統計を利用して（できれば）長生きする方法
2020 年 12 月 15 日にイリノイ州スプリングフィールドで死ぬことを知っていたとしましょう。あなたならどうしますか？まず第一に、2020 年 12 月 15 日にイリノイ州スプリングフィールドを避けるだけで寿命は延びるでしょう。たまたま、統計を使用して将来の計画を立てることができ、そうすることで死をできるだけ長く延期できる可能性があります。
アンチエイジング業界にはうんざりだ。基本的に、特別なことは何も機能しません。オズ博士はレゼルバトロールを推奨していますが、科学的研究では、膨大な量のレセルバトロールがマウスの寿命を延ばすことが示されているだけです。人間として同等の量を摂取する方法はありません。アンチエイジングの専門家であるアンドリュー・ワイル氏は、医薬品の代わりにハーブ療法を勧めることが多いが、繰り返しになりますが、この研究は非常に不明確であり、より容易に入手できるFDA承認の医薬品の登場により、一般に寿命が延びたことは周知の事実だと思います。ホメオパシー医療については常に多くの議論が行われていますが、やはり証拠が不足しています。
私の見解は、高齢化に対して極めて常識的な見方をしているということです。ちなみに、私はこれまでアンチエイジングについて考えたことはありませんでした。しかし、私は現在42歳で、おそらく人生の半分を過ぎているので、それについて疑問に思うようになりました。常識は、人生の他のほとんどの分野で役に立ちました。現代医学の父ヒポクラテスは、ヒポクラテスの誓いの中で「危害を加えない」という言葉を簡潔に述べています。財務アドバイスの分野にも同様のルールがあり、ここにも当てはまると思います。これは実際には、史上最も偉大な投資家であるウォーレン・バフェットが述べた 2 つのルールです。「ルールその 1: お金を失うな。ルールその 2: ルール 1 を忘れるな。」
ウォーレン・バフェットのアプローチは魅力的です。財務的な観点から考えてみましょう。人々が破産する理由のほとんどは、お金を稼げなかったからではなく、苦労して稼いだお金を悪い投資に費やしてゼロになってしまったからです。言い換えれば、彼らはバフェットのルールを破ったのです。純資産を増やす方法を考えるよりもはるかに重要なのは、すでに蓄積したドルを失わないようにする方法です。アンチエイジング業界に応用すると、寿命を何年も延ばす方法を考えるのにそれほど多くの時間を費やす必要はありません。常識を働かせて、健康を損なうような追加の決定をしないようにしてはいかがでしょうか。
私たちは人生の主な死因が何であるかを知っています（これは米国政府疾病管理センターのデータから来ています）。
トップ 10 キラー
心臓病: 616,067
がん: 562,875
脳卒中（脳血管疾患）：135,952人
慢性下気道疾患: 127,924
事故（不慮の負傷）: 123,706件
アルツハイマー病: 74,632人
糖尿病: 71,382
インフルエンザと肺炎: 52,717
腎炎、ネフローゼ症候群、ネフローゼ：46,448人
敗血症: 34,828
したがって、これらの病気のいくつかを避けることから始めましょう。
禁煙。アメリカ心臓機関のウェブサイトにアクセスするだけで、喫煙と心臓病との関連性に関する研究結果を確認できます。引用: 「喫煙は血圧を上昇させ、運動耐性を低下させ、血液が凝固する傾向を高めます。また、喫煙はバイパス手術後に冠状動脈性心臓病を再発するリスクを高めます。」それは良くないと思います。喫煙ががんに与える影響についても数多くの研究が行われています。 Cancer.gov にアクセスします。ここに引用があります: 「タバコの煙に含まれる既知の 250 種類の有害な化学物質のうち、50 以上が癌を引き起こすことが判明しています。これらの化学物質には次のようなものがあります。
