私は人生でおそらく 4 回瞑想したことがあります。1 回はセラピー中のソファで、1 回はセントラルパークのベンチで、一度ベッドに入って寝ようとしました。私も何年も「瞑想を本気で試してみるべきだ」と言い続けてきた一人です。そしてもしかしたら、人生で4回目となる瞑想をした後、マンハッタンのダウンタウンのバスに乗るかもしれない。経験豊富な瞑想者にとって新しいことは何も学んでいませんが、もしあなたが「試してみたい」と思っている人なら、読み続けてください。
ビータイムは、特別に装備されたバスに収容された新しい瞑想スタジオで、毎日ニューヨーク市の異なる地区に設置されます。 22 ドル（初めての場合は 10 ドル）で、創造性、存在感、「意図」などのテーマに関する 30 分のガイド付き瞑想セッションを提供しています。私たちのセッションでは、黄金色の光が頭からつま先まで体を満たし、全身をリラックスさせます。 （私たちは手をこすり合わせて、お互いが磁化するのを想像するという奇妙なこともしました。瞑想的ではなく、パジャマパーティーのようなボディトリックかもしれませんが、とにかく楽しかったです。）
参加者は、上の写真にあるタフェットのような座布に座り、重みのあるブランケットを膝の上に掛けます。私が集めた情報によると、非常に典型的なセットアップです。私のように、背もたれがないと快適にあぐらをかいて座ることができないとわかったら、椅子を頼んでもいいでしょう。そして、私と同じように、心がすぐさまさまよってしまうのであれば、口頭での指導を喜んで受けるでしょう。
ジムに入会したことも、クラスにお金を払ったこともない人（私）にとって、30分座るのに22ドルは高額に感じます。しかし、本当の利点は、特定の教師のテクニック、特に楽しいセッションの記憶など、学んだことすべてを自分で瞑想するときに応用できることです。
瞑想したいのになかなか取り組めない、あるいは瞑想する習慣がなくなってしまった場合は、たとえ誘導瞑想は時間とお金の無駄だと思っていても、最寄りの瞑想スタジオまたはジムでセッションを 1 つだけスケジュールします。可能であれば前払いしてください。実際に現場に出て課題を行う可能性が高くなります。また、講師が同室であれば、セッションに集中する可能性が高くなります。
次に、家で実際に瞑想し続けるために、ルールを設定します。家で瞑想しない場合は毎週、ガイド付き瞑想に行く必要があります。可能であれば、事前にいくつかのセッションをスケジュールしてください。最初に家で瞑想できたらキャンセルしても構いません。 （スタジオを混乱させないように、十分な時間をとってください。）
アイデアは、瞑想を完全にやめてしまわないようにガードレールを構築することです。できる限り、キャンセル可能なセッションを事前にスケジュールしてください。毎日、週に2回、自宅で瞑想するという個人的な目標を達成できなかった週があると、ガイド付きセッションに参加します。それは罰ではなく、ただのブラッシュアップです。しかし、費用と時間の負担が積み重なると、それが自宅でもっと瞑想する動機になります。結局のところ、長期的な目標は、バスに間に合うかどうかに関係なく、これを自分で行うことであるべきです。
