いじめっ子を遊び場や小学校に関連付ける場合、それはおそらく大人として経験したことがないことを意味します。残念ながら、一部の人々は決してけいながら成長しず、この種の嫌がらせ行動を成人期まで続けています。あなたが何歳であっても、いじめっ子を理解し、対処するためのいくつかのヒントを以下に示します。
大人のいじめがどのように見えるか
サッカー選手のパックによってロッカーに絞り込まれていないかもしれませんが、大人のいじめっ子は同様の方法で行動することができます。しかし、大人のいじめっ子についてもっとイライラするのは、彼らが彼らがしていることを隠すのがずっと良くなったことです。大人のいじめっ子は、彼らの「swirlyを与える」「それはとてもフェッチだ」10代のカウンターパートよりもはるかに微妙です。彼らは、上司の注意を引くことなく、突くと突き刺す方法を知っています。さらに悪いことに、彼らはそうかもしれませんあなたの上司になりなさい。私たちは話しました臨床的に訓練された結婚および家族療法士のロジャー・S・ギル、これらすべてについて、彼は説明します：
大人として、多くのいじめっ子は犠牲者に対する権力の立場にあります。私はしばしば、職場で監督の立場にある大人のいじめっ子を見ました。パワーディファレンシャルは、しばしばいじめの行動を促進するのに役立ちます。なぜなら、彼らは彼らの弱い部下が何でもするのが本当に無力であると感じるかもしれないからです。
実際、多くの大人は、彼らがいじめられていることにさえ気づいていません。はい、遊び心のある冗談のような半自明な形をとることができます。または、「あなたはそれを取ることができるように見える」ので、あなたをぼろぼろにする仲間があなたにぶら下がっていますが、それはあなたのレーダーから完全に離れることもできます。
キャリアは年をとるにつれてあなたの時間の大部分を占めるので、あなたは職場で大人のいじめに遭遇する可能性が最も高いです。Kenneth Dodge、Ph.D.、Marc Brackett、Ph.D。、およびJaana Juvonen、Ph.D.によると、この感情的な生活で、職場のいじめを探していない場合は、見つけるのが難しい場合があります。以下は、それほど明白ではない例をいくつか紹介します。
無視されます：これは、「サイレントトリートメント」を与えられることを意味し、質問するときにあなたを助けることを拒否します。通信の試み（電話、電子メール）に応答せず、話している間にあなたを切り落としたり、仕事関連のソーシャルイベントのためにループから遠ざけたりすることさえできます。
あなたの時間を軽視します：意図的に会議に遅れて現れ、彼らがそうすると言うまでに物事を手に入れられなかった、または他の人を最初に助けるためにあなたの要求を出すことはすべて良い例です。
あなたの仕事をいじります：これは、あなたのアイデアやプロジェクトを妨害し、あなたに当然の称賛を否定し、あなたの仕事を称賛し、職場の問題のスケープゴートになること、またはあなたのアイデアをまったく認めることを拒否するという形である可能性があります。
シンプルでありながら、あなたがすることすべてを弱体化させるような非常に微妙なことは、小さいように見えるかもしれませんが、成熟した大人として対処する必要はないのは悲しみです。もちろん、他の人の前にあなたを置いたり、あなたにいたずらをしたり、真実ではない噂を始めたり、さえも明白なこともあります性的嫌がらせ（後者それがあなたに起こっている場合は間違いなく報告する必要があります）。
大人のいじめがどのように見えるかわからない場合は、おそらくこれ以上の例はありませんテレビ番組の公園とレクリエーションのキャラクタージェリー・ゲルギッチ。それはすべてショーのコメディのためですが、ゲルギッチの同僚の一人一人は、ある時点で彼をいじめた罪を犯しています。彼らはおそらく彼らが彼の友人であると主張するでしょうが、あなたがジェリーの靴にいたなら、あなたはおそらくそのように感じないでしょう。大人のいじめっ子を扱っているとき、それは大きな問題になる可能性があります。彼らは自分自身をいじめっ子とは考えておらず、あなたを仲間とさえ考えるかもしれません。問題に対処するために、何がそれらをチェックするのかを知る必要があります。
彼らの動機を理解する
大人のいじめっ子は、子供のいじめっ子がするのと同じ理由で行動します。彼らは自分の欠点を補おうとしています。心理療法士のジェニーズ・ハーモンが示唆しているように、いじめはあなたのことではありません。あなたは問題を抱えている人ではないので、個人的にいじめをとるべきではありません。同様に、ギルは説明します：
