「形から外れて」落ち始めるまでに休暇をとることができますか？答えは、あなたが最初にどの程度適しているか、そして私たちが強さか持久力を話しているかどうかによって異なる場合があります。
グレートディストでは、ニック・イングリッシュは可能性を駆け抜けます。定期的なジムの習慣がある場合は、多くの力を失うことなく4週間の休暇をとることができるかもしれません。
ほとんどの人にとって、筋力損失は約2〜3週間の不活動の後に発生します、と、認定された筋力とコンディショニングのスペシャリストであり、女の子Gone Strongの共同設立者であるMolly Galbraith氏は言います。しかし、それはあなたが休憩をとる理由に依存します。
あなたが病気の場合、あなたの体は過度にストレスをしているので、2〜3週間後に強さを失い始めます。運動、おそらく3、4、5週間休みをとることができます。
ただし、有酸素運動に関しては、損失がより速く発生します。同じ4週間の休暇の後、有酸素能力の20％を失う可能性があります。良いニュースは、有酸素運動が取り戻すのが簡単だということです。
運動が初めての場合、ルールは少し異なります。初心者は非常に速く進歩しているので、彼らは彼らの利益を維持するのが楽な時間を持っているかもしれません。
休憩中に少しアクティブに保つことで損失を遅らせるためのいくつかのヒントを含む、すべての詳細については、Greatistの記事全体を読んでください。
実際に体調が崩れるのにどれくらい時間がかかりますか？|偉大な主義
写真byローラ・ダ・アレッサンドロ。
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