お子様のエネルギープロファイルを学習して、過剰なスケジュールを回避しましょう

あなたは、自分のすべてのことを見て毎日を終えますか?しませんでした終わった後、明日のリストにどうやってそれらを組み込むか考えていますか?あなたのお子さんも、自分の活動内容が個人のエネルギープロファイルと一致しない場合、同じような圧倒感を経験しているかもしれません。達成を重視し、終わりのないやるべきことリストを作る文化は、たとえ幼い子供であっても、過剰なスケジュールにつながります。

「これが私たちの標準であるため、多くの子供たちは、取引の経験でいっぱいの日々を過ごし、休息、熟考、無制限の（目標指向ではない）探求のための時間とエネルギーが少なすぎることになります」と、指導教官でありキャリア開発の専門家であるアナは書いています。ホマユンの新しい本の中でゴールラインを消す：成績や大学入学を超えた成功への新たな青写真。

人のエネルギープロファイルは、エネルギーを与える活動、エネルギーを消耗する活動、定期的にエネルギーを充電する方法に関するその人独自のレシピです。

お子様のエネルギープロファイルを把握する

お子様 (またはあなた自身) のエネルギープロファイルを把握するには、次の 3 つの要素を考慮してください。

どのような活動、経験、日常の出来事が活力を与えますか
どの活動、経験、日々の出来事が消耗しているのか
毎日または毎週エネルギーを再充電する最適な方法と、特につらい経験をした後に再充電するための最良の方法

あなたの子供が赤ちゃんや幼児だったときのことを思い出してください。あなたはおそらく、彼らのエネルギーが一日を通してどのように増減するかをよく知っていたでしょう。食事、休憩、アクティビティが必要なタイミングに基づいて、毎日のスケジュールを簡単に調整できます。驚き！ 10代の若者も自分のエネルギーの管理に同じ注意が必要です。彼らがより自立するにつれて、親が彼らの合図を認識するのは難しくなります。

過大なスケジュールが子供たちにどのような悪影響を与えるか

食べ物が多すぎると、子供のエネルギーが奪われ、機嫌が悪くなり、失望に対処する能力に影響を与える可能性があります。言い換えれば、過大なスケジュールを設定すると、子供が疲れ果てて調整不能な不機嫌になる可能性があります。

「多くの学生にとって、他の興味を追求するのか、それともただ在りたいのかに関わらず、このエネルギー不足が自尊心を低下させる可能性があります。結局のところ、十分な努力をすることが決してなく、常に在り続ける必要があり、より多くのことを行う必要があるというしつこい感情が常にあるのです」とホマユンは書いている。

スケジュールを立てすぎると睡眠不足になる可能性もあります。

「2018 年の調査ホマユン氏は、全米の4,520人の子供たちの身体活動、睡眠、スクリーンタイムのデータを調査したところ、3分の1近くが運動、睡眠時間、スクリーンタイムの制限に関する推奨事項をいずれも満たしていないことが判明したと述べた。

なぜ親はスケジュールを超過するようプレッシャーを感じるのでしょうか?

お子様が大きくなるにつれて、それが普通だと思って、クラスやアクティビティに登録し始めましたか?ホマユン氏は、私たちの成果ベースの完璧主義の文化により、過剰なスケジュールが交渉の余地のないものであるかのように感じさせ、それが単なる現実の事実であるかのように感じさせる可能性があると述べています。

「ソーシャルメディアは『完璧な生活』の牧歌的な写真を私たちに浴びせかけ、完璧こそが私たちの北極星であるかのように私たちを惑わします」と彼女は言う。「私たちは『十分なレベルになる』ことを常に追求しています。」

終わりのないやるべきことリストは、誰もがストレス、燃え尽き症候群、恐怖、圧倒され、恥を感じさせています。ホマユン氏は、人々はますます若年層で不安やうつ病を経験していると述べた。

お子様のエネルギープロファイルを調整するためのヒント

大人でも子供でも、忙しい人なら誰でも、時間管理に重点を置くことで過大なスケジュールに対処できるかもしれませんが、ホマユン氏は、代わりにエネルギー管理に重点を置くことを提案しています。

お子様のエネルギープロファイルが時間の経過とともにどのように変化するかに注意してください。覚えて、そんなに子どもたちにとって、身体から活動、そして責任へと変化しています。
社交性への興味や能力には段階があることを受け入れてください。
子どもたちが社交的であったり、活動に参加したりするのに「適切な」量というものは存在しないことを理解してください。
あなた自身の不安やニーズが子どもに投影されている可能性があることに注意してください。
すべての活動を全員に同じプレッシャーをかけずに、家族のメンバーごとに異なるエネルギープロファイルを持たせるようにします。「内向的な子供が、外向的な兄弟や親に合わせた付き合い方をしないのは、何も『悪いこと』ではありません」とホマユンさんは言う。
完璧主義の有害な文化に対抗し、より多くのことをしようとしている他の親や家族とつながりましょう。
トーマス・ボイスの作品をチェックしてください蘭とタンポポお子様のユニークなエネルギープロファイルについて詳しく知ることができます。