私が助言したすべてのいじめっ子は、深刻な不安の問題を抱えています。多くの場合、彼ら自身が虐待されたり、何らかの方法で不十分であると感じたりしたからです。そして、力を感じる最も簡単な方法は、彼らがより弱いと認識している人を選ぶことです。
あなたが他のことをする前にこれを理解することは非常に重要です - あなた自身の個人的な幸福のために、そしてあなたは問題にアプローチするための正しい方法を探し始めることができます。いじめはあなたを対象とするかもしれませんが、それらを処理するための最初のステップはあなたが何も悪いことをしていないことに気づきます。どちらかといえば、それはあなたが正しいことをしていることを意味します！いじめっ子はあなたを力とコントロールを望んでいます彼らは自分の人生のいくつかの面でそれを欠いているからです。例えば：
彼らは仕事で十分な信用を得ていないと感じるかもしれませんし、仕事であまりにも多くのクレジットを得ると思うかもしれません。
彼らはあなたの家族や家庭生活に嫉妬するかもしれませんし、彼らがあなたが持っているような個人的な関係を持っていないことに不満を感じています。
彼らはあなたの才能や能力に脅かされていると感じるかもしれませんし、あなたのキャリアが進歩しており、彼らが立ち往生しているという事実を憎むかもしれません。
いじめっ子から自分を分離してください
大人として、あなたはあなたが子供の頃よりもはるかに多くの状況をコントロールしています。 「先生に話す」ことができないかもしれませんが、時間をどのように過ごすかを選択することもできます。あなたが学校の状況にあったかもしれないので、あなたは必ずしも彼らに固執しているわけではありません。いかなる種類の対立を探していない場合は、ギルは単純な「回避戦略」を推奨しています。
回避戦略は、ソーシャルメディアのプライバシーを高めたり、いじめっ子の周りで一人ではないことを確認したり、いじめっ子があなたを追い詰めようとしたりした場合に脱出計画を考案するのと同じくらい簡単です。受動的なアプローチは最も人気のあるものではないかもしれませんが、いじめに直接対処できないと感じる一部の人々にとって、それは唯一の行動方針かもしれません。
また、上司に机を動かすように頼むか、プロジェクトから脱いでもらうこともできます。一般的に言えば、あなたが彼らから逃げる機会が生じた場合は、それを取ってください。毎回うまくいきませんが、他に何もなければ、それは始まりです。
犠牲者を演じるのをやめなさい
この戦術はオールディーですが、お菓子です。犠牲者を演じるのをやめてください。いじめっ子はあなたをシングルアウトしました。なぜなら、彼らはあなたを弱くて脆弱だと思っているからです。ギルが説明するように、彼らは彼らが悪用できる何らかの特性を持つ人を探します。
いじめっ子は、「短い」女の子、「太った」男、「醜い」子供などを追いかけるかもしれません。一部のいじめっ子は、エゴを高めるために「アルファ」（人気の少女、見栄えの良い男など）であると認識している人を標的にします。この戦略は、いじめっ子が権力を確立しようとしているので、他の誰もそれらを押しのけようとするという社会的目的に役立ちます。
いじめっ子は、彼らのパワープレイに喜んで提出する人々を探しています。いじめっ子の行動や言葉があなたに影響を与えないように見せたら、それは彼らのためにそれを台無しにします。エゴを抑えてくださいそれをすべてあなたを転がさせてください。例えば：
誰かがあなたの費用で冗談を言っているなら、彼らと一緒に笑ってください。
誰かが皮肉な、偽の賛辞をするなら、彼らに感謝します。
誰かが失礼なことを言うとき、あなたがそれらを聞いていないふりをしてください。
誰かがあなたが犯したのと同じ間違いや事故にかかっている場合は、あなたがもうそれを気にしないことを伝えてください。
恥ずかしいことをしたら、冷静にしてくださいだからあなたは彼らに燃料を与えません。
あなたが犠牲者になるのをやめると、いじめっ子のそれぞれがあなたではなく彼らにとって恥ずかしいことになります。ほとんどのいじめっ子は、彼らがコントロールを持っているように感じるように、あなたから立ち上がったいだけです。微妙ではなく、攻撃的であればあるほど、対処しやすくなります。それらをあなたの心の中でいじめっ子としてラベル付けし、意識的に彼らの餌を避けてください。彼らは攻撃的かもしれませんが、おそらく怠け者であるため、最終的に興味を失い、「弱い」ターゲットを探すでしょう。
立ち上がってください
