私たちは話しました素晴らしい医者を見つける方法そしてセラピストまたはカウンセラーを見つける方法、しかし、セラピストにお金を使うという考えがあなたを怖がらせるか、あなたがあなたの保険がそれをカバーしていないことを知っているなら、それはあなたがそれを一人で行かなければならないという意味ではありません。ここに、話をするのに役立つ人を見つけるための手頃な方法があります。
さらに先に進む前に、あなたが直面している問題を本当に手伝ってくれる認可セラピストまたは専門家と話をするオプションがある場合は、そうすべきであることを指摘したいと思います。その良いセラピストを見つけるのは難しくありません、そして、多くの保険プランがメンタルヘルスサービスをカバーしていても、そうでないと思っていても。あなたが専門家を見る必要があることを知っているなら、あなたは間違いなくそうすべきです。これらのオプションの多くは、危機の瞬間を通してあなたを助けたり、あなたに直面している問題が深刻で進行中である場合、それは専門家を巻き込む時間。
とはいえ、誰もがカウンセラーの予算を支払うことができるわけではなく、全員が健康保険を持っているわけではなく、メンタルヘルスをカバーする保険がはるかに少ないことを知っています。ここにあなたのためのいくつかのオプションがあります：
ダイヤル211
ダイヤル211を知っていましたか米国のほぼすべての部分であなたを接続しますお住まいの地域の人間と社会サービス？あなたが住んでいる場所に応じて、それらのサービスは緊急事態に対応できますが、ほとんどすべてのケースでは、メンタルヘルスを含む郡、州、さらには連邦レベルで利用できる多くのソーシャルプログラムまたはリソースにあなたを導くことができる人を提供しますリソース。
FCCの「ダイヤル211」情報ページ具体的には、National 211 Hotlinesが提供するサービスの種類を概説します。その中には、火災や災害の場合の住宅や緊急シェルターの場所や情報、高齢者や障害のある人、若者と子のサービス、そしてもちろんメンタルヘルスとカウンセリングサービスなどがあります。
...健康保険プログラム、メディケイドとメディケア、母親の健康資源、子供向けの健康保険プログラム、医療情報ライン、危機介入サービス、サポートグループ、カウンセリング、薬物およびアルコールの介入とリハビリテーションなど。
これらのサービスの美しさは、ほとんどの場合、実際の人間によって配置されていることです（あなたが住んでいる場所によっては、おそらくメニューを通過する必要がありますが）。さらに、ボランティアをしたい場合は、211に電話して関与する方法を見つけることができます。
無料のカウンセリングオプションについては、教会や雇用主に確認してください
あなたがすぐにメンタルヘルスに関連付けられないかもしれない多くのソーシャルフィクスチャーには、実際にあなたやあなたが愛する人に支援を提供できるリソースがあります。
たとえば、ほとんどの教会には独自のカウンセリングプログラムがあります。そうでない場合、多くの教会は、会衆にいるか、教会と提携している外部のメンタルヘルスの専門家、カウンセラー、セラピストとのつながりもあります。多くの教会には、メンバーの1人がそれを必要としている場合、治療やカウンセリングの代金を支払う資金さえあります。何よりも、これらのサービスは、多くの場合、喪失後に話をして悲嘆カウンセリングに至るまで、誰かから話し合い、薬物やアルコールの乱用の問題を支援します。あなたが教会のメンバーでなくても、近くに電話をかけてみてください。とにかくカウンセリングサービスを提供するか、そうする人に紹介することができます。
同様に、会社のHR部門（または従業員ハンドブックを掘り下げて）に確認して、会社がEAP、または従業員支援プログラムを持っているかどうかを確認してください。多くの基本的な健康保険プランは、提供する数とサービスがハンドブックまたは福利厚生の説明パンフレットの裏に埋葬されていても、そうしています。 EAPホットラインは、多くの場合、メンタルヘルス、話す人、薬物やアルコールの問題、さらには栄養や身体的健康への懸念を求めている従業員にサポートを提供します。私の最後の仕事で、私たちのEAPは、栄養士とオンコールの看護師と定期的に接触してくれました。これは、健康上の問題が医師に会う価値があるか、ERに行くか、ただ眠っているかどうかを助言することができました。また、保険で覆われたセラピストへの紹介も提供しました。あなたのEAPがあなたの保険会社またはいくつかの公平な権限によって運営されていることを確認してください。一部の雇用主は独自のEAPを管理していますが、それは公平性を正確に叫びません。それでも、あなたがそれを必要とし、それが利用可能であるならば、助けを得ることがより重要です。
地元の大学、大学、コミュニティセンターにお問い合わせください
多くの都市、郡、および州（特に公立大学や大学が位置する場所）は、訓練を受けている学生とそのメンターが一般のために無料（または非常に低コスト）のセッションを持っている無料の診療所と心理学学校を持っています。ほとんどの場合、あなたが話す人はソーシャルワークまたは心理学の大学院であり、彼らは認可されたセラピストまたは専門家によって監督されています。これは、あなたが自分自身が若く、専門家と話をしたいだけでなく、あなたの年齢やあなたが扱っている問題にすでに精通している場合、特に素晴らしい選択肢です。
