適切な境界線を設けて健全な関係を維持することは誰にとっても難しいことですが、特に敏感な人の場合はどうでしょうか?あなたができるタイプの場合、対立にどう対処しますか感じる他の人の感情や経験は？これがあなたに当てはまると思うなら、あなたはエンパスである可能性が高く、共感力を持つことは人間関係において重要な特性ですが、エンパスであることは祝福にも呪いにも感じられることがあります。
「エンパスとは、周囲の人々の感情や感情に高度に同調する人のことです」と述べています。アーロン・ルーリーの人々、認定された結婚および家族療法士。 「エンパスと単に共感を表現する人との違いは、エンパスは他人の気持ちをただ理解するのではなく、深い感情レベルで他人が感じていることを感じるということです。エンパスは、喜び、悲しみ、怒り、そしてその間のあらゆるものを含む、他人の気持ちを吸収します。」
では、エンパスであることは親密な関係にどのような影響を与えるのでしょうか、また、時には圧倒されると感じる場合でも、どうすれば健全な関係を築くことができるのでしょうか? Lurie が以下にいくつかのヒントを提供します。
エンパスの共通の特徴とそれがエンパスの関係に与える影響
ルーリー氏によると、エンパスに共通する特徴は次のとおりです。
「エンパスは他の人が感じていることを感じます。彼らは他人の内部状態にアクセスできます。」基本的に、パートナーが悲しんでいれば、あなたも悲しくなります。パートナーが仕事で悪い一日を過ごした場合、あなたはすぐに相手の不快感を感じます。たとえ素晴らしい一日を過ごしたとしても、パートナーの気分によって気持ちが変わることもあります。
「エンパスは感情的な刺激などの刺激に弱いことが多いです。つまり、大勢の人混みや混雑した場所にいると、多くのことを吸収し、すぐに自分の能力を満たしてしまう可能性があるため、圧倒される可能性があります。」エンパスにとって、パートナーと一緒にいるかどうかに関係なく、群衆、映画、コンサート、さらにはニュースを見ることさえも耐えられなくなる可能性があります。
「エンパスは他人の立場に立つことが容易で、他人の葛藤や苦しみを感じると気遣いをしないのは難しいと感じます。」これは、パートナーの感情に責任を感じないことが難しいことを意味します。あなたに不利益をもたらしたとしても、彼らの苦しみを和らげるように配慮したいと思うでしょう。
「エンパスは、特に他の人たちと時間を過ごした後、自分自身について考え、充電する時間が必要です。」あなたが自分自身に戻り、平穏な状態に戻る唯一の方法は、たとえパートナーと一緒に住んでいるとしても、撤退することです。この必要性についてコミュニケーションが取れていない場合、問題が発生する可能性があります。
エンパスは他の人が感じていることを感じるため、パートナーに同調しすぎると、自分のニーズや欲求を優先するのが難しい場合があるとルーリー氏は言います。 「それは、彼らが境界線を設定するのが難しいことを意味しているのかもしれません。エンパスはまた、ある種の強制的なコントロールや感情操作の影響を受けやすい可能性があります。」いくつかの極端なケースでは、エンパスは非常に共感力があり、他人を気遣う必要性があるため、絶え間ない注意と愛情の必要性を満たすため、ナルシシストと関わる可能性が高くなります。ほとんどの場合、彼らは自分のニーズに対処する時間をほとんど残さず、関係を維持することを優先して自己放棄の危険を冒します。
健全な関係を築くためにエンパスが持つ必要があるもの
エンパスが健全な関係の中で成長するには、基本的に、まず自分の救命具を身に着ける方法を学ぶ必要があります。パートナーとの関係に自分の時間とエネルギーのすべてを費やすのではなく、感情的に消耗しないように、自分自身に感情と注意を向けられるように、自己保存戦術を学び、実行する必要があります。 Lurie 氏によると、次のものを統合することでこれを実現できるとのことです。
オープンなコミュニケーションを心がけましょう。「エンパスはパートナーの気分の変化や感情に非常に注意を払っているため、自分自身のニーズに配慮する余地や注意がほとんどないことがよくあります」とルーリー氏は言います。 「パートナーがどのように感じているか、さらにはパートナーの感情にどのように影響されているかについて、パートナーとオープンにコミュニケーションを取ることは、パートナーのニーズに飲み込まれないようにするのに役立つかもしれません。」
定義された明確な境界を設定します。「エンパスは努力もせずに周囲の人の感情を引き受けてしまうので、恋愛関係において明確な境界線を設けることが重要です」とルーリーは説明する。 「これにより、彼らが操作されたり利用されたりする可能性が低くなり、彼らの精神的な幸福も優先されるようになります。」
一人の時間を維持する。 「エンパスには、充電し、自分の感情、ニーズ、欲求について考えるための一人の時間が必要です」とルーリーは言います。 「一人の時間がないと、エンパスは自分たちの関係を正直に評価し、何が自分にとってうまくいき、何がうまくいかないのかを認識することが困難になる可能性があります。」
自分の感情をコントロールし、明確な境界線を維持する方法を学ぶことで、あなたとあなたのパートナーの両方にとって有益な長期的な関係を維持する準備が整うはずです。
