重いウェイトを持ち上げると大きな筋肉が構築され、スリムにして引き締めたい場合は、ウェイトを軽くして回数を増やすことが答えであるというのが一般的な考えです。ニューヨーク・タイムズ紙の健康ライター、アナハド・オコナー氏は別の方法で次のように説明している。
この概念は科学によって裏付けられていません。かさばる筋肉を作るには、重いウェイトを積むだけでなく、多くの成人に推奨される1日あたり2,000カロリーをはるかに超える大量のカロリー消費も必要です。
専門家によると、引き締めやスリム化のためにウェイトトレーニングを行う人にとって、難しい重量を組み合わせ、回数を減らした計画が大幅に効果があるという。
この投稿では、重くするほど少ない方が良いという主張を裏付ける 2 つの研究を引用し、著者を非常に単純な結論に導きました。「より良いトーンを得るには、回数を減らし、より負荷の高い重量を試してください。」 (均等に考えると、かなり良い音ですね10分、週3日シェイプアップの確実なスタートです。)写真提供者ジョントゥン。
アダム・パッシュ
