生まれたばかりの赤ちゃんの世話をしながら生産性を維持する方法

妻と私が初めてになったとき両親最近、私たちは一週間を通して子育ての責任を分担することに決めました。保育園を避けて朝の時間だけ寄り添うのは素晴らしいことですが、仕事と赤ちゃんの世話を同時に行うのは、本当に気が遠くなるような挑戦です。

作家でありフリーランスのジャーナリストとして、私はプロジェクトに取り組むために中断されない時間をかけることに慣れていました。今、私の上司は、迫り来る締め切りではなく、その金切り声で電話を即座に中断するほどの力を持ち、機嫌が悪いとその日の成果に致命的な影響を与える可能性がある、天使のような小さな私です。

仕事と新しい子供のニーズを両立させている親たちへの私の推奨事項は次のとおりです。

チートシートを使用する

妻が産休から仕事に復帰する前日、「これなら、ああ」という明確な指示を書いたカンニングペーパーをリビングルームにテープで貼り付けました。一見すると少しおかしく見えましたが、そのチートシートは最初の数週間は天の恵みとなりました。赤ちゃんがぐずったり泣き始めたりするとき、その答えは通常、大きな欲求が満たされていないことです。優れたチートシートは、すべての新米親が物事を基本に戻すために感じる不安を打ち破ります。

始めるにあたっての万能のチートシートは次のとおりです。

赤ちゃんがうるさい場合:

考えられる理由:

お腹がすいた？キッチンでボトルを温めます。
汚れたおむつ? 1 時間ごとに変更する必要があります (最大 2 回)
寒い？手と足をチェックします。ブランケットと束ねてホールドします。
アクティビティが必要ですか?おもちゃを準備し、10 ～ 15 分間の遊びを監督します。
疲れていませんか?抱っこが必要ですか?寝る場合はおくるみを使用してください。
不快？きつい服を着ていないか確認してください。

仕事の習慣を子供のルーティンと同期させる

すべての赤ちゃんは、最終的には自分に合ったルーチンに陥ることになります。重要なのは、自然に発生する範囲内で作業することです休む子どもを大人のスケジュールに従わせようとするのではなく、生理周期を守ってください。

モバイルに移行する

ラップトップとスマートフォンは短時間で膨大な量の作業を実行でき、どこにでも簡単にセットアップできます。子供は。仕事で家の特定の部屋にいる必要がある場合は、そのスペースをオフィス兼子供部屋に変えて、おもちゃや子供が昼寝できる場所にしましょう。

重要ではないタスクをアウトソーシングする

必要なことを優先し、他のすべての負担を軽減する方法を見つけることが、新しい親として正気を保つ鍵となります。 Elance、Odesk、などのサイトのフリーランサーファイバーウェブサイトの更新からソーシャルメディアのマーケティングや調査まで、あらゆることを引き受けることができます。

類似したタスクをひとまとめにする

カレンダーの項目にチェックを入れる散布的なアプローチは、赤ちゃんにはまったく効果がありません。状況がすぐに変わってしまうリスクが大きすぎます。代わりに、休憩時間ごとに 1 つの特定のタスクに集中します。メールのチェックと返信は1つで済みます。ブログ投稿を書くことは別のことかもしれません。別のタスクを開始する前に、1 つのタスクを最後まで実行するようにしてください。

適切なツールを使用する

マルチタスクの場合:ポグネベビーキャリア。この気の利いたキャリアを使用すると、お子様を前向きのポーチに入れて、見たり動き回ったりするのに十分なスペースを確保しながら、手足を自由に使えるようにすることができます。特に優れた機能としては、日差しや風を遮断するスリーピングフードや、着脱が非常に簡単なデザインなどが挙げられます。これは、眠っている赤ちゃんをベビーベッドに移すときに非常に重要です。
癒しにはバランスボール（ガイアム良いものを作ります）。優れたバランスボールは、機嫌を損ねる子供に素晴らしい効果をもたらします。私はリビングルームに置いていて、息子が再び寝てくれない朝の4時、哺乳瓶にうるさいとき、いつものトリックが失敗したときなど、ほぼすべての状況でそれを使用しています。ボーナス: バランスボールを定期的に使用すると、こっそりと運動を取り入れることができます。
遊びの場合:フィッシャープライスの幼児用ロッカー。この多目的製品は、エンターテイメント用の内蔵おもちゃを提供しながら、赤ちゃんが「自分」の時間を楽しむことを可能にします。振動の動きは楽しく、必要に応じて部屋の間や車への持ち運びも非常に簡単です。

本当に大切なものを思い出す

大人として、「自分第一」の視点から物事に取り組むのは自然なことです。親になるということは、その考え方を徐々に手放すことを意味します。最初の数週間は、課題を達成できなかったり、土壇場でスケジュールを変更しなければならなかったとき、自分自身に信じられないほど厳しい思いをしました。

しかし真実は、子供をあやすのに余分に30分かかることも、見たことのない世界の一部を見せるために寄り道することも、最初は障害のように見えるすべての出来事が、実際には最も重要であるということです。あなたにできること。大切なのは子どものそばにいることです。自分の仕事をその最終目標のサポーターとして捉えることができれば、他のことはすべてうまくいきます。

アニッシュ・マジュムダール (@dashamerican) は、誇り高い新しい父親であることに加えて、作家であり講演者でもあります。彼の最初の小説、隔離ドア統合失調症の親の影で育った彼の経験を基にした作品は、現在公開中です。

画像経由オクサナ・クズミナ（シャッターストック）。

Lifehacker であなたの作品を見てみませんか?電子メールテッサ。