「ママの罪悪感」（またはパパの罪悪感）を一度だけ取り除く方法

あなたの新しい赤ちゃんがあなたの腕に入った瞬間、まったく新しい一連の感情が駆け込みます - プライド、喜び、不思議、恐怖、そしてはい、罪悪感。あなたがしていることはすべて、この子供の守護者のようにしていないからですあなたのすべてのせいです永遠に。

それはとにかく、時には親としてのように感じるものです。後でその選択を後悔するためだけに（「今、息子、私は忙しいです」）彼または彼女の子供たちを払いのけていません（たとえあなたが世界の平和を見つけたり、罪悪感に関する記事を書いたりしていたとしても）？私たちのママは自分自身を追い詰める傾向があり、他の人に判断される傾向があるので、それは最も頻繁に「ママの罪悪感」と呼ばれます。親であるという領土が付属しています。

私たちが親として罪悪感を感じることができる多くの方法

私たちが罪悪感を感じることには、ほぼ無限の理由があります。しかし、あなたにアイデアを与えるために、ここに短いリストがあります：

お母さんの牛乳は、子供に母乳を与えるのに十分ではないかもしれません。
再び、学校でのパジャマの日であることを忘れていました（または、私の場合は、間違った日にパジャマで子供を学校に送ったことを忘れていました。
あなたの子供は犬にアレルギーがあり、あなたはそれらの3つを持っています。
あなたは子供を遊び場に連れて行きましたが、それは熱く燃えていて、帽子や日焼け止めを忘れました。
あなたは子供を遊び場に連れて行きましたが、それは凍りついていて、帽子と手袋を忘れました。
期限切れの図書館の本が見つかりません。
仕事や他の計画のために、リサイタルやサッカーの試合を逃しました。
あなたの子供は学校の他の多くの子供と仲良くしていません、そしてあなたは彼または彼女があなたの貧しい人々を継承したのではないかと思いますソーシャルスキル。
あなたは一人の子供を育て、兄弟の不足に対して罪悪感を感じています（特に、あなたが老化している親であり、あなたの世話をする責任が彼または彼女の肩だけにあるときの将来のために）。
あなたは複数の子供を育てており、それぞれに常に同じ注意を与えることはできません。または、あなたはそれらの1つを密かに支持します。
あなたの子供は、おそらくあなたを見ていることから、恐ろしい言語や習慣を拾いました。（あなたは彼らがいつもあなたを見ていることを知っています。）
あなたの子供はあなたと遊ぶように頼みますが、あなたはあなたが時間を持っているかもしれないにもかかわらずあなたはできないと言います。（あなたはただお風呂だけでさらに10分間したいだけです！または、実際に仕事をしたいのです。または、スカイランダーをプレイするのにうんざりしています。）
あなたはあなたの両親があなたに与えたあなたの子供にすべてを与えることはできません。
あなたの子供は、マクナゲットとチョコレートミルクの食事をしています。平日の夜、あなたもそうです。
あなたはあなたの忍耐を失い、あなたの子供にスナップまたは叫ぶ - 親にとって最大の罪悪感のインデューサー、ある調査によると（仕事、スパンキング、または学校のイベントを逃すよりも大きい）。

もともとこの短いリストには約2倍の弾丸がありましたが、ポイントが得られます。あなたの子供に影響を与えるほとんどのことは、あなたが罪悪感を感じることができるもの、保証されるかどうかです。

罪悪感を感じる理由

これらのいくつかは、私たち自身の決定や心の存在の結果ですが、他のものは私たちのコントロールを超えているか、物事の大規模なスキームに大したことではないことは明らかです。（パジャマの日は再び来るでしょう。）しかし、私たちの多くは、おそらく他のどの努力よりも子育てに関しては、より高い基準に自分自身を保持しています。これが私の理論です。

第一に、私たちは皆、私たちの人生の多くのために行動しているのを見てきたので、誰もが子育てについて意見を持っています。私たちは私たちを育てるときに両親が正しいか間違っていたかを考えるのに長い時間がありました。私たちは親としてやるべきであり、すべきです。子供たちを笑顔で活動したり、声を上げたり、健康的な食事を準備したり、子供たちが食事をしたり、PTAの会議を忘れたりすることはありません（実際に彼らに行く）など。それは厳しいものであり、私たちがしばしば非常に多くの方向に引き裂かれたとき、理想から不足したり、罪悪感を感じることはないことはほとんど不可能です。

私たちの多くにとって、親子関係も私たちのアイデンティティの大きな部分であり、正しいか間違っているかはすべて、私たちの努力や能力を反映していると感じることができます。子供は学校でストレートAを手に入れましたか？お母さんとお父さん！名誉ロールをしませんでしたか？なぜあなたはそれらをより強く押しなかったのですか？他の多くの追求とは異なり、子供を育てるとき、非常に高い利害関係があります。人間は、あなたが人生のために傷を傷つける可能性があります（そして、誰があなたを永遠に責めるかもしれません）。

他の人も助けてはいけません。あなたの子供から、あなたが彼にこれまでで最も曲がったヘアカットを人々に与えたことを思い出させますレストランまたは飛行機あなたの子供がiPadに泣いたり接着したりしている場合、あなたに汚いルックスを与えます。遊び場や子育てフォーラムで他の親を始めてもらわないでください。

この永続的な罪悪感について私たちができること

真実は、いくらかの罪悪感が生産的であり、私たちが学ぶことができる有効な感情であるということです。すべての罪悪感を根絶する代わりに、本当の目標は、非生産的で育った罪悪感の感情を、私たちが改善するのに役立つ種類と分離することです。としてフォーブス言う：

