困難な時期に、私たちはしばしば、別の人がより「論理的」になるかもしれないときでさえ、単一の支配的な感情にデフォルトであることに気づきます。たとえば、デフォルトの感情は不安である可能性があります。これは、より適切な感情的な反応が怒り、悲しみ、または欲求不満であっても、ストレスの多い時期に感じるものです。
これはあなたの支配的な感情的なスタイルです、と言いましたアリス・ボーイズ博士、本の著者「健康なマインドツールキット」彼女が今日心理学のために書いた最近の記事。ストレスの時には、「支配的な感情」は私たちがデフォルトにする感情であり、しばしば私たちが状況にどのように解釈して反応するかに関連しています。不安の例に戻ると、あなたの反応は状況を責める傾向があるためかもしれません。あなたの支配的な感情が怒りである場合、それは他の人があなたを傷つけようとしていると仮定する傾向があるためかもしれません。
さまざまな感情を感じることができる理由が重要です
それが私たちが知っていることであり、私たちにとって最も馴染みのあることだからです。しかし、これは多くの場合、より健康で幸せな生活の鍵であるため、さまざまな感情を体験できることが重要です。
感情について考える1つの方法は、さまざまな感情のすべてについて考えることですバランスの取れたエコシステムの一部。エコシステム内には、多くの異なるコンポーネントがあり、それらはすべて健康なシステムにとって重要です。しかし、このバランスが破壊されると、1つの感情が大幅に支配的になると、システムの全体的な健康がバランスから外れます。
研究が示しているように、幅広い感情を経験する人々は持っている傾向があります精神的および肉体的な健康の改善、うつ病率が低いことを含みます。考えられる理由の1つは、感情の混合物が否定的なものであっても、単一の感情が完全に引き継ぐのを防ぐのに役立つことです。
あなたの支配的な感情を減らすための2つのオプション
1つの感情を感じすぎるのは疲れ果てており、燃え尽きる可能性があります。 Boyesによると、支配的な感情から後退するのに役立つ2つのオプションがあります。
最初の選択肢は、状況の他の可能な解釈を考えることです。ボーイズが指摘しているように、彼女の支配的な感情は不安であり、彼女は通常自分自身を責めるでしょう。しかし、彼女がスローダウンして状況を評価すると、何が起こっているのかを考えようとすると、これは彼女の他の感情が浮上することを可能にします。
2番目のオプションは、あなたの支配的な感情によってown死された静かな感情に焦点を合わせることです。 「私が私の小さな感情に合わせて、彼らはより表面に上がります、」ボーイズは書いた。これらの他の感情は、あなたの問題に対するさまざまな解決策を思い付くのに役立つと同時に、よりバランスのとれた視点を持つのに役立ちます。
Boyesが指摘しているように、あなたの支配的な感情をダイヤルするためのこれらの戦略は、多くの肯定的な利益をもたらす可能性があります。これには、安relief感を感じ、創造性を高め、問題解決の新しい方法を特定し、そうでなければ考えられないかもしれない代替アプローチを試すように動機付けます。
ボーイズが指摘したように、これらの他の感情を感じることになると、「あなたの支配的でない感情を感じても大丈夫です。あなたは不安を感じることができますが、それでも利益もあります。」
