理論的には余暇という概念に魅力を感じる人もいるかもしれませんが、仕事やその他の個人的および家族の義務から離れることになると、たとえ数時間であっても、「生産的ではない」という考えが原因になる可能性があります。ストレスの。
残念ながら、これではダウンタイムを設けるという本来の目的が果たせなくなるため、このカテゴリーに該当する人は、燃え尽き症候群に近づいている（またはそれを超えている）場合でも、無理をせずに頑張り続けられる可能性があります。そして、この課題を乗り越える鍵となるのは、余暇の時間を計画することですが、スケジュールを立てることではありません。知っておくべきことは次のとおりです。
ダウンタイムがあるとどうして人々にストレスがかかるのでしょうか?
で発表された最近の研究実験社会心理学ジャーナルリラクゼーションや余暇の時間を時間の無駄だと考えると、幸福感が減少する可能性があることがわかりました。
「仕事は人生に意味や目的意識を与えることができますが、家族や友人との時間、趣味、運動などの余暇は私たちの生活を幸せで健康なものにしてくれます。」ガブリエラ・トニエット、ニューアークおよびニューブランズウィック州ラトガース ビジネス スクールのマーケティング助教授、研究著者プレスリリースで述べた。
しかし、結局のところ、誰もが楽しみのために何かをすることに価値を感じているわけではありません。 「多くの人は、これらの活動は非生産的な時間の使い方であり、自分自身の幸福を犠牲にするものであると一般に信じています」とトニエットは説明します。 「余暇が無駄であると信じていると、余暇に費やす時間が楽しくなくなることがわかりました。」
ダウンタイムをどう構成するか
ここで問題が発生する可能性があります。余暇の時間を確保するのが難しい人は、午後の休みや週末の休暇をすべてスケジュールに入れて、オフタイムを可能な限り生産的に過ごせるようにする必要があると考えるかもしれません。
最初は素晴らしいアイデアのように聞こえるかもしれませんが、休憩を取るはずの時間に、予定に固執することでさらにストレスを感じる必要はありません。したがって、休みなくアクティビティを詰め込んだ厳格な旅程の代わりに、自分に与えられた時間を評価し、それが 2 時間であっても 2 日であっても、本当に楽しんでいることは何なのかを考えてください。
限られた時間内でうまくいくかもしれないことについていくつかの選択肢を自分に与え、その時間内に特定の目標を達成することも含めて、うまくいかない（そして理想的にはそうすべきではない）ことを心に留めておいてください。たとえば、編み物が好きなら、スカーフを特定の時間内に仕上げるなどの課題を自分に設定しないでください。
あるいは、午前中休みがあるとします。軽いストレッチで 1 日を始め、その後外に座ってコーヒーを飲みたいと思うかもしれません。大好きだけど時間がない本を読んでも構いません。それは素晴らしいことであり、これらのことを行うことは間違いなく可能ですが、スケジュールに固執する必要はありません。本に取り組めなくても (またはストレッチをしなくても) 問題はありません。それはあなたの時間です。