ヒ素（重金属毒素）
ベンゼン（ガソリンに含まれる化学物質）
ベリリウム（有毒金属）
カドミウム（電池に使用される金属）
クロム（金属元素）
エチレンオキシド（医療機器の滅菌に使用される化学物質）
ニッケル（金属元素）
ポロニウム-210 (放射線を発する化学元素)
塩化ビニル（プラスチック製造に使用される有害物質）」
それはかなり悪いです。最初の「ヒ素」を読むだけです。誰がヒ素を体に入れたいと思うでしょうか？ルールを忘れずに#1！
大量飲酒禁止。私が「大量の」飲酒をしているのではなく、一般的に飲酒をしていないと言っていることに注意してください。実際、多くの研究では、適度な飲酒により心臓発作のリスクが最大 40% 減少することが示されています。このリンクに移動します。そこには、適度な飲酒が実際に予防に役立つがんの種類を示す研究のリストが掲載されています。適度な飲酒と大量の飲酒とは何ですか? cdc.goc では、「適度な飲酒とは、女性の場合は 1 日あたり 1 杯まで、男性の場合は 1 日あたり 2 杯までと定義されています。」
一方、大量飲酒は致命的です。明らかに、死亡事故に遭うリスクが高まりますが、大量飲酒がさまざまながん、心臓病、アルツハイマー病と関連していることを示す研究は数多くあります。以下は Alzinfo.org からの引用です: 「研究では、研究者らは、大量飲酒と大量喫煙の組み合わせにより、アルツハイマー病の発症年齢が 6 ～ 7 歳早まったことを発見しました。これはかなりの数字であり、最も重要なものの 1 つとなります」アルツハイマー病の予防可能な危険因子です。」そうそう、またあの煙が出てきました。
heartdisease.about.com では: 「心臓発作の後、前年中に暴飲暴食をした患者の死亡率は、全く暴飲暴食をしなかった患者より 73 パーセント高かった。時折の暴飲暴食でさえ (彼らはこの研究でその用語を定義しました) は死亡リスクを高めます。」彼らは、暴飲暴食を1日に3杯以上のビールを飲むことと定義しています。
米国癌協会より: 「肝臓癌による死亡率は、飲酒しない人よりもアルコールを大量に摂取する人の方が高い。」
とてもシンプルです。ビールを1日2杯以上飲まなければ、事故、心臓病、多くの癌を避けることができます。
セックス。すべてがピューリタンである必要はない。もしかしたらあなたは喫煙と飲酒が好きで、今はかなり動揺しているかもしれません。セックスなど、日中にもっと楽しい活動をしてみてはいかがでしょうか。ジョナ・レーラーの記事は次のとおりです。セックスはストレスフルだけど健康には良いよ「基本的に、セックスはさまざまなホルモンを活性化し、免疫システムを高め、ストレスレベルを下げ、アルツハイマー病のリスクを軽減し、その他あらゆる良いことをもたらすことを示しています。そして、これが良いことであることは、ほぼ常識です。聖書は私たちがそれをたくさん行うことを勧めています。
セックスの 10 の健康上の利点に関する WebMd の記事があります。ある引用：「研究者らはまた、週に2回以上セックスをする男性は、月に1回未満のセックスをする男性と比較して、致命的な心臓発作のリスクを半分に減らすことも発見した。」
間食禁止。肥満は高血圧、心臓病、糖尿病、特定の種類の癌などと関連しています。肥満であることは恥ずかしいことではありません。アメリカ疾病予防管理センターによると、成人アメリカ人の 3 分の 1 以上が肥満です。そして太りすぎや食事を楽しむことは犯罪ではありません。しかし、基本を守れば肥満を回避（軽減）できます。ああ、これを書いている今、本当にお腹が空いてきました。去年から相場が下がると、無性に食べたくなるのです。アプリコットデニッシュ、コーンマフィン、ホットドッグ、プリングルズ、ドリトス、その他ケイジャンスパイスが入ったものなら何でも食べます。こんな状態のときにコンビーフハッシュがあったら送ってください。全部食べますよ。私はオバマ大統領の数兆ドル相当の道路修復工事に取り組むシャベルのようなものです。すべてを注ぎ込みます。
