1 日の中で注意力が散漫になり、仕事に集中してモチベーションを維持するのが難しい場合、その秘訣は、仕事に没頭する特定の時間を計画し、別の時間を本格的に休憩する時間を計画することにあるかもしれません。たとえば、エネルギーを充電するために仕事とはまったく関係のないことをするときなどです。
Simple Life Habits に寄稿したジョナサン・ミリガン氏は、彼の普段の一日は、目の前のタスクに集中して取り組む 90 分間の「集中セッション」と、その後、起きて休憩する 30 分間の「本当の休憩」が組み合わさったものであると述べています。短い散歩、軽い運動、本を読むなど、充電するために何かをします。
もちろん、あなたの仕事の種類によってあなたの走行距離は変わるかもしれません。誰もが 1 日を通して 90 分働いて 30 分休憩を繰り返す余裕があるわけではありませんが、毎日 1 回以上時間をかけてしっかりと充電することには、言うべきことがあります。そうすることで、ランチを食べにデリに駆け込む前に中断したところから無理に始めなくても、実際にリフレッシュして仕事に戻ることができ、再び始める準備ができます。
ミリガンの手法はちょっと思い出させますポモドーロテクニック、皆さんの多くが使っていると言っています。昼食以外にも頻繁にエネルギーを充電できるほど独立して仕事をしていますか?どうすれば一日を通してモチベーションを維持できますか？コメントでヒントを共有してください。
写真提供者モーガン。
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