家族のスクリーンタイムを減らす方法（完全に制御不能になった今）

もっと単純で無邪気な時代には、スクリーンタイムの制限は多くの親によって子育て上の大きな懸念事項の 1 つとして挙げられていました。で2019 年ピュー研究所世論調査, 12歳未満の子供を持つ親の71%は、子供が画面の前で過ごす時間の長さを懸念していると回答しました。

もちろん、これは地獄が始まる前のことであり、ロックダウン、学校閉鎖、Zoom疲れなどの疲労を乗り切る方法を誰もが見つけなければならなかったので、私たち全員がスクリーンタイムを制限するという考えを（当然のことながら）あきらめました。それ以外。パンデミックの最中に子育てをしているとき、子供がゲームをできるように携帯電話を渡したり、テレビの前に放り投げたりすることは、一日の終わりの疲れを少しでも和らげることを意味するのであれば、小さな代償を払うことのように思えます。。

しかし、より普通の未来に目を向ける今、昔ながらのスクリーンタイムの心配が再び忍び寄ってきているかもしれません。そこで問題は、スクリーンタイムが習慣になってしまったら、どうやってスクリーンタイムを削減するかということです。

テクノロジー以外の儀式をもっと日常に組み込む

サラ・ペックは 2 人の子供の働く母親であり、スタートアップの親は、スクリーンタイムを削減する 1 つの方法は、テクノロジー以外の儀式を現代に取り入れ始めることだと示唆しています。

「儀式を効果的かつ意味のあるものにするためには、手の込んだものや長いものである必要はありません」とペック氏は言う。「儀式やルーティンを築くことは、目標をサポートする習慣を身につけるのに役立ちます。」

ペック氏が指摘するように、何かが難しすぎる場合、またはそれが私たちの生活に価値を与えない場合、私たちはそれを行う時間もエネルギーもありません。

「私はこう尋ねるのが好きです。どうすればこれをもっと楽しくできるでしょうか？」ペックは言った。「私が必要としているのは、もっと仕事ではなく、もっと楽しみと喜びです。」たとえそれが、デバイスを使わずに子供やパートナーと 1 対 1 の専用の時間を 1 日 10 分間過ごすという単純なことであったとしても、それは大きな効果をもたらす可能性があります。

スクリーンタイムに関する期待値を確立する

スクリーンタイムの観点から、ペックはデバイスの使用についての期待を設定する家族の習慣を確立しました。「私たちは全員がデバイスを使用する専用の時間と、デバイスを使用しない専用の時間を設けています」とペック氏は言います。

学校が終わってから約 1 時間、ペックの家族は全員、デバイスを使用してリビングルームでたむろします。「これにより、パートナーと私は仕事後にリラックスする時間を得ることができ、子供たちはいくつかのビデオゲームをプレイしたり、オンラインパズルをしたりすることができます」とペック氏は言いました。

特定の時間になるとタイマーが鳴り、スクリーンタイムの終了まであと 2 分であることを知らせます。その後、全員がデバイスをしまうことが期待されます。

その後、デバイスの使用が許可されていない夕食を一緒にとります。「夕食が3分であろうが15分であろうが関係ありません。私たちは皆同時に座って、短い空間を作るだけです」とペック氏は語った。

ペックさんは、デバイス専用の時間とデバイスを使用しない家族の夕食に加えて、子供たちが 1 日の終わりに余分なエネルギーを消費する必要があることにも気づきました。これにより、夕方に粗暴な住居を提供する別の儀式が創設されました。「これは私たち全員にとって、肉体的なエネルギーを発散するのに非常に役立ちます」とペック氏は言いました。

これらは、ペックの家族とそのニーズにとって意味のある儀式です。各家族は少しずつ異なります。つまり、儀式も異なる可能性があります。重要なのは、機能し、意味を加える習慣を確立することです。目標は完璧になることではなく、家族生活をより良くするルーチンを見つけることです。