これは健康的なライフスタイルではありません。私はもうすぐ 42 歳を迎えるので、自分の代謝とその衰えの始まりについて考えなければなりません。以前、2002 年の弱気相場の終盤に、このようなことが起こりました。2002 年に約 20 ポンド増加したときを除いて、私は生涯を通じて学生時代の体重を量りました。ダイエット本や栄養学のサイトをすべて読みましたが、どれも意味がわかりませんでした。そこで私は自分なりのダイエット方法を考え出し、それが成功しました。これに続くのは、オプラ、ザ・ビュー、トゥデイ・ショー、オバマ大統領の就任演説、その他ニールセンが評価したトップテレビ番組で見られた「ジェームズ・アルトゥチャー・ホワイトブック・ダイエット」である。確認できません]。このプランを使い始めてから、20ポンドを失うのに約2か月かかりました。
ソーダはありません。これまで。コーラ1缶には16種類の糖分が含まれています。それはただの無意味なカロリーです。
食事と食事の間の間食は禁止です。朝食、昼食、夕食をとりましょう。それで終わりです。
夜には白はありません。つまり、パスタ、アイスクリーム、チーズ、パンは禁止です。夜には白いものは何もありません。ステーキとアスパラガスをお楽しみください。
朝食の一品。クロワッサンが食べたければ、気絶してください。またはクリームチーズ入りのベーグル。あるいはフルーツカップとか。またはベルギーワッフル 1 つ。ただし、項目は 1 つだけにしてください。
ランチは好きなことをしてください。上記の他のルールを守っている限りは問題ありません。また、大量の飲酒を避ければ、カロリーは低く抑えられ、体重も減る可能性があります。エクササイズ。わかります、誰もがそう言います。退屈したくないので、これをシンプルにして、最小限の基本に固執します。まず、運動して体調を整えることが健康上の利点があることは明らかです。メイヨークリニックから、運動の利点に関する記事があります。引用: 「定期的な身体活動は、高血圧の予防または管理に役立ちます。コレステロールにも効果があります。定期的な身体活動は、中性脂肪を減少させながら、高密度リポタンパク質 (HDL) または善玉コレステロールを増加させます。このワンツーパンチは、動脈内のプラークの蓄積を減らし、血液の流れをスムーズに保ちます。」
さらにあります。 「定期的な身体活動は、2 型糖尿病、骨粗鬆症、特定の種類のがんの予防に役立ちます。」
バム！私たちは上位 2 人のキラーと、おそらくさらに多くのキラーを避けます。
あなたがすでに運動愛好家である場合、このセクションはあなた向きではありません。しかし、あなたがあまり運動に興味がない、または運動に飽きてしまっている場合は、心と体をだまして運動へのモチベーションを高める方法を見つける必要があります。少なくとも 1 日 30 分の運動を行う必要がありますが、分散しても構いません。いくつかのアイデア:
10分早く起きて、腕立て伏せ30回と腹筋運動30回できますか?腕立て伏せを 1 日 100 回、一日中分散して行うだけであれば (たとえば、コマーシャルの休憩中にさらに 30 回行う)、良い状態になり、筋肉がつきます。
機会があればいつでもエスカレーターの代わりに階段を使ってもらえますか?
職場のすぐ近くに駐車する代わりに、職場から少し離れた場所に駐車して、0.5マイル歩いてもらえますか?
