素晴らしい気分で目覚める方法

目が覚めてその日を恐れることなく過ごせたら素晴らしいと思いませんか?まだ眠っていればよかったのにと思うのではなく、明日が素晴らしい日になることを楽しみにしたいですか？少し計画を立てれば、それは可能です。完璧な朝を迎える方法をご紹介します。

完璧な時間にアラームを設定する

起床時間にこだわりすぎると、一日の最初の数秒を時計にイライラしたり、早すぎた自分に腹を立てたりして過ごすことになります。では、これで 20 分間瞑想できるようになったらどうなるでしょうか?むしろ寝た方がいいよ。

逆に、目覚ましをセットするのが遅すぎると、急いでベッドから起き出さなければなりません。何をしなければならないかでストレスがたまり、罪悪感を感じずに忙しさから解放される時間がなくなります。

したがって、現実的に考えて、時間を逆算して見つけてください。しなければならないベッドから出てください。この時間には、午前中に必要な活動を十分に考慮する必要がありますが、それ以上は考慮しないでください。

そして、必要な作業に必要な時間を追加します。欲しいすること。それらのことについてどう思うかを決めてください。追加の 1 時間の価値はありますか? 2 つの時間のうちどちらが最適かを決定します。

毎朝オプションを選択したい場合は、両方の時間にアラームを設定します。早期アラームをオフにすることはスヌーズボタンのようなものですが、おそらくさらに満足のいくものになるでしょう。

気分を整える

最初に目覚めたときに何が気分に影響を与えるかを考えてください。次に、それを変更する方法を探します。

一人で起きるのが憂鬱だと感じたら

人と話すと気分が良くなる場合は、友人にテキストメッセージを送ったり、おしゃべりなポッドキャストを聴いたりしてください。

部屋が暗くて寒いと感じたら

光るアラームを使って目を覚ましましょう（日の出の時間が許せば、ブラインドを開けたまま寝ることもできます）。起床予定の約 30 分前に家を暖めるようにサーモスタットを設定します。

良い音楽をかけて

音楽には気分を変える効果があるので、音楽をかけましょう朝のプレイリストの 1 つ（エネルギーの高いものと控えめなものがあります）または好きな音楽。

不安を軽減するために一日の計画を立てる

朝、最初にやらなければならないことばかり考えている場合は、To Do リストがそれほど膨大にならないように設定してください。前日に、その日にやるべき優先事項のリストを作成します。各作業にかかる時間について現実的な時間枠を設定し、あなたは機械ではなく人間であるため、ある程度の休憩を取りましょう。

実際にその日に収まりきらないほど多くの義務を抱えてしまった場合、それは自分の皿に多くのことを課しすぎているというサインであり、リストにあるものをすべて達成しようとすると疲れ果てて失望するだけです。

しかし、計画が合理的である限り、リラックスするのに役立つはずです。あれやこれやの重要なタスクを開始するのに午前 10 時まで待ってもよいとわかっている場合は、午前 7 時に、本格的に取り組むまでに十分な時間があると考えて、少しリラックスすることができます。期限が定義されていないと、ストレスが長続きする傾向があります。一日中あらゆる時間に浸透します。