グレッチェン・ルービンの幸福をハックする方法

グレッチェン・ルービン幸福をハッキングするという概念を実際に発明したのです。彼女のブログと当時のベストセラー本でハピネスプロジェクト、彼女はこの狂った世界で幸福を見つけて維持する方法を何年も実験してきました。

上記の「The Upgrade」を聴くか、ポッドキャストが提供されている通常の場所で私たちを見つけてください。アップルのポッドキャスト、Googleプレイ、スポティファイ、アイハートラジオ、ステッチャー、そしてNPRワン。チャンネル登録、評価、レビューをお願いします！

今週のディスカッション

グレッチェンは次の本の著者でもあります。以前よりも良くなったそして家でもっと幸せに、そしてポッドキャストのホストグレッチェン・ルービンとの幸せそこで彼女は妹のエリザベスと幸福のための良い習慣について話し合います。今日はグレッチェンが私たちと一緒に、どうすれば幸せになり、その状態を維持できるかについて話し合います。

彼女は、私たちを本当に幸せにしてくれるものを見つける方法について、いくつかのアドバイスをくれます。たとえば、次のような単純な質問を自分に問いかけてください。10 歳のとき、何を楽しんでいたのですか?愚かな質問のように思えるかもしれませんが、Nintendo 64 をプレイすることが、大人としての私の幸せの鍵だとは思いません。しかし、それは、人生そのものに忙しすぎる前の、あなたが何者であったかの核心に直接当てはまります。

「誰がうらやましいですか?」という不快な質問を自分自身に問いかけてみてもよいでしょう。あなたより人生が良さそうな人を知っていますか?実際に言うのは恥ずかしいかもしれませんが、それはあなたの人生に欠けているものを明らかにし、あなたが本当に望んでいることに気づくのに役立ちます。人生の中で小さな喜びを見つける方法について詳しく知るために、グレッチェンとのチャットを聞いてください。

今週のアップグレード

私たちは毎週、自分たちの生活の中で行った小さなアップグレードでショーを締めくくりたいと思っています。今週は「迷惑なバッグ」を取り入れて、断捨離をしてみます。

メリッサ: メリッサは自分の人生から迷惑ながらくたを一掃しています。彼女は年に数回、彼女が「迷惑なバッグ」と呼ぶものを手に取り、修理が必要な靴やスペースを取るだけの装身具など、自分の神経を逆なでしているものを放り出すことにしています。だから乗り越えてくださいサンクコストの誤謬そしてザワークラウトを放り出します。
グレッチェン: 同様の思考回路で、グレッチェンさんは着古した白い T シャツをすべて手放し、より良いものに買い替えています。白いシャツはひどく経年劣化する傾向がありますが、誰もが、着古したものを捨てることに少し罪悪感を感じます。ほとんど使える。とても長くて貴重なジャンキーシャツ。グレッチェンは彼らを迷惑な袋に追いやった。
アンディ: 楽しい季節の出来事として、毎朝寝室に太陽が明るく輝いており、限りなく煩わしい目覚まし時計を必要とせずに、朝の光で徐々に目覚めることができて幸せです。実際には一年中起こるわけではありませんが、この時期、この天気では、すべての角度が適切です。