週に1回タンゴのレッスンを受けたり、社交ダンスを習ったりしましょう。あるいは、テニスや卓球を数試合プレイすることもできます。少し汗をかくことができるものなら何でも。
バスケットボール コートを見つけて、10 個のバスケットをシュートしてみてください。ジャンプして撃つだけでも10分くらいは十分な運動になるので楽しいかもしれません。
誰かにヨガのポーズを 2 ～ 4 つ見せてもらいます。それらを毎日実行してください。
重要なのは、いつもの動き（座る、寝る、食べる）よりも少し難しい、新しい方法で体を動かすことです。そして、本当にやる気があり、30分のしっかりとした運動をやり遂げたい場合は、30分の間に腕立て伏せ100回、腹筋運動100回、スクワット100回を行うだけです。週に3回行えば、一生続けることができます。
たくさん寝てください。睡眠は素晴らしいです。まず、眠っているときは、おそらく死亡事故に遭うことはありません。また、寝ている間に食事をすることもありません。あるいは、大量の飲酒や喫煙、あるいは不都合なタイミングで死を引き起こす可能性のあるその他の活動。実際、睡眠不足（平均 6 時間以下）は、結腸がん、体重増加、脳卒中、心臓病、高血圧、高コレステロール、うつ病に関連しています。みんなもう少し寝たいと思いませんか？確かに、1日に1時間余分に寝ることは、1日に1時間運動するよりもはるかに簡単に違いありません。
では、どれくらいの睡眠が必要なのでしょうか？一晩に7〜8時間。それを超えると、必ずしも健康的であるとは限りません。統計によると、定期的に毎晩8時間、それ以上でもそれ以下でも睡眠をとる人が最も長生きします。
私は不眠症です。私も過去 10 年間、断続的にデイトレードで生計を立ててきました。私は自分のお金と他人のお金を交換しました。それは不愉快な生き方だ。高音は非常に高く、低音は非常に低くて苦痛です。あなたが最高の時でも最低な時でも、この国の他の 3,200 万人の不眠症の人たちと同じように、おそらくあなたも不眠症を経験することになるでしょう。
私が不眠症に陥ったときの症状は次のとおりです。眠りにつくのに問題はありません。しかし、午前2時か3時頃に目が覚めてしまい、再び眠れなくなります。最悪の場合は、5 時半頃にようやく眠りに戻れるのですが、その時にはもう大変なことになってしまい、6 時半か 7 時頃に目が覚めてしまい、その日一日で完全に疲れ果ててしまいます。
これはデイトレーダーにとっては良くありません。集中して自分のゲームに集中し、疲れすぎて鋭敏になることができないために、生活を犠牲にするような間違いを犯さないようにする必要があります。 5,000ドルを取り出して路上に落として立ち去った場合を想像してみてください。そんなことしたらバカになるよ。不眠症のせいで、5,000ドル以上の何倍もの損害を被るミスを強いられるのも愚かです。
以下の提案の中には厳しいように思えるものもあるかもしれません。そして、不眠症の正しい解決策は人によって異なります。しかし、以下の提案に従えば、不眠症になる可能性は低いと断言できます。
一日の最後の時間はコンピューターを使用しません。それだけではなく、コンピューターの電源を切ります。コンピューターの音やモニターの光があってはなりません。音と光によって、あなたはデイトレードの世界の仮想現実に引き込まれ、市場のティックごとに生き、そして死んでいきます。眠るためには、その世界から離れて現実の世界に戻る必要があります。
午後7時以降は食事は禁止です。本当は午後5時に書こうと思っていたのですが、ほとんどの人にとってそれは非現実的かもしれません。睡眠と消化は密接に関係しています。研究によると、不眠症の人の多くは過敏性腸症候群（IBS）か胃が過敏になっています。午後 5 時以降は食事をせず、一日を通してより多くの水分を摂取することで、睡眠のために体を浄化することができます。夜は消化の良いものを食べたいですよね。肉も砂糖も多すぎない。野菜と果物。
アルコールはありません。砂糖のせいで夜中に目が覚めてしまいます。
