大きな戦いの後、あなたの関係を平衡に戻すことは容易ではありません。あなたとあなたのパートナーが合意に達したとしても、議論は本当に物事にダンパーを置くことができます。ロマンスと愛情を回復するには時間がかかるかもしれません。
あなたが不幸で不健康な関係にあるなら、それは一つのことです。時々あなたはただ知る必要がありますそれをやめると呼ぶ時が来るとき。しかし、私たち全員がすべての戦いの後にあきらめた場合、誰もが一人で終わるので、あなたがそうでなければ健康的な関係にあり、最近の戦いを振り払う必要があると仮定しましょう。両方とも戦いが終わったと判断した後、跳ね返るいくつかの方法があります。
ドラッグしないでください
戦いの後にほこりが落ち着いたとき、あなたの感情はまだ高くなっているかもしれません。あなたは、あなたがあなたの主張を作りたいかもしれない、あるいはあなたがただ他の人に戻りたいかもしれない、あなたがたぶんあなたがあなたの主張を作りたいと思うかもしれない、あなたは最後の最後のパッシブに攻撃的なジャブを投げたくなるかもしれません。いずれにせよ、これらのジャブは、彼らがそうであるように小さく、厄介さを延長するだけです。
これらの発言をジョークとして偽装するのも簡単です。これは、あなたが物事についてユーモアのセンスを持つべきではないと言うことではありませんが、おそらくあなたは議論の後に少し敏感であり、あなたのパートナーは間違った方法で冗談を言うかもしれません。これがヘルプガイドですそれについて言わなければなりません：
ユーモアは、両方のパートナーがジョークに参加している場合にのみ、人間関係の問題を克服するのに役立ちます。他の人に敏感であることが重要です。あなたのパートナーや友人が冗談を評価する可能性が低い場合は、たとえ「すべてが楽しい」であっても、それを言ったり、したりしないでください。冗談が相互というよりも片側である場合、それは信頼と善意を損ない、関係に損害を与える可能性があります。
物事が正常に戻るまで卵殻の上を歩いているように感じるかもしれませんが、それは戦いを長引かせるよりはましです。
彼らにスペースを与えます
パートナーのスペースを与えますが、自分でスペースをとってください。物事がugいた後、反射、回復、癒しに時間がかかる場合があります。あなたがする必要があるかもしれませんないあなたの否定的な感情の大部分が合格している間、あなたのパートナーの周りにいてください、そしてそれは大丈夫です。
ただし、パートナーがスペースを必要としていない場合は、戸惑う可能性があります。ここに留意すべきことがいくつかあります：
しがみつくのは避けてください：あるパートナーは、戦いの後にスペースを望んでいるのに対し、もう1人のパートナーはしがみついていると感じます。パートナーが近くにいることは満足できるかもしれませんが、彼らが反映するのにかかる時間は長期的に関係を強化することができます。しがみつくことは、その人が時間をかける必要があるときに事態を悪化させる可能性があります。
反映する：時間をかけて、自分の考えや感情にも集中してください。
それらを罰しないでください：あなたのパートナーが彼または彼女が一人でいくらかの時間が必要だと言っている場合、それを尊重してください。個人的に、そして後で自分自身を罰として差し控えないでください。
ウォールストリートジャーナルのエリザベスバーンスタインとのインタビューで、心理学者のハルショーリー博士はそれを説明します話すのを待つことが重要です。スペースはあなたに冷却するために必要な時間を与えることができます：
「他の人がまだ暑い間、あなたは議論をしたくありません」とショーリー博士は言います。 「すぐに言うほうがいいと思う人が何人いるかは言えません。「ごめんなさい。私はジャークでした。」そして、他の人は「はい、あなたはそうでした。」と言います。そして、議論は再びエスカレートします。」
もちろん、スペースが必要な場合は、少なくともあなたが彼らを愛していることをパートナーに安心させ、物事は大丈夫です。少しの感情的なサポートは、たとえあなたが冷やす必要があるとしても、大いに役立つことがあります。
生産的に通信します
それは決まり文句ですが、コミュニケーションは本当に関係において本当に重要です。パートナーと順調に戻るには、状況についてどのように感じているかを理解して伝えることが重要です。自分の気持ちがわからなくても、一人で時間が必要だと感じている場合でも、他の人に自分の立場を知らせるべきです。戦いの後、正直かつ穏やかにコミュニケーションをとるのは難しいかもしれませんが、ehowこのように置きます：
