「忙しい」というカルトから逃れる方法

「忙しすぎる」「めちゃくちゃ忙しい」とよく言う人は、忙しさの合図をブンブンと鳴らしているように聞こえます。そして、あなたが家電製品のように聞こえ始めると、あなたとつながるのが難しくなります。

あなたの話中信号に対する私の反応は、ミンディ・カリング、ストレスを会話のないものと見なす人:

ほとんどの場合、誰もがストレスを感じているため、他の人がどれだけストレスを感じているかを聞きたい人はいません。自分がどれだけストレスを感じているかを詳細に延々と話すのは会話ではありません。それは決してどこにもつながりません。「わあ、ミンディ、あなたは本当にひどいのですね。ストレスの話はいくつか聞いたことがありますが、これは余計なことです。」とは誰も言わないでしょう。

同様に、自分がどれだけ忙しいかについて話し続けることは会話ではなく、会話の相手を退屈させたり、さらに悪いことにイライラさせたりする以外には何の解決にもなりません。非常に忙しいふりをしている人も同じメッセージを送っており、一緒に過ごした時間がまったく充実したものとは感じられません。興味深いことに、仕事、家族、芸術、自分の持ち物など、正当に夢中になっているほとんどの人は、「忙しすぎる」というカードを切ったり、有意義なつながりのためにわざわざ時間を割いたりすることはほとんどないことがわかりました。まさに彼らは忙しかったからです。

「忙しい」の裏にある意味

とても忙しいことを他の人や自分自身に話すとき、あなたはしばしば二重の言葉を話していることになります。忙しすぎるかのような発言や行動が習慣になっている場合に、実際に何を言いたいのかをもう少し深く掘り下げてみましょう。

私は重要です。忙しいということは、私がこの大きな宇宙で必要とされ、重要な存在であることを意味します。文字通り「私は重要だ！」と人々に言い続けていますが、そして、何らかの実質的な会話の結果を期待するのは本当に奇妙です、私はただ「忙しいです！」と言うでしょう。その代わり。

私は超重要です。忙しすぎることについて苦情や説明をするのは、ミニエゴ旅行への急行です。誰もこれを聞きたがらないという事実にもかかわらず、それは「私は重要です」を超えて「私はあなたよりも重要です」になっています。

簡単な言い訳をしています。これは私がやりたくないことを解決する最も簡単な方法の 1 つです。あるいは、私は気が散ったり、行き詰まったりして多くの時間を費やしてきましたが、この言い訳のおかげで、それを大丈夫だと感じることができます。

私は怖いです。私はFOMO、つまりチャンスを逃すことへの恐怖に悩まされているため、絶え間なく忙しくしています。自分が重要ではない、重要ではない、必要とされていないのではないかと不安になるので、あまり重要ではない、それほど重要でもない、気を紛らわすことに時間を費やすつもりです。私が実際には必要とされていない場所。

罪悪感を感じます。私が実際にやりたいと思っている充実した有意義なことはありますが、課題に直面したり方向を変えたりする代わりに、それを合理的に取り除くことができます。あるいは、忙しいことはとても貴重な特質だと思うので、すべてに手がつけられなかったり、「生産的」という限られた定義に当てはまらないことに時間を費やしたりすることに罪悪感を感じるほど、自分自身をオーバーブッキングしてしまうこともあります。

忙しさを美徳として崇拝することが問題の始まりであり、それが見せかけや言い訳として無差別に使用される基盤となります。時間を意味のあるもので埋めることの重要性を軽視し、単に時間を埋めるだけで満足できると考えてしまうのは簡単であり、魅力的でさえあります。私たちは、活動の質ではなく量に注目して、こうした自己価値の尺度を自分自身に課します。

ブレイク・フリー

（すべての大人が読むべき）児童書では、幻の料金所、主人公のマイロは、「つまらない仕事と価値のない仕事の悪魔、無駄な努力の鬼、そして習慣の怪物」である恐ろしい、顔のないテリブル・トリヴィウムに遭遇します。マイロと彼の友人たちは彼の魔法にかかり、ピンセットを使って巨大な砂の山をある場所から別の場所に一粒一粒移動させるような忙しい仕事を引き受けることにしました。この恐ろしい運命についてのテリブル・トリヴィウムの説明は？

簡単で役に立たない仕事だけをやっていれば、それほど難しい重要な仕事について心配する必要はありません。時間がありません。なぜなら、あなたが本当にやるべきことから遠ざける何かが常にあるからです…。

なんて恐ろしい考えでしょう！したがって、忙しいステータスで物事を説明するのが常で、疲れ果てていると感じている場合は、おそらく速度を落として、重要で難しいことに注意を払う時期が来たと考えられます。本当にやるべきこと、やりたいことと比較して、何があなたをそんなに忙しくさせているのかを調べてください。

開始するには次のような方法があります。

あなた自身を追跡してください。注意と行動をより適切に結びつけるために、注意監査を実行してください。次のようなツールを使用して時間を追跡します収穫またはタイムログスプレッドシート。コンピュータでどのように時間を費やしているかを分析します。レスキュータイム。あるいは、「今日は何をしましたか?」という質問にどう答えるかを見てみましょう。「今日は何に気をつけましたか？」時間をかけて使用する完了しました。

言語を変更してください。からのこのヒントが気に入っていますローラ・ヴァンダーカム。時間とアクティビティの観点から物事を捉えるのではなく、優先順位の観点から物事を組み立てます。

「時間がない」と言う代わりに、「それは優先事項ではない」と言ってみて、それがどのように感じられるかを見てください。多くの場合、それは完全に適切な説明です。シーツにアイロンをかける時間はあるのに、アイロンがけしたくないのです。しかし、他のことはもっと難しいです。試してみてください。「あなたの履歴書は編集しません、優先事項ではないからです。」「健康は最優先事項ではないので医者には行きません。」これらのフレーズがうまく収まらない場合は、それが問題です。言語を変えることは、時間は選択であることを思い出させます。 1 時間の過ごし方が気に入らない場合は、別の方法を選択できます。

もう 1 つできることは、自分の優先順位とエネルギーをどのように使いたいかをより明確に把握したら、それらのことを含むように「生産性」の定義を変更することです。

一時停止を押します。必要があるだけでなく、休んでリフレッシュする、私たちもしなければなりません遅いダウンして立ち止まって自分の感情を認め、自分の成果を祝い、洞察力を得るのです。ブレネー・ブラウン人々が習慣と恐怖からどのようにして忙しさを保つのかを説明します。彼女は、「ステータスシンボルとしての疲労と自己価値としての生産性」を手放し、何が重要かを探求できるようにすることを推奨しています。

狂ったように忙しい状態から休息状態に移行するとき、私たちは何が私たちを慰めてくれるのか、何が本当に私たちにエネルギーを与えてくれるのかを見つけて、それを実行しなければなりません。私たちには、ただ仕事を放棄して他の人に奉仕するだけではいけないのです。私たちにとって本当に意味のあるものは何でしょうか？私たちは何をしたいのでしょうか？

やることを減らして、より多くの喜びを感じてください。アニル・ダッシュが非常に美しく書いたように、逃すことへの恐怖の反対は、逃す喜び。目の前にあることに注意を向ければ、コントロールが可能になり、喜びを見つけることができます。