エクササイズ。これはデイトレード時に体に何が起こるかに直接関係しています。あなたが強盗に遭った場合を想像してみてください。アドレナリンとストレスホルモンが体内で放出され、戦うか逃げるかのどちらかになります。戦ったり走ったりすると、ストレスホルモンが排出されます。デイトレードをしていると、一日中強盗に遭っているような気分になりますが、ただ座っているだけです。ストレスホルモンを減らしていないのです。これらの化学物質は夜に眠れなくなります。運動（一日の早い時間に行う場合）は、最初はストレスホルモンを増加させますが、運動終了後の数時間でストレスホルモンが減少します。
寝室、クローゼット、オフィス、キッチンなどを掃除しましょう。心と生活空間は仲良くある必要があります。きれいな心はきれいな生活空間と同じです。空間が散らかっているということは、心が散らかっているということです。頭がごちゃごちゃしていると、不安、緊張、ストレスが生じ、ストレスホルモンのせいで夜中にまた目が覚めてしまいます。寝る前にコンピューターの電源を切り、部屋を掃除してください。
一日の仕事の終わりに終業時間を設けます。その日に行った仕事関連のことのリストを作成します。それらをパッドに書き留めます。あなたが行った取引、覚えている読んだ記事、アイデア、ビジネスに関連した電話。私は自分宛てに送信するメールにすべてを書きます。これは、特にそうでなければそれほど良くなかったかもしれない日（つまり、その日の取引でお金を失った場合）に、自分がどの程度生産的であったか（またはそうでないか）を確認するのに役立ちます。また、自分の取引をもう少し理解して分析するのにも役立ちます。そして最後に、そのメールを自分宛てに「送信」をクリックすると、私の 1 日が終わります。次のこと（家族、友人などと話すこと）に進みます。
瞑想してください。蓮華座になって 1 ～ 2 時間唱え続ける必要はありません。日中のほとんどの時間、特にストレスを感じているときは、立ち止まって呼吸が短く不規則であることに気づくことがあります。照明を消すか暗くして、椅子に 10 分間座ります。ただ呼吸を観察してください。深呼吸しすぎず、自然な深さで呼吸してください。呼吸を10まで数えます。その後、最初からやり直してください。あまりにも順位を失いかけている（または「11..12..」に滑り込んでいる）場合は、5 つ数えて最初からやり直してください。それを夕方に10分間だけやってください。理想的には、朝、一日を始める前に行うことです。
早寝早起き。ベン・フランクリンは正しい。これはあなたを裕福にします（これも賢明かもしれませんが、ここでは取引に焦点を当てています）。午前5時は、起きてニュースを読んだり、先物をチェックしたり、その日の取引の計画を立てるのに最適な時間です。これにより、取引日の準備に 4 時間強かかります。 8時間の睡眠が必要な場合は、午前5時から遡って、いつ寝る必要があるかを確認します。
これらのガイドラインに従えば、取引時に最高のパフォーマンスを発揮し、睡眠の質が向上し、毎朝すっきりと目覚めて準備万端になります。
通常の流れ。私が言いたいことはわかりますか、便秘は悪いことです。恐ろしいバクテリアを必要以上に 1 秒でも長く体内に留めておくことを想像してみてください。出して！何が起こるかというと、大腸内に糞便が蓄積し、悪循環が引き起こされます。糞便が蓄積すればするほど、結腸の開口部が塞がれ、さらに多くの糞便がそこで詰まり、何年にもわたって腐敗し、結腸からあらゆるものに影響を及ぼします。がん、免疫システムの崩壊、インフルエンザ、アレルギー、心臓病など。この記事のすべての鍵は、主な死因を非常に簡単に回避する方法です。体の内部を清潔に保つのが最も簡単です。週に3回以上トイレに行くことが大切です。これについては人によって異なりますが、理想的には、工場を稼働し続けるには少なくとも 1 日に 1 回で十分です。
便秘を避ける方法:
使うか失くすか。行かなければならないときは…GO!
