あなたが勤勉で、自分の仕事に気を配っていると、ちょっと制御不能になってしまいがちです。そして突然、あなたは病気になり、あなたなしでは世界が終わるのではないかと感じます。そうはなりません。病気は速度を落とす必要があるという体からの信号です。 『Psychology Today』に寄稿しているポーラ・デイビス・ラーク氏は次のように説明しています。
私たちの体と脳は、休憩なしで働くように設計されていません。パフォーマンス心理学者のジム・ローアー氏は、高いパフォーマンスを維持するには90～120分ごとに短い休憩が必要だと説明しています。多忙な専門家の多くは、自分のスケジュールをコントロールできないと感じており、企業は健康を優先し、従業員に仕事をよりコントロールする機会を与えることが望ましいでしょう。上司の管理方法や職場での方針についてはあまりコントロールできないかもしれませんが、状況への対応に集中することはできます。自分自身、上司、医療提供者とであっても、難しい会話をすることを恐れないでください。
これらの休憩を取らない場合は、働きすぎているため、ポーラのアドバイスに従う必要があります。変化を導入するのは難しい仕事のように思えるかもしれませんが、休憩時間を脇に置くのではなく、適度な休憩時間を設けることから始めれば、楽に過ごせるでしょう。権利のある昼休みを取ってください。 90～120分経ったら、コップ1杯の水を飲み、水を飲んでいる間は何もせずに過ごしましょう。リラックスして、しばらく考えすぎないようにしてください。結局、休憩を避けると生産性が低下します。
速度を落とすには病気になる必要がありますか?|今日の心理学
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