音楽あなたのトレーニングを後押しすることができます痛みや疲労から気を散らすことによって、しかし、それはすべてのトレーニングにとって恩恵ではありません。あなたの性格とスポーツに応じて、気を散らすものをスキップする方が良いかもしれません。
エリートランナーAdharanand Finnガーディアンに、ロックンロールハーフマラソンでの音楽の効果について書いています。彼は音楽が役立ったとは思わないが、他の多くの参加者はそれを愛していた。スポーツ心理学者のコスタス・カラゲオルギスは説明します：
エリートアスリートは、「通常は「アソシエーター」です。つまり、走っているときに内側に集中する傾向があることを意味します。」彼は、他のほとんどのランナーは「解離剤」だと言います（または2つの間のどこかにあります）。これは、彼らが彼らの周りで起こっていることから刺激と気晴らしを探すことを意味します。
音楽からの気晴らしは、解離者に最適ですが、アソシエーターを最高のパフォーマンスから守ることができます。 （解離者がアソシエーターが改善するにつれてアソシエーターの性格や戦略を引き受ける必要がある可能性がありますが、それは別の時間のトピックです。）したがって、レクリエーションランナーにとって、音楽は通常、痛い以上に役立ちます。
スポーツの種類も重要かもしれません。音楽ランニングやサイクリングなどのスポーツに適していますあなたの主な仕事がペースの調整である場所：音楽があなたをより速くペダルに導くならば、それはあなたがより良いパフォーマンスに必要なすべてです。一方、音楽は、より複雑なスポーツには気を散らすものが多すぎる可能性があります。このアイデアに関する多くの研究はありませんがスイスのクロスフィットジムで行われた1つの研究サポートを貸します。そこで、参加者は、プルアップ、腕立て伏せ、スクワットのタイミングの「シンディ」トレーニングを行いました。研究者たちは、CrossFittersがAC/DCチューンのプレイリスト（そのジムで特定のお気に入り）に揺れ動くときよりも、沈黙の中でより多くの担当者を破壊できることに驚いた。
なぜ音楽は役に立たなかったのですか？おそらく、運動が実行されるよりも適切な形に注意を払う必要があるためです。そして、おそらく、参加者は、疲労レベルを正確に判断して、もう1人の担当者、または2人に自分自身をプッシュできるかどうかを把握する必要があったためです。その時点で、音楽があなたの疲労からあなたをそらすなら、それはプラスよりもマイナスのようなものかもしれません。
音楽はあなたがより速く走るのに役立ちますか？|ガーディアン
写真byカイ・チャン・ヴィン。
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