高繊維食：果物、野菜、高繊維シリアル（ケロッグシリアルの創始者であるジョン・ハーヴェイ・ケロッグ博士は、まさにこの目的のために高ふすま、高繊維シリアルを発明しました）。
液体がたくさん。
低繊維食品を食べすぎないようにしてください。明らかに、私たちは皆アイスクリームが好きです。しかし、特に現在苦しんでいる場合、でんぷんと砂糖が多すぎると悪影響を与える可能性があります。
感謝の気持ちを感じる。ストレスは身体の健康のあらゆる面に影響を及ぼし、上記のあらゆる死因を引き起こす可能性があります。上記のすべてのテクニックは間接的にストレスを軽減します。しかし、ストレスに対処するには、精神的な筋肉を鍛えることも必要です。精神的な筋肉も肉体的な筋肉と同様に萎縮します。数か月間寝たきりになると、筋肉が著しく急速に萎縮してしまうため、歩くためにも激しいリハビリが必要になります。
精神的な筋肉も同様です。ストレスを防ぐ筋肉を定期的に鍛える必要があります。そうしないと、生活の中で過剰なストレスに負けてしまい、穴から抜け出すことができなくなります。信じてください、私はそれを知っています。人生のさまざまな時期に、私は何百万ものお金を稼いだり失ったりしました。私の仕事の一部はデイトレードで生計を立てていることです。ストレスの多い仕事はたくさんありますが、デイトレードはトップ 10 に入る仕事でなければなりません。私が大きなポジションにいて、それが私に不利に動き始めると、私の体のすべての鼓動が血液全体を押し上げるのを感じます。ストレスは私に浸透しており、デイトレーダーの日課の一部はストレスに対処する方法を学ぶことです。
強盗に遭ったとき、あるいは車が迫ってきたときの人体を考えてみましょう。人間の体は、逃走または闘争の反応を示します。アドレナリンが湧き出て、今まで走った中で一番速く走ったり、車の邪魔をするところから飛び降りたり、あるいは赤ちゃんが轢かれるのを車で阻止したりすると、あたかも超人的な力を持っているかのようです。極端な例で起こったように。言い換えれば、ストレスに対する通常の反応では、ストレスを感じ、体がそれに対処するためにアドレナリンとホルモンを生成し、反応してストレスをすぐに解消します。
しかし、私たちのストレスの原因となる日常の忙しさが解消されることはほとんどありません。まるで一日中強盗に遭っているようなものです。そして、それは体に悪いものだけを引き起こします（上記の10の殺人者すべてを参照してください）。
ストレスを避ける方法はたくさんありますが、このテクニックで私が焦点を当てているのは、感謝の筋肉を鍛えることです。 1日5分だけ試してみてください。あなたが感謝していることをすべてリストアップしてください。他のことは考えないでください。ストレスを軽減するためにダライ・ラマと一緒に瞑想する必要はありません。あなたがしなければならないのは、1日5分間、自分が感謝していることについて考えるだけです。あなたの子供たち。あなたの友人たち。昨日行った散歩。今朝、通りすがりの見知らぬ人の笑顔。
一度筋肉を鍛えたら、ストレスを感じた瞬間に再び筋肉を動かします。家族関係にストレスを感じている場合は、人生でその関係が素晴らしかったときのことを思い出してください。お金のことでストレスを感じているなら、すべてのことは循環しており、今持っているものは何でも人生を楽しむのに十分であることを思い出してください。陳腐に聞こえるのはわかっています。しかし、それを毎日 5 分間続ければ、新しい筋肉の発見に驚くことは保証できます。
頭の体操。脳の細部がどのように機能するかを正確に知る人は誰もいません。しかし、私たちには基本的なモデルがあります。脳には 100 mm のニューロンがあり、シナプスを介して通信します。何か新しいことを学ぶと、多数のニューロンとそのシナプスがトラフィックを発生させます。ニューロン間の交通量が増えるほど、シナプスは強化されます。上の「感謝の気持ち」のセクションと同様に、脳全体のニューロン間のシナプスを強化し続けると、アルツハイマー病など、脳に影響を与えるあらゆる病気に対する抵抗力が高まります。#6上の殺人者。さらに、頭脳明晰を保つことには他の利点もあります。収入が増える、おそらくストレスが減る、できれば事故（小切手帳の残高を間違えるなど）を回避できるようになるなどです。
