私たちは皆、人生の中で、完璧に良い日でも落ち込んでしまうネガティブなタイプの人を抱えています。こうした人たちを完全に避けることはおそらく不可能ですが、お互いが会話から遠ざかるような方法で対処することはできます。それは、いつ彼らの話を聞く価値があるかを理解することを意味します。
ネガティブな人に対処する最善の方法を見つけるために、私は結婚と家族療法を専門とするメンタルヘルス臨床医のロジャー・ギルに話を聞きました。ギルが指摘するように、ネガティブなタイプに対処することは、主に、考慮すべき意見と無視すべき意見を区別すること、つまり単なる嫌味な悲観主義者と、実際に貴重な洞察を提供している現実主義者を区別することを学ぶことです。結局のところ、これらの否定的なナンシーが会話に追加されない場合は、おそらく無視するのが最善です。
アドバイスや意見を求めるときに、不必要な悲観主義と生産的な現実主義を区別する確実な方法はありません。しかし、自分自身の決定に影響を与える可能性のある第三者の意見の形成に何が含まれているかを評価することで、偏った意見とよりよく考えられた意見を区別することができます。
ギルの言いたいことは、ネガティブな人には必ず遭遇するものなので、そのアドバイスに従う価値があるかどうかを見極めるのが最善だということです。それが友人であろうと、いつも不機嫌そうな帽子をかぶっているように見えるオフィスの新しい同僚であろうと、彼らの本当の発言の根底にある真実を根絶する方法は次のとおりです。
批評家のベースラインを見つける
まず第一に、ギル氏は、その人がネガティブであると考える前に、その人のベースラインを見つけることをお勧めします。誰でも機嫌が悪い日はありますが、その人の立場が分からない限り、その人がただ機嫌が悪いだけなのか、それともいつもそのような状態なのかもわかりません。ギル氏は、それらが否定的であると考える前に、それらがどのように機能するかを正確に理解するために少し時間を費やすことを提案しています。
誰かと一緒に長くいると、その人が楽観的になるのか、悲観的になるのか、それとも現実的になるのかがわかるようになります。この知識は貴重です。なぜなら、楽観主義者からは「はい」、悲観主義者からは「いいえ」、現実主義者からは「全体像を見てみましょう」という回答が期待されるかもしれませんが、今の時代はその回答が意見に従わないからです。気になる「パーティーライン」。あなたの批評家の基準が何であるかを知ることで、「彼らがただありのままである」ときと、本当に注目に値する何かを認識しているかもしれないときを区別できるようになります。
基本的に、あなたの否定的な批評家が人里離れた道を踏み外し、あなたに驚くべきアドバイスを提供したとき、それは本当に注意すべき時です。たとえ彼らが通常、ある状況において悲観主義者であるとしても、彼らがその規範を破ったとき、注目に値する興味深い何かがそこで起こっているのです。写真提供者デオヴォレンティ。
「スリーズカンパニー」ルールを守る
ある人が悲観主義者であるからといって、その人が常に正しくないというわけではありません。ギル氏は、彼らのアドバイスに従う価値があるかどうかを判断する最も簡単な方法は、単純に周囲に尋ねて、その人の意見と一致するコンセンサスが存在するかどうかを判断することであると述べています。
1 人か 2 人が同じような意見を言ったら、それは単に同じクールエイドを飲んでいるだけかもしれません。互いに関係のない 3 人以上の人が同様の意見を持っている場合、それらの人々はそれぞれ独自の視点から来ているため、得られた意見が物事の現状をより正確に評価している可能性が高くなります。 。
それが全員一致の意見であれば、その人はあなたが思っているほど悲観的ではない可能性があり、そのアドバイスは、それがどのようなものであれ、検討する価値があります。確かに、3 人の社内ルールを法律のように扱う必要はありませんが、誰かの意見が不機嫌な気分に基づいているのかどうか確信が持てない場合は、検討する価値があります。
適切な質問をする
最終的には、あなたの不機嫌さをもう少し調査する必要があり、それは質問することを意味します。人の意見がそのようになっている理由の根本に迫るために、ギルは次のような最も簡単な質問をするとよいと提案しています。
「なぜですか?」は、自分の意見を述べている人に尋ねることができる最も強力な質問です。なぜなら、それによって、どのような前提がその人の意見に影響を与えているかを判断できるからです。得られた答えが、洞察力の欠如を示すものである場合 (例: 「私はそうしません」) 「分からない、そういうものだよ」「世界が常にそうやって動いていることは誰もが知っているから」など）、その人の感情的な重荷が自分の意見を伝えているとほぼ想定できます。しかし、その反応が次のことを示唆するものであれば、古き良き熟考があった関係している場合（例：「データは、この結果が発生する可能性が高いことを示唆しています。」）、得られた応答にもう少し信頼性を与えたいと思うかもしれません。
誰かのアドバイスの起源をさらに突き止め、それを追求する価値があるかどうかを調べるために、「もう一度やりますか?」という単純な質問も尋ねる必要があります。適用されるとき。理由は非常に簡単です。少し感情的な反応が必要であり、それが相手の意見をさらに区別するのに役立ちます。
あなたが追求しようと考えている道を歩いたことがある人にアドバイスを求めるとき、その人にもう一度同じことをするかどうか、また違うことをするならどうするかを尋ねることで、その人が客観的に評価しているかどうかについて貴重な洞察が得られます。 「もう一度やりませんか？」という質問に対する彼らの反応は、それは、状況全体に目を向けているので、あるトピックについて自分の意見をあまり重視しない人というよりも、自分自身の感情的な重荷を反映しているように感じます。もしその人が、自分だったらどう違うのかを教えてくれたり、同じままにする理由を詳しく説明できたりするなら、あなたが得ている意見は、ただ惰性で進んでいる受動的な人ではなく、積極的に考える人の意見です。
あなたの質問が彼らの歴史をより深く理解することにつながり、その後、彼らのアドバイスが将来従う価値があるかどうかが分かることを願っています。結局のところ、否定的な人を根絶し、対処する最善の方法は、彼らの意見が自分にとってどの程度重要なのか、それを受け入れるべきか、そして今後は彼らのアドバイスをどの程度気にする必要があるのかを理解することです。 。
それが同僚、上司、友人、家族であれば、何があっても彼らはあなたの人生に関わってくるでしょう。彼らに注意を払うべきかどうかを判断する方法を学ぶことは、今後の意思決定に役立ちます。もし彼らの悲観論があまりにも残念なものになってしまったら、BS でいつでも呼びかけることができますそして状況を少しでも改善してみます。写真提供者アンダース・サンドバーグ。
この投稿に協力してくれたメンタルヘルス臨床医の Roger Gil に感謝します。 Twitterで彼を見つけることができますここそして彼の作品を必ずチェックしてくださいポッドキャストも。
写真提供者PSDグラフィックス、PSDグラフィックス、 そしてユーロバンク(シャッターストック)。
