と言う人もいます。あなたの意志の力は限られていますそして他の人は信じていますそれはあなたが思っているほど強いです。どれだけの能力を持っているかに関係なく、簡単な脳トレでそれを高めることができる可能性があることが判明しました。
それはすべて、前頭前野に存在し、実行制御と結びついている作業記憶の強さによって決まります。あれは何でしょう？注意を払う、計画を立てる、物事を記憶する、行動を実行したり抑制したりする能力を含む一連の能力。
『Psychology Today』に寄稿しているシアン・ベイロック博士は、作業記憶が実行制御の強さにおいてどのように大きな役割を果たしているかを発見した、『Psychological Science』誌に掲載された最近の研究を指摘しています。この研究では、より大量の飲酒者（週に30杯程度飲酒）を2つのグループに分けて、いくつかのテストを実施しました。最初のグループ (治療グループ) は、作業記憶の演習を行いました。たとえば、画面上の文字を指定された順序で見て、それを覚えるように言われました。一連の文字が完了したら、彼らはそれらの文字を逆の順序で思い出すように命じられました。これらのテストはますます困難になってきました。プラセボ群にも同様のテストが行われましたが、結果は一貫していて簡単でした。当然のことながら、治療グループでは以下の症状が改善されました。
これらの人々は、実践していなかった他の執行管理タスクも改善しました。さらに驚くべきことに、治療グループの人々は、研究前に飲んでいた量と比較して、アルコール摂取量を週に約10杯減少させました（アルコールを飲みたいという衝動が最も強い人々の減少が最も大きかった）。プラセボ群の人々は飲酒行動に変化を示さなかった。
これが長期的に何を意味するかはまだ不明ですが、それまでの間は、この研究から簡単な作業記憶の演習を借りて、自分で実行することができます。ある程度規則的に、そして難易度を上げながらこれを行うと、作業記憶が向上し、ひいては実行制御が向上する可能性があります。
意志力を高めるためのヒントやコツについては、こちらをご覧ください。より良い自制心へのガイド。
誘惑を避けるために脳を訓練する|今日の心理学
