あなたはそれが起こることを決して意図していません - それは通常あなたの上に忍び寄るだけです：あなたが友人と競争しているように感じます。もちろん、あなたはそうではないことを知っています（1992年のオリンピックであり、あなたもいない限りダンまたはデイブ）、しかし、特に彼らが友達であるとき、あなたの仲間と自分自身を比較しないことは本当に難しいです。
一方で、彼らはあなたの友人であり、あなたは彼らに満足しており、彼らが成功するのを見たいと思っています。しかし、一方で、あなたが行き詰まっているように感じるかもしれない彼らの人生の分野で他の誰かが進歩するのを見るのは難しいかもしれません（たとえそれが実際にそうではないとしても）。
競合方程式のどちら側にいるかに関係なく、それは不快で傷つくことがあります。あなたが自分自身が友人と競争していることに気付いた場合、あなたはあなたが同じ成果を上げていないので、あなたが不十分であるか、何か間違ったことをしているかのように感じるかもしれません。そして、あなたが友人があなたと競争力を感じていると感じたなら、彼らはあなたが幸せになることを望まないように見えるかもしれません。いずれにせよ、それはあなたの関係には素晴らしいことではありません。
しかし、それも完全に正常です。 「友達との競争は非常に自然だと思います」ディオン・メッツガー、アトランタに拠点を置く精神科医であるMDは、Lifehackerに語ります。 「学校、キャリア、関係など、友人と人生のさまざまな段階を経て、さまざまなチェックポイントに当たったときに私たちの生活を比較する傾向があります。」
そして、ソーシャルメディアは間違いなく助けにはなりません。人々が完璧な生活をキュレートし、それを投稿することを強いられていると感じているため、15年前に存在しなかった方法で他の人の成果を無視することは非常に困難になります。ソーシャルメディアは、基本的に、誰もが最高の顔を前進させる絶え間ない高校の再会に参加するようなものです。私たちはそれが現実ではないことを知っていますが、そうでなければ自分自身を納得させるのは難しいかもしれません。
それでは、どうすれば友達と競争力を低下させることができますか、それとも少なくともそれを管理することができますか？ここに役立つかもしれないいくつかの提案があります。
ソーシャルメディアを使用するときは注意してください
私たちは知っていますソーシャルメディアは私たちを悲しくさせますそして、友人の間の競争を促進しますが、私たちのほとんどは、私たちがそれを完全にあきらめることをいとわないか、またはそれをあきらめることができる立場にありません。これらの状況では、少なくとも試してみる必要があります影響にもっと注意してくださいソーシャルメディアは私たちの脳と気分に持つことができます。
によるとアダム・L・フリード、博士号、フェニックスで練習している臨床心理学者および心理学の助教授中西部大学、ソーシャルメディアの大幅な使用が否定的な感情やうつ病にさえつながる可能性があることを示唆するいくつかの研究がありました。 「理論は、これがどのように正確に発生するかについて異なりますが、いくつかのサポートを受けたものは説明しています」上向きの社会的比較、「個人は他の人、特に自分よりもうまくやっていると信じられている人と定期的に自分自身を比較し、比較が否定的であれば自分自身についてひどく感じる可能性が高いかもしれません」と彼はライフハッカーに語ります。
友達の成功をインスピレーションとして使用してください
競争は必ずしも悪いことではありません。たとえば、友人がフィットネスの目標を達成したり、キャリアで成功を収めたとき、メッツガーは、気分を悪くするのではなく、あなたを刺激するべきだと言います。結局のところ、もし彼らがそこに着くことができれば、あなたもそうなるでしょう。 「自信を再構築することが最善であり、これはあなたが彼らの業績を積極的に受け取るのに役立ちます」と彼女は指摘します。その競争力が発生したとき、私たちはそれをポジティブとして使用しようとする必要があります。だから、あなたの友人が彼らの努力のためにその大きな昇進を得るとき、それはあなたがあなたのキャリアをさらに進めるためのインスピレーションになる可能性がある、とメッツガーは説明します。
比較が生成する感情を特定します
あなたが友人と競争しているという考えを通して働く別の方法は、自分自身を彼らと比較することによってトリガーされる特定の感情を特定することです。 「一部の個人は、これらの比較方法に過度に焦点を当てることができます。これは、ソーシャルメディアのフィードバック、ボディタイプ、車/ライフスタイルの種類、稼いだ金額、友人数、活動の種類など、ほとんどすべてのものに焦点を当てることができます」とフリードは説明します。
これを扱っているクライアントと協力するとき、彼は、これらの比較が生成する感情、つまり興奮、自己嫌悪、怒りなどを特定しようとすることと、この特定の比較ポイントが個人にとって非常に重要である理由を特定することが役立つことがわかります。また、これらの感情が生み出すあなた自身についてのグローバルな信念の種類を特定することも役立ちます。 「たとえば、彼らは自分自身を他の人ほど何も持っていないことのための「失敗」と見なしていますか？」
誰もが独自のタイムラインを持っていることを忘れないでください
あなたの両親があなたに言ったこととは反対に、パートナーを見つけることや親になるなど、人生のさまざまなマイルストーンに到達する必要がある時期についてのスクリプトやチェックリストはありません。実際、メッツガーは、人生の多くの成果に競うことは非現実的だと言います。 「私たちは、結婚や子供を持つなどの特定の人生の目標を達成するために必ずしも一生懸命働くことはできません」と彼女は説明します。 「また、他の誰かのスケジュールに従ってこれらのマイルストーンを急ぐべきではありません。」
競争力と不十分さの感情は、友人が婚約したり家を買ったりするなどの個人的な業績にぶつかったときにしばしば起こります。あなたがそれらのことをしたり、自分自身について気分が悪くなったり、あなたの友人があなたをどこにも連れて行くつもりはないかのように感じるかもしれません。また、あなたの友人が最初に特定のマイルストーンに到達したからといって、あなたが自分でそこに到達することは決してないという意味ではありません。
「もう一度、あなたの自信を再構成して、それが必要なときにそれがあなたのために起こることを知っていることを知ってください」とメッツガーは言います。 「私が見た最大の間違いは、人々が友人に追いつくために自分自身に関係のプレッシャーをかけることです。あなたは愛とコミットメントをスピードアップすることはできず、間違いなく子育てを加速すべきではありません。あなたのスピードは正しい速度です。」