一部のいじめっ子にとって、もう少し力が必要になるかもしれません。いじめっ子があなたの他の努力にもかかわらずあなたを押し続けるなら、あなたは押し戻す必要があります。もちろん、物理的にではなく、口頭で。いじめっ子が自分の干渉を肩をすくめているよりも憎むことが1つあるとすれば、それは彼らに立ち向かう人です。ギルは、それを行うための最良の方法は、彼らの行動を指摘することだと示唆しています。
いじめっ子が非暴力であり、あなたに害を及ぼす他の方法を見つける可能性は低いと仮定して、彼らの行動がいじめであることが良いスタートであることを指摘することによって彼らに立ち向かうことで彼らに立ち向かうことができます。それらを誘発することは避けますが、同時に、彼らの動機と、間違っていない人を追いかける目的に疑問を抱きます。これは、あなたがそれらを呼びかけることを恐れず、必要に応じて守備に置くことを示しています。
多くのいじめっ子が抵抗の最初の兆候に戻るので、これは非常に効果的です。ただし、彼らの行動についてそれらを呼び出すつもりなら、あなたがそれを正しく行うことを確認してください。ここにいくつかの提案があります：
出会いの準備をします：ハーモンは提案しますあなたはあなたが具体的に言いたいこと、そしてあなたがそれを言いたい場所を準備します。計画を立てることは、あなたが感じているかもしれない不安の一部を和らげるのに役立ちます。また、状況に安全にアプローチすることを保証するのにも役立ちます。
それらを攻撃しないでください：Good TherapyのセラピストRoni Weisberg-Rossがお勧めしますあなたは冷静に、そして自信があり、自分のために立ち上がっています。感情的な状況やエスカレートを避けてください。準備ができていないと思われる場合は、今のところ望む反応を与えないことに集中してください。
具体的に：LivestrongのHolly L. Robertsは説明します手元の問題について具体的であることが重要であること。 「いじめをやめてください」などのブランケットリクエストを避け、彼らが何をしているのかを具体的に伝えてください。
また、これを個人的に処理するか、他の人と一緒に処理するかを確認してください。これは通常、いじめの重症度に依存するため、自分のために物事を感じなければなりません。笑いを見せようとしているいじめっ子や、彼らがいじめっ子であることに気付いていない人は、おそらく個人的に扱われるのが最善であるため、どちらも恥ずかしいとは思わないでしょう。しかし、より深刻ないじめっ子は、友人や同僚からの助けを借りて最もよく扱われるかもしれません。あなたは彼らを団結させたくありませんが、他の人がいることは、物事がエスカレートしないようにするのに役立ちます。
助けることができる人に教えてください
あなたの最善の努力にもかかわらず、一部のいじめっ子は簡単に降りません。物事が行き過ぎてしまい、背中からそれらを取り除くことができないように見えるとき、それは大きな銃を送る時です。ギルが説明するように、あなたの安全はあなたの一番の懸念事項でなければなりません。物事が危険なレベルにエスカレートしている場合、特にギルが指摘しているように、あなたがあなたがふさわしい助けと保護を得ることを妨げないでください：
言うまでもなく、地元の法執行機関または他のコミュニティリソースの支援を受けて、認識された身体的脅威は処理されるべきです。一部のいじめっ子は危険であり、危害のリスクを減らすために法的介入（例：抑制命令、警察報告など）が必要になる場合があります。
これは、職場のいじめっ子にも当てはまります。許容する必要はありません有毒な職場環境、したがって、これらの状況で支援するために具体的にそこにいる人々に手を差し伸べます。
いじめが仕事で起こった場合、多くの人事部門には、職場のいじめにも対処するためのポリシーがあります。いじめっ子に対処する最も明白な方法は、彼らに立ち向かうことですが、いじめっ子が職場のマネージャーである場合、これは必ずしも実行可能ではありません（伝統的な意味で）。繰り返しになりますが、いじめのインスタンスを文書化した後にHRに連絡し、状況に対処するために会社のポリシーに従うことが重要です（「敵対的な職場環境」という用語を使用すると、HRがあなたの苦情をかなり迅速に追求することがよくあります...少なくともここではここでは）。
したがって、大人としていじめっ子にいることに気付いた場合は、役立ついくつかのツールと戦略があることを知ってください。そこに座ってそれを取る必要はありません。
このストーリーは元々2015年8月に公開され、2020年12月1日に更新され、時代遅れのリンクが現在のLifeHackerスタイルに合わせてコンテンツを修正しました。
