「権利を剥奪された悲しみ」に対処する方法

悲しみはです損失に対する自然な反応、愛する人の死から、結婚の解散、突然の経済的安定、または友情の終わりまで。悲しみながら、人々はすべての感情を感じる傾向があります - 怒りから罪悪感、悲しみまで、すべてが普通であり、時間がかかることがあります。

原因に関係なく、悲しみは処理するのが難しいです。しかし、特定のタイプの悲しみは、として知られています権利を奪われた悲しみ、克服するための特定の課題であることが証明できます。隠された悲しみとも呼ばれ、権利を奪われた悲しみは、他の人によって最小化されたり、承認されていない、または誤解されている損失を指します。

「他の誰かがあなたが感じている基本的な感情を理解できると信じていると、悲しみはそれほど複雑ではなくなり、孤立していると感じさせます」と、認可された結婚および家族療法士のエミリー・サイモン派は言いました。ThriveWorks。

権利を奪われた悲しみの例パートナーを失ったが安全だとは感じないLGBTQIA+人など、他の人が存在していなかった個人的な関係の喪失を含めます。ペットの死や健康問題など、他の人によって「より少ない」と見なされる損失。自殺による不妊や死など、汚名に囲まれた損失。元パートナーの死など、喪からの除外。または、怒りを見せたり、仕事に投げ込んだなど、社会的規範に従わない悲しみ。

人々が人の悲しみを理解していないか、積極的に最小限に抑えない場合、これらの感情を処理することははるかに難しくなり、人に自分の感情の妥当性を疑うことさえできます。

あなたまたはあなたが気にかけている人がこのタイプの悲しみを経験している場合、これらは役立ついくつかの戦略です。

あなたの感情が有効であることを知ってください

あなたの損失が他の人によく理解されていなくても、それはあなたの感情をそれほど有効にしません。あなたが悲しんでいる場合、最初のステップは、あなたが感じていることが有効で正常であることを認識することです。これが癒しへの最初のステップ。

理解している他の人を見つけてください

ほとんどの人があなたの悲しみを完全に理解していなくても、まだそうする人はいます。これには、あなたの喪失のアイデアを持ち、耳を傾ける意思のある家族や友人が含まれます。また、同様の損失を経験している可能性のある人々と一緒に、地元およびオンラインサポートグループの形で見つけることができます。

「他の人の感情的なサポートを受けることは、あなたが自分自身に休憩を与えるために必要な対処ツールである可能性がある、あなたが聞こえ、検証され、理解され、気を散らすことさえあると感じるのを助けるために働いています」とサイモニアンは言いました。

あなたの悲しみの根源に到達してください

あなたまであなたの悲しみに対処します、消えません。あなたが悲しんでいるものが何であれ、あなたの感情を識別する方法を見つけて、あなたがそれらを処理できるようにしてください。他の人が理解していない場合、または社会があなたの悲しみを有効であると認めていない場合、これは特に難しい場合がありますが、とにかくそうすることが重要です。未解決の感情には、後で戻ってくる方法があります。

あなたの損失を嘆くためにあなた自身の儀式を作成してください

儀式は人々を助けます閉鎖を見つけます。だからこそ、私たちには葬式があります。だから、私たちは人の人生を尊重するだけでなく、愛する人にいくらかの閉鎖を提供することができます。ただし、儀式は大きくて公開する必要はありません。あなたがあなたの悲しみを処理するのに苦労しているなら、それはあなた自身の私的な儀式を作成するのに役立ちます、個人的な重要性を持つもの。

正しい儀式は異なりますあなたの個人的な好みとあなたの損失の性質に応じて、そして正しい人を見つけることは少し試行錯誤をとるかもしれません。あなたの損失の最大限を感じるために必要な時間を与える時間と場所を選びます。たとえば、あなたの損失に感情的な重要性を持っているか、必要な穏やかなものを提供する場所を訪れることができます。重要な部分は、必要な方法であなたの損失を尊重することにその時間を費やすことです。