はまた、私たちに彼のことについても話しますCBT の新たな展開それはさらに劇的に効果的であることが証明されています。
もっと面白い写真を撮るための 5 つのステップ (25:12 -33:12)
写真家のタイソン・ウィートリーが、視点を変えることで、より興味深く説得力のある写真を撮ることができる方法と、正確にどのように視点を変えることができるかを説明します。
ブックハッカー (34:05 - 39:51)
アリスとメリッサは、世界の見方を変えた 2 冊の本について話し合います。文字通りそして比喩的に。
今週のアップグレード (41:30 - 46:53)
メリッサ、アリス、バーンズ博士はアップグレードについて話します。早朝に明るい画面を暗くすることです。ダークリーダーそして剥離する、先延ばしを克服する一つの小さなことをする、そして使用してCBDオイル不安を克服するために。