コミュニティカレッジや4年または大学院がある場所で、これらの種類の診療所を探して最高の運があります。彼らのウェブサイトをチェックして、あなたが見つけることができるものを見てください。ソーシャルワークプログラムについてさらに学ぶには、心理学部のサイトを見つける必要があるかもしれませんが、彼らはあなたが思っているよりも一般的であり、保険に加入していないか、保険に加入していない人と話をする必要がある場合は素晴らしい選択肢です。
オンラインカウンセリングまたはリスニングサービスをお試しください
テクノロジーは、自分の問題についてチャットする人を見つけるのに役立ちます。また、長期的で長期的なヘルプを提供できる専門家とつながることもあります。7カップたとえば、多くの人々が、本格的な心理療法とは対照的に、日々の問題を乗り切るのを助けるために、多くの人々が本当に公平で積極的に耳を傾けるだけであると信じている認可された心理学者によって設立されました。多くの場合、私たちが必要とするのは、彼らを通気させ、問題を解決しようとすることなく建設的なフィードバックを提供する人、そして常に耳を傾けるためにそこにいる人だけです。そこで彼は、それを必要とした人のためにそのリスニング耳を作ろうとし、7カップが生まれました。
リスナーのコミュニティは、ボランティア、セラピスト、および恩返しを検討している他のユーザーで構成されています。サイト上のすべてのリスナーは、インタビューを受け、チェックアウトされ、トレーニングコースを通過して、他の人を支援するためにコースを通過します。何よりも、サービスは（ほとんど）無料で完全に匿名です。あなたが彼らに望んでいない限り、あなたが誰であるか、あなたの問題が何であるかは誰も知りません。すぐに誰かと話し始めることも、特定のリスナーとの関係を作成して、複数の場合に相談することもできます（利用可能な場合）。 Marla Schuchmanと話をしたとき、それが始まってから7カップで働いていたとき、彼女はそれをこのように説明しました。
現在、厳しい時期を経験している個人には2つの選択肢があり、家族/友人と話すことができます。また、セラピスト/カウンセラー/心理学者に会うことができます。家族や友人はあなたを判断し、あなたを本当に理解していないかもしれませんし、おそらく最高のリスナーではないかもしれません。スペクトルのもう一方の端にあるのは治療法であり、これは恐ろしく、スケジュールに不便で、本当に高価な場合があります。 7カップのお茶が真ん中に座って、感情的なサポートの大きなギャップを埋めます。匿名でオンデマンドです。
私たちは、あらゆる種類の問題や人生の問題について話すために人々をサイトに来てもらいました。本当に、何でも行き、リスナーは判断しません。人々に会うこと、友人を作ること、家族関係に対処すること、離婚、ひとり親フードなどの不安。性的フラストレーション/懸念を含む関係の問題も大きなものです。私たちは、うつ病を購入したり、「低い」期間中に定期的な治療を補完している人をたくさん迎えます。一般的な孤独も一般的です。人々は、ラインの反対側で話をして人間を望んでいるだけだからです。
私たちが述べたように、7つのカップはほとんど無料ですが、サービスを使用する頻度（そして、サービスのスタッフ上の1つ、有料リスナーの1つに接続するかどうか）は、それを使用するために支払うかどうかを決定します。現在、それはほとんど無料で明確であり、マーラは、彼らが本当にそれを使用できる人々に貴重なライフラインを断ち切れることなくお金を稼ぐのに役立つプレミアムサービスを実験していると指摘しました。
もちろん、このようなことをするサービスは7カップだけではありません。Blahtherapy別の無料のプレミアムサービスです非常に と見なされます。
前述の HealthTap医師やカウンセラーを見つけるために直接会うのを助けることができます。また、スマートフォンやコンピューターに接続してインターネットを介してやり取りしますが、実際にはプライベートチャットや直接のチャットではありません。あなたが見つけたものは何でも、確認してください最初に宿題をするために何かを支払うか、深く入る前に。
その他のリソースについては、をチェックしてくださいナショナルソーシャルワーカー協会またはAmerican Psychological Associationのロケーターツールあなたの近くの誰かとチャットするために、または誰に連絡できるかを見つけるために、彼らが提供する低コストのサービスの種類を確認することができます。確認することもできますメンタルヘルスアメリカの「ヘルプを取得」ページコミュニティのサービスと接続する必要がある人を正確に把握するため。前にも言ったように、あなたが何をするにしても、あなたが何かをすることを確認してください。長期的な問題であなたを助けるために誰かを見つけるために裕福である必要はありません。
