飛行機が怖いんです。
論理的には、自分の恐怖が非論理的であることはわかっています。私は商用便が統計的に安全であることを知っています。私は乱気流とは何か、そして現代の旅客機が通常よりも機内での酷使に耐えられることを理解しています。これらの事実は知っていますが、慰めにはなりません。
私の恐怖心は、私が親になってからのこの10年でさらに悪化しました。私にはかつてよりも失うものがたくさんあります。飛行機に乗っているとき、私の好きな姿勢は、目をぎゅっと縮め、背中を丸め、指を肘掛けに掴むことです。滑走路を走り始めた瞬間から車輪が着地する瞬間まで、私はそんな感じです。
人々が私をこのように見たらどう思うかはわかっていますが、私は気にしません。私の隣に座っている子供たちでなければ。あなたの小さなマンチカンが、泣くかどうか決める前に、歩道から立ち上がってあなたの顔を見つめる様子をご存知ですか？怖がって飛ぶとはそういうことだ。私の本当の気持ちを子供たちが見たら、子供たちも恐怖を感じ、泣き叫ぶことになるだろうと私は知っています。彼らも泣くかもしれない。
これが私が勇敢な顔を保つ方法です。
よく予約する
すべてはフライトそのものから始まります。できるだけ短く、痛みのないようにします。何よりも、静けさを目標にする必要があります。お住まいの地域に複数の空港がある場合は、そうでない空港を選択してください。地獄の第9サークルへの入り口。
たとえ長距離ドライブであっても、直行便を検討してください。私は、乗り継ぎの空港で運命の二便目の飛行機への搭乗を待つ不安な 3 時間よりも、路上で 3 時間のほうがはるかに好きです。直接が不可能な場合は、次の方法を選択してください。時間厳守で定評のある空港。ここで私は、ひどい期待に囚われているときの、ゲートから離陸までの遅延について考えています。
チケットは、ちょっとした快適さのために大金を請求する格安航空会社ではなく、本物の航空会社から購入してください。これにはより多くのお金がかかりますが、その経験はそれほど恐ろしいものではありません。私は背が高い人間です。私は飛行機の座席に座っていて、膝蓋骨を潰すか、大股開きにするかの選択を迫られました。運送業者に感謝します足元スペースの価値を実感する。そして、ちょっとしたおつまみがあると嬉しいです。私が乗った最後の便では、フルーツ、チーズ、ナッツ、フムスが提供されました。おいしいものを食べる喜びは、私の扁桃体の叫び声を静めるのに役立ちました。私は檻の中の猿ではなかった。私はピクニックでのんびりしていて、味覚をくすぐっていました。
薬物をしないでください
合法的に大麻が飲める州に住んでいる場合は、空港に向かう途中でスパイク入りのクッキーを食べたくなるかもしれません。を除外する。投石されたときに被害妄想を感じたことはありますか?自分の壊れやすい体が安全な固い地面の上に何マイルもあるとき、不安になったことはありませんか? 200 人の見知らぬ人たち (そのうちの 1 人は連邦航空保安官かもしれない) に閉じ込められているときに、これら 2 つのパラノイアを 1 つのスーパー パラノイアにまとめたいと思ったことはありませんか?覚えておいてください、私たちは子供たちの前で慌てふためかないように努めています。
処方薬は実行可能な選択肢ですが、それらの薬には副作用があります。出発前に、それらがあなたの体と心にどのように変化するかを知ることは良いことです。飛行機恐怖症の治療に関しては、彼らは機能しないかもしれない。
ワインを２杯いかがですか？そのピノがあなたを作りますいつもよりほろ酔い。さらに、あなたがずさんだと、スナックを配ったり、なくしたクレヨンを探したりする負担をパートナーに負わせることになります。飲酒はパイロットに任せてください。冗談だ！彼らは酔っていません。彼らはぐっすり眠っています。
実際に子供たちと関わってみましょう
家族と一緒に旅行する大きな利点は、同席者を嫌いにならないことです。うまくいけば。子どもたちが小学校に上がるまでの大変な子育ての段階を越えると、どこにいても、子どもたちとのやり取りはより自発的で楽しいものになります。飛行機は、DMV や歯科医院と同じ、単なる忌まわしい場所です。
精神状態から心を解放する何かを一緒にやってください。 Mad Libs をプレイしたり、詳細な禅の塗り絵を共有したりできます。クレイジー 8 またはジンのゲームをディールします。磁気チェスボードまたはクロスワード パズルの本をご持参ください。
あるいは飛行機そのものの向こう側に目を向けてみましょう。最後に飛行機に乗ったとき、娘は窓の外を眺め、息を切らして眼下の地形を説明していました。彼女にとって、こんなに高いところから地球を見たのは初めてだった。私は、あの雄大な山々に散らばる航空機の残骸がどのようなものになるかを想像しながら、彼女の嬉しそうな笑顔を返しました。それでも、最後の思い出になるなら、少なくとも幸せな思い出だった。
自分自身を知れ
一般的に、平均的な大人はもう少し内省に耐えることができます。今のテーマに関して、飛行機に乗るのが怖い正確な理由を考えてみましょう。変な音なのでしょうか？乱気流？下着爆撃機？
恐怖の原因がわかれば、効果的に恐怖をそらすことができます。ブギーしたくなる曲のプレイリストを作成します。くだらないポッドキャストを聞いてください。映画を見たり、本を読んだりしてください。瞑想アプリを開いて、意図的な呼吸を練習してください。
私にとって、恐怖の原因は、リスクの統合とコントロールの欠如です。整備士からパイロット、航空管制官に至るまで、関係者全員がきちんと仕事をしていると信じざるを得ません。私のフライトだけでなく、近くにある他のすべてのフライトにも適用されます。私のパイロットが最高のパフォーマンスをしているのに、ドリームライナーのダミー人形が離陸滑走路に着陸することに決めたら、私はめちゃくちゃです。私の子供たちもそうです。普通の日なら、私の家族が全滅する可能性は低いです。私たち4人は4つの異なる場所にいます。私たちを飛行機に乗せたら、それはすべてか無かです。
私の恐怖に対する理想的な治療法は、命の危険にさらされた状況で誰かが小さな制御手段を講じているという話を聞くことであることがわかりました。具体的には、次のオーディオブックを聴くことです。火星人。前回飛行機に乗ったとき、私はこの解毒剤を偶然見つけました。宇宙飛行士のマーク・ワトニーが毎日の計画、成功と失敗を私の耳穴に口述するのを聞いて、私の胸はリラックスしました。握力が緩みました。面白い部分には笑ってしまいました。頭の中で破壊のシナリオを思い起こさせる声を聞く代わりに、私は穏やかな声、面白い声、一連のチェックリストを話し出すのを聞いた。
これはまさに、死の管に閉じ込められていないときに私がしていることです。私は計画を立て、計画を修正し、計画について話し合います。計画を立てて計画を立てることもあります。まるで自分自身、より賢く、より勇敢になったバージョンの自分の声を聞いているようでした。結局のところ、私が火星に閉じ込められることは決してないだろう。かなり長いフライトだと聞いています。