頭のキレを保つために毎日できる頭の体操をいくつか紹介します。
記憶ゲームをプレイします。記憶力を鍛えましょう。
頭の体操やパズルの本を手に入れて、解きましょう。
チェス、チェッカー、ポーカーなど、戦略的な思考と暗記が必要なゲームをプレイしましょう。
人と会った後は、その人が着ていたものや話したことをすべて思い出すようにしてください。
時々、左利きのものを食べるようにしてください（左利きの場合は右利きのものを食べることもできます）。
今度は、触るだけでポケットの中にどのようなコインが入っているかを調べてみましょう。次に、紙幣についても同じことを行います（100 ドル紙幣は、100 ドル紙幣よりも摩耗が少ないです）。
boggle やその他の一連の文字を使用するゲームをプレイし、そこからどれだけ新しい単語を作成できるかを試します。
身体的な運動と同様に、頭の体操も 1 日 20 ～ 30 分、週に 5 日間行うと、短期間で劇的な結果が得られます。
すべての手術に質問してください。医師が「来週の火曜日に手術をしてもらえますか」と言ったら、まず手術以外の処置がないか調べてください。医療業界を冒涜するつもりはありませんが、まず鍼灸師（実際にその鍼灸師に助けられた友人から勧められた良い鍼灸師）またはカイロプラクターに相談してください。まずは身体的なリハビリが効果があるかどうかを確認するか、少なくとも問題の体の部分に悪影響を及ぼさずに試してみてください。
手術をしなければならない場合は、外科医が十分な経験を持っていることを確認し（学生はダメ！）、手術中にチェックリストが使用されていることを確認してください（Atul Gawande はチェックリストを使用する医師に関する優れた本を出版しています）。
病院で手術を受ける場合は、できるだけ早く退院したいと思います。基本的なヒントは次のとおりです。木曜日には手術を受けないでください。医師は週末に働きたがりません。最長 2 日間の入院だけで済む場合は、週末中ずっとそこに足止めされる可能性があります。
教育病院を利用している場合は、7 月中は（可能であれば）そこに行かないようにしてください。インターンが研修医になり、研修医が常勤医師になるなどの悪名高い「7月効果」があります。これらの新しい医師の多くは専門分野で常勤になるのは初めてであり、正確に診断して処方する経験がまだない可能性があります。適切な薬など。に関する記事はこちら病院における7月の危険。
医師が処方箋に鮮明な手書きの文字を書いていることを確認してください。信じられないかもしれませんが、薬剤師が医師の筆跡を読み取る能力があるという有名な話は、まったくの事実ではありません。こちらです最近の記事では、年間7,000人の死亡者が処方箋の下手な手書きが原因であると主張している。
IV に接続しないでください。液体を飲み込むことができる場合は水を飲み、汚染された可能性のある点滴ユニットから水を入れないでください。
病院を避ける。 CDCによると、毎年4万人ほどが病院内での感染症で亡くなっているという。基本的に、病院は細菌で満たされており、病院スタッフ（すべての病院ではありませんが、一部の病院）は、人々が他の人に感染症を移さないようにするために必要な基本的な手順を日常的に無視しています。
あなたに触れた人はまず手を洗うようにしてください。
病院や診察室の待合室では雑誌を読まないでください（子供の場合はおもちゃで遊んでください）。
できれば常に擁護者をそばに置いてください。