率直に言って、あなたは[子育ての完璧さとあなたの個々の成人期の戦い]に勝つことができません。しかし、あなたは、メディアが誘発された不十分さの感情を一時的に和らげることを約束する情報と商品の経済的市場に応じて、達成不可能で矛盾する理想を同時に促進する文化に対処するよりも優れた装備のある子供を育てることができます。

そのためには、過去のパフォーマンスを考慮し、それに応じて反復する必要があります。それが私たちが子供たちの批判的思考と自己反省をモデル化する方法です。あなた自身の誤りを認め、喜んで適応し、変化してください。

試してみるための5つのステップがあります。

1.あなたがしたことが本当に後悔すべきことであるかどうかを決めてください。あなたの子供の友達の親がすべてしているにもかかわらず、学校のフェアにボランティアをしていませんか？罪悪感を感じる価値はありません。一方、そうすることを約束した後、あなたの子供をフェアに連れて行くのを忘れると、価値のある罪悪感が生まれます。（次回はカレンダーにそれを置くことを覚えておいてください。）罪悪感を保証すべきではない他のことには、あなたのジムに行って子供をデイケアに残したり、配偶者と夜を楽しんだりするなど、幸福。私たちは子供たちを最初に置くことを準備していますが、それは私たちのニーズも同様に注意を払うことを確認することを意味します（最初にマスクを置くという飛行機の緊急酸素マスクルールが思い浮かびます）。

また、コントロールできるもの（子供が毎日歯を磨き、ジャンクフードを避けている）を（空洞）と分離して、物事を視野に入れてください。もし自己批判あなたにとって問題はありますか、自問してください：友人が同様の後悔であなたのところに来た場合、あなたは罪悪感が正当化されると思いますか？

2。いくつかのものを手放すために解決します。時々、私の娘は最も不一致の服を着て学校に行きます。私たちがドアを駆け抜けていたので、彼女の髪は乱れました。彼女の部屋と（私は誰が冗談を言っていますか？）私たちの家は、誰かが引き出しからすべてを取り出して床に投げたように見えることがよくあります。私は彼女を完全に調整された、非インク染色された服ときちんと編み込んた髪をして学校に通わせたいと思っていますが、私たちの家はいつでもゲストの準備ができていますが、私は戦いを選ばなければなりません。の共著者であるデブラ・レナーとして覚えておいてくださいママの罪悪感、書いてくださいParentopia：

子育ては完璧についてではありません。より効果的な親になることを学ぶことは、熟練したガラスのブロワーになることを学ぶことと同じではありません。 Glassには、「世界で最も卑劣な親」と話したり、挑戦したり、呼んだりする能力はありません。私たちは無生物を子育てしているわけではなく、私たちも人間です。

ママの罪悪感著者は書いていますママの罪のない哲学の7つの原則、しかし、これは最も重要なものかもしれません：あなたはいくつかのことを喜んで手放し、最も重要なことを優先順位付けする必要があります：

安全ガイドポスト：あなたは、親として、あなたの子供が成長して学ぶことができる安全な環境を提供する責任があります。優先順位付けを支援する最初のトリックは、この質問を自問することです。答えが「まったくそうではない」という場合、優先順位のトーテムポールを簡単に落とすことができるアイテムを見つけました。

家事は理想的な例です。この本の調査では、参加者の59％が家事に追いついていないことに対する罪悪感を報告しました。だから、これを聞いてください：あなたの家が子供たちがそこに住んでいるかのように見えるのはまったく問題ありません。おもちゃを床に置いたり、テーブルの上に軽食をとったり、ドアの近くに靴を積んだりすることができます。

別の言い方をすれば、「あなたはそれがあまりにも多くのことをします。あなたはスーパーマンではありません、あなたは知っています。」

3.草は常に反対側の緑色になっていることを忘れないでください。働く親は、子供と十分な時間を費やさないことに罪悪感を感じるかもしれません。在宅の両親は、給料を家に持ち帰らないことや、彼らの家がきれいでない場合に罪悪感を感じることができました。この比較のゲームに勝つことはありません（そして子育てはそうではありません競争力のあるスポーツ）、あなたがあなたの家族のためにできる限り最高の決断をしていることを思い出してください。（また、Pinterestは嘘をつきます。すべての親が最も楽しいおやつを焼き、子供と一緒にクラフトし、子供の部屋をツリーハウスに変え、完璧な家を維持するわけではありません。普通どこでも洗濯物があり、水が排出された後も浴槽に入浴しています。）

4。反応する前に一時停止します。私たちの膝の反応のために、最悪の罪悪感を誘発する瞬間のいくつかが起こります。（通常、私たちがすべてをここに持っていた長い一日を過ごした後、それを習慣にしようとします子供に応答する前に一時停止します- あなたの子供が「良い」または「悪い」かどうか - そして、あなたはよりマインドフルで、落ち着いた、そしてストレスの少ない親になることができます。

5.罪悪感を感じる大きなことに対する実用的な解決策を見つけてください。最後に、ワークライフバランスのために罪悪感を感じたら、フレックス時間を求めたり、ビジネス旅行と休暇を組み合わせる。十分な質の高い時間を過ごしていないと感じている場合は、子供に完全に焦点を合わせて、選択したゲームをプレイしても1時間ほど取っておいてください。また、同じボートに乗っている友人や他の親が、ソリューションを見つけるのに苦労している罪悪感の他の息吹を克服するのを助けるために、サウンドボードを見つけてください。

最後に、罪悪感があることを覚えておいてくださいあなたが本当に気にかけているサインそして、あなたの子供に最善のことをしたいです。 Anil Dashがマザーボードポッドキャストで言うように、悪い選択はありません：