私たちは皆、勇敢な顔をして、嫌いな仕事や人々に対処するために毎日出かけていますが、毎日そうしていると、自尊心が傷つく可能性があります。ブログ「Pick the Brain」には、必要なときに元気を取り戻すための素晴らしい提案があります。それは、毎日行う素晴らしいことを記録した素晴らしい日記を付けて、個人的な気分転換が必要なときにいつでも見ることです。
ばかげているように聞こえるかもしれませんが、自分を殴る上司、イライラする同僚、私道を妨害し続ける隣人などがいると、毎日ペースを保つのは難しいかもしれません。こうした小さな問題が積み重なると、私たちの心の健康に大きな損害を与える可能性があります。空白の本を手に取り、過去 24 時間で達成したことを特に誇りに思っていることを毎日 2 つまたは 3 つ書き留めてください。大したことをする必要はありません。たとえ「久しぶりに休んだ気分で目覚めた」とか、「ランチにピザよりサラダを選んだ」といったようなことでも、個人的な「素晴らしさ日記」に蓄積されます。気分が落ち込んだり、何もうまくいかないと感じたりしたときに、いつでも見ることができる弾薬がたくさんあります。最初はばかばかしく感じるかもしれませんが、忙しい一日を過ごしているときに初めて開けて笑顔になったときは、持つ価値があるでしょう。
このような日記をつけていますか？人生に打ちのめされていると感じたとき、どうやってモチベーションを維持しますか?以下のコメント欄でヒントを共有してください。
5 分間で素晴らしくなる 5 つの方法|脳を選ぶ