簡単な話: 私はかつて病院で 1 週間呼吸療法士のふりをしていて (長い話)、医師や他の呼吸療法士などと一緒に日課を歩き回りました。 「誰々の看護師が気管切開チューブを抜いたが、栓をし忘れて患者が窒息した」といった話は珍しくありませんでした。繰り返しになりますが、すべての病院がこのようなわけではありませんが、間違いは起こります。年間何百万もの外科手術が行われています。複雑なものもあれば単純なものもあり、ほんの一部の人が失敗するだけで済み、毎年の手術事故による死者数は飛行機事故による死者数をはるかに超えることになる。 「毎年の有害事象の数は、ジャンボジェット機13機が墜落し、乗客350人全員が死亡したのに匹敵する」とケビン・ラッド氏率いるオーストラリア国民保健・病院改革委員会は述べている。擁護者はあらゆる段階で適切な手順が確実に守られるようにすることができます。
清潔さ。これは明らかです。私たちは、ドアノブ、階段の手すり、エレベーターのボタンに触れたり、握手をしたり、食べ物を食べたりすることによって、一日を通して細菌を集めます。また、「机をきれいに、心もきれいに」という格言もあります。言い換えれば、環境を清潔に保つことは身体的に健康であるだけでなく、ストレスを軽減し、生産性を高めるのにも役立ちます。上で述べたように、ストレスを軽減することは、死を引き起こす病気の多くを回避するための鍵となります。
外側から内側に移動するたびに手を洗います。爪の下は身体全体の中で最も汚れた部分の一つであり、爪を剥がして目をこすったり、かゆみを掻いたりすると、爪の内側に付着した細菌に感染することになります。短くしてください。定期的に洗ってください。
歯を磨きましょう。口の中には細菌があふれています。毎食後、就寝前、起床後の歯磨きが大切です。面倒に聞こえるかもしれませんが、舌に付着したものをブラッシングしたりフロスしたり、舌スクレーパーを使用したりすることは、病気を予防し、もちろん息をきれいに保つのに役立ちます。
ベッドを整えてください。家に帰って整えられたベッドに座るのが嫌いな人はいないでしょう。
机を掃除しましょう。
これは面倒ですが、毎朝毎晩シャワーを浴びます。夜寝るとき、体には一日分の細菌が付着していることになります。避けられるのに、どうしてその細菌を取り出して、きれいな清潔なシーツの上に撒き散らすのでしょうか？
事故を避ける。これはほとんど矛盾しているように思えます。 「事故」という言葉は、ある程度の幸運が関係していることを意味します。建物の外を歩いていたら、高いところの窓から何かが落ちてきて、あなたにぶつかったようなものです。まさに不運としか思えない事故だ。それともそうですか。年間 123,000 件の事故が発生していることがわかっています。それでは、それをもう少し詳しく見てみましょう。
事故死の約半数は自動車事故によるものです。したがって、私たちにできることの 1 つは、単純に車に乗らないことです。職場に行くには車が必要なので、それが常に可能というわけではありません。しかし、いくつかの考えがあります:
選択肢があるなら、職場の近くに住むことです。または公共交通機関をご利用ください。
選択の余地がない場合: 車に乗っている間は、一度に複数のアクティビティを実行しないようにしてください。食事をしたり、携帯電話で話したり、ラジオで遊んだりしないでください。
歩道橋を渡らないでください（簡単に避けられる場合は、自動車事故の被害に遭わないようにしてください）。
シートベルトを着用してください。
事故の約1/3は家庭内で起きています。派手になってテレビアンテナを屋根に固定しようとしないでください。必要がなければ梯子に乗らないでください。階段などを降りる際は注意してください。
アンチエイジング業界は、あなたに高級な薬を飲ませたり、高価な機器を購入させたり、高価な医療検査を受けさせようとして何十億ドルも儲けています。しかし、長生きするための最も簡単な方法は、死ぬことになるあらゆる方法を避けることである場合もあります。
James Altucher は、投資に関する本を 5 冊執筆し、いくつかの会社を設立して売却し、小規模な VC ファンドを運営しています。全財産を失いましたが、少しは戻ってきました。その冒険を数回繰り返しました。今はシンプルな生活を送ろうとしています。書き込み先ジェームサルトゥチャー.comTwitter で彼を見つけることができます。@jaltucher。