どんなに一生懸命に見えても、彼と一緒にオープンになるためにあなたの邪魔にならないようにしてください。あなたのパートナーがあなたに何を期待しているのかわからず、彼があなたが彼に何を期待しているのかわからない場合、あなたは両方とも多くの誤解と潜在的に大きな災害に自分自身を設定しています。
あなたが戦いを振り返るためにより詳細な会話をしているなら、最近の傷を開かないようにいくつかのことを念頭に置いてください：
正しいことをあきらめる
あなたがあなたのパートナーをどのように感じさせたかについての責任を受け入れる、とShorey博士は言います。関係の幸福のために、あなたのポイントを家に駆り立てる必要性をあきらめてください。
防御しないでください
これは上記と密接に関連しています。あなたの行動があなたのパートナーに特定の方法を感じさせた場合、あなた自身を守るためのあなたの必要性をあきらめてください。これは議論を続けることができます。彼らの気持ちを受け入れ、全体像を考えてください。特定の方法で振る舞った理由を明確にする必要があると本当に感じている場合は、戦いが本当に終わり、物事が落ち着いたときに、いつでもこれを行うことができます。
Shorey博士はもう1つの素晴らしいヒントを提供しています。関係が完全に癒されるまでに時間がかかるかもしれないことを受け入れますが、しばらく経った後、あなたがどこに立っているかをチェックする時間をスケジュールしてください。これは、より激しい戦いに特に役立ちます。
また、合意に達し、将来の境界とルールを設定することも役立つかもしれません。戦いを振り返る際に、次回は何が違うことができるかを考えてください。テキサス大学のメンタルヘルスセンターにはありますいくつかの基本ルールあなたを始めるために：
一度に1つの問題のみに対処します。
それぞれが完全に議論されるまで、他のトピックを紹介しないでください。これにより、「キッチンシンク」効果が回避され、人々が何も解決できないようにしながら、すべての苦情を投げ込みます。
ベルトの下に打つことはありません。
個人的な感度の攻撃領域は、不信感、怒り、脆弱性の雰囲気を作り出します。
告発を避けてください。
告発は、他の人があなたを理解するのではなく、自分自身を守ることに集中するように導きます。代わりに、誰かの行動があなたをどのように感じさせたかについて話してください。
彼らはより多くのガイドラインを提供します完全な投稿。全体として、あなたはあなたのポストアーグメント通信が生産的であることを確認する必要があります。戦いを引きずり出さないように、いくつかのルールをカップルとして確立したり、個別に確立する必要があるかもしれません。
親切に
物事を強制することはめったに生産的ではありませんが、「あなたがそれを作るまで偽物」について言うべきことがあります。戦いの後にわだちに身を包んだとき、それは時にはお互いに親切で愛情深くなるのに役立ちます。 ehowこれを説明します：
甘い言葉や行動を共有することで、少しの愛と思いやりを見せてください。片方または両方の当事者が評価されていないか、愛されていないと感じるとき、関係はしばしば敵意とresりを経験します...それが小さな愛情の行為に従事しているかどうか（あなたが朝に家を歩いているときに彼氏にパットを与えるなど）、または送信するかどうか彼は仕事をしているときに「私が気にしているからといって」テキストメッセージで、ささいなことは大いに役立つことがあります。
あなたがまだ動作しないかもしれません本当に蒸し。しかし、あなたが立ち往生していると感じているなら、それは良いスタートです。少し優しさは、お互いを気にかけ、関係を気にかけていることを思い出させるものとして役立ちます。何も起こらなかったようにふりをする必要はありません。それは正しい方向にちょっとしたナッジです。
専門家と話してください
あなたが本当に目と目を見張るものを見るのに苦労しているなら、それは紛争が本当に終わっていないかもしれません。この場合、専門家と話すのが最善かもしれません。カウンセラーまたはセラピストあなたが理解するのを助けることができますあなたの感情と何らかの形でそれらを通して働きます。また、投稿をご覧くださいカップルセラピストを選ぶ方法そして何を期待するかあなたがそれを見始めたとき。
戦いから回復するには時間がかかる場合があります。あなたが両方とも戦いが終わったことに同意したとしても、その状況を乗り越えてあなたがいた場所に戻るのは難しいかもしれません。コミュニケーション、理解、尊敬は、あなたの関係を軌道に乗せるためにうまくいくでしょう。
このストーリーは元々2015年に公開され、2020年12月1日にLifeHackerスタイルのガイドラインを満たすために更新されました。新しい詳細を使用して3/3/22を更新しました。
