気になるから先延ばしにしてしまう

先延ばしをしない人との議論の中で、先延ばしは問題の仕事に対する無関心の表れであり、先延ばしの解毒剤は自分が情熱を注げることだけをすることだというアドバイスをよく聞きました。私は同意しません。

私が宇宙と調和していないだけかもしれませんが、やりたいことしかできないような世界で生きているわけではありません。また、私はただ目的もなくさまよい、自分の至福を追い求めるべきだという意見にも同意しません。誤解しないでください。夢を持ち、それを達成するために一生懸命働くことは非常に重要ですが、その旅の多くは単なる仕事になります。大変な仕事、そしてそれはたくさんあります。そうでない場合は、おそらく私はできるか、そうすべきほど自分を追い込んでいないのかもしれません。

しかし、それはさておき、先延ばしが十分な配慮が欠けていることの症状であるかどうか、私は懐疑的です。実際、一部の人にとってはその逆のことが当てはまるようです。私が自分自身について発見したことの 1 つは、私の先延ばし癖が完璧主義と密接に関係しているということです。本当に気になることは完璧にしたいので後回しにしてしまいます。たとえば、ブログのデザインを変更したいとします。まず、いくつかの簡単な改善を頭の中で考えます。しかし、私はこの再設計を完璧なものにしたいと思っています。すぐに、小さくて単純なタスクが大規模なプロジェクトに変わりましたが、それを達成するための負担が大きすぎるため、後回しにしました。この再設計は本当に気にするのでしょうか?そうですね、気にしすぎです。気にしなければ数分で倒してしまうだろう。

最も関心のあることを先延ばしにするという呪いを克服するために私が集めたヒントをいくつか紹介します。

気を散らすものを取り除く

時々、先延ばしは、メールをチェックする、Facebook を閲覧する、ハッカーニュースの最新情報を見るなど、今していることより簡単で楽しいことをしたいという圧倒的な欲求として現れることがあります。私にとっての簡単な解毒剤は、これらの気を散らすものをブロックすることでした。できるだけ。場合によっては、インターネットのないコーヒーショップで仕事をすることになります。場合によっては、RescueTime などのプログラムを使用して、気を散らすサイトをブロックする必要があります。どのような方法であっても、フォートノックスのようにロックダウンする必要はなく、仕事をしなければならないことを思い出させるだけで十分です。

強力な習慣を身に付け、ルーチンを構築する

これがすべてに当てはまるわけではありませんが、習慣とルーチンを利用して、後回しにしがちな繰り返しのタスクを克服することで、大きな成果が得られました。たくさんのブロガーや著者のおかげで、私がどんなことがあっても毎日行う毎日の習慣ルーチンを考案し、追跡する方法をまとめました。 Sebastian Marshall が良いブログを書いていました役職これについては、私の追跡スプレッドシートは彼のものと似ています。それは、意思決定を意識から潜在意識に移すのに非常に役立ちます。潜在意識では、それは実際には選択ではなく、単に私が行うことです。

ポモドーロテクニックを使ったタイムボックス

定期的ではないタスクの場合、これほど役に立つものはありません。ポモドーロテクニック。私にとって完全なテクニックは少し複雑なので、私は通常、タスクをキックスタートする方法としてタイマーメソッドを使用するだけです。タスクやプロジェクトを始めるのは一般的に最も難しい部分ですが、ある程度の勢いがつかめば、たいていは大丈夫です。そのため、何かを先延ばしにしていることに気づいたら、机の上のキッチンタイマーに手を伸ばし、25分まで回し、そのまま仕事を始めます。たった 25 分間の作業に耐えられない人がいるでしょうか?そして、それが終わってもまだ嫌いな場合は、取り組むのをやめます。ただし、そのようなことはほとんど起こりません。今はゾーンに入っているので、ほとんどいつもそのまま仕事を続けています。

たとえどんなに小さなものであっても、何かが改善されればそれは勝利とみなされます

何よりも、（今のところはとにかく）「十分な」解決策を自分に強制的に受け入れ、反復作業を繰り返し、どんなに小さな改善でも改善の一歩であることを認識する必要があることを学びました。正しい方向へ。最終的な目標は、全体像についてあまり心配せずに、何かを始めることです。それは結局のところ、自分が何かを先延ばしにしていることを認識し（これ自体、生涯先延ばし癖のある人にとっては難しいことである）、今それをやるべきだと自分に強制するという精神的な鍛錬に尽きる。悲しいことに、回復中の麻薬中毒者のように、常に戦わなければならないのではないかと心配していますが、たとえどんなに小さくても、前進するのは良いことだと思います。

の許可を得て転載ライアン・ワゴナー

ライアン・ワゴナーは起業家、ウェブ開発者であり、先延ばし癖から立ち直りつつあります（時々）。彼は生産性、スタートアップ、テクノロジーについて次のブログでブログを書いています。https://ryanwaggoner.com。