未解決の信頼の問題があるかどうかを判断する方法 (およびそれらを克服する方法)

強い関係は信頼の上に築かれますが、その信頼は脆いものでもあります。以前に騙されたことがあるなら、それを取り戻すのがどれほど難しいかご存知でしょう。過去に誰かに裏切られたことから立ち直ったと思っていても、目立たない形で依然として信頼の問題に苦しんでいる可能性があります。

信頼できないと、人間関係を完全に築くことができなくなります。信頼がなければ、他の人と一緒にいると傷つきやすく、親密で、安全であると感じることができなくなります。しかし、それについて何ができるでしょうか?と話しましたホイットニー・グッドマン、公認心理師であり、次の本の著者です。トキシック・ポジティブ。ここでは、信頼関係の問題を特定して克服し、人間関係を最大限に発展させるためのガイドをご紹介します。

なぜ信頼問題が生じるのか

信頼の問題は、誰かの信頼が侵害された後の自然な結果であり、特にそれが信頼できるはずだと感じていた人によって行われた場合に起こります。グッドマン氏は、親や介護者が自分の言うとおりにしてくれないことを学んで育った人の一般的な例を挙げています。その人は、大人になると他人を信頼することに問題が生じる可能性があります。別の例は、人々が人間関係において不倫やガスライティングを経験した場合です。

信頼問題の兆候

他人を信頼することの難しさはさまざまな形で現れます。グッドマン氏は、他人を信頼することに問題がある人を示す次の兆候を挙げています。

常に他人に質問する
人々があなたに嘘をついているように感じる
常に他人に検証や確認を求める
誰かの携帯電話をチェックしたり、常にどこにいるかを知る必要があるなど、制御的な行動を使用する

最初はわかりにくいかもしれない信頼の問題のその他の兆候を以下に示します。

人間関係において距離を置き、そもそも信頼を築くことを拒否する
他人が信頼できないかもしれないという論理的な兆候を示す前に、常に他人の最悪の事態を想定する
自分自身を妨害する、たとえば、（相手があなたの信頼を裏切る機会を得る前に）行動したり、その他の方法で関係を台無しにしたりする

あなた自身またはあなたの愛する人にこれらの行動があることに気付いた場合、これらの信頼の問題を克服する方法を次に示します。

信頼の問題を克服する方法

信頼はゆっくりと築かれますが、正直でオープンな会話を始めることが、その構築プロセスを軌道に乗せる唯一の方法です。グッドマン氏は、信頼の問題を克服するための会話を始めるには、最初は気軽にその問題を取り上げ、なぜそれがあなたにとってそれほど重要なのかに焦点を当てることを勧めています。彼女はディスカッションを開始するためのサンプルスクリプトを提供しています。「私は自分が経験してきたことのせいで、人を信じるのが苦手です。なぜ私がこのようなことをするのか理解していただきたいのです。それについて話してもいいですか？」

グッドマン氏はさらにこう続けます。「言うことを聞き、フォローアップし、信頼を築くことができる人と一緒にいると、人は癒されるのです。自分自身を信頼することを学び、自分自身を信頼する練習をすることもできます。」信頼は安全な関係の基礎であり、信頼の問題を解決するための最初のステップは、信頼構築を優先することについて明確にコミュニケーションをとることです。