健康的な食事と定期的な運動は素晴らしい試合になりますが、8時間半の睡眠をとると、減量にも大きな違いが生じる可能性があります。
内科の年代記睡眠が減量に信じられないほどの影響を与えることを示す研究を発表しました。もちろん、おやすみなさいの休息をとることは、それ自体で脂肪の束を燃やすだけではありませんが、ダイエットとペアになると、大きい違い。
この研究で睡眠がしたことを成し遂げることができる地球上には、カロリー制限された食事に関する太りすぎの非喫煙者の2つのグループを14日間比較したダイエットピルはありません。 1つのグループは1泊あたり8.5時間の睡眠を記録し、もう1つのグループは1泊あたり5.5時間の睡眠を記録しました（著者は、この日と年齢の人々の「標準」であると指摘しています。）両方のグループは、1日あたり約1,450カロリーを食べました。 2週間後、眠った人は、より少なく眠ったグループよりも多くの脂肪を失いました。 8.5時間の睡眠中の体重減少の半分以上は、5.5時間の睡眠中の体重減少の4分の1だけでなく、脂肪でした。眠っている間、人々は文字通り脂肪を燃やしました。
それに加えて、脂肪の代わりに筋肉量が失われることが少ない研究の被験者。一晩の休息を受けた被験者は、技術的に断食していたにもかかわらず、空腹がかなり長くなりました。私たちは皆、一晩の休息をとるのが良いことを知っていますが、あなたがダイエットをしているなら、あなたは今では実際にそれをするもう一つの良い言い訳を持っています。
睡眠不足は、肥満を減らすための食事の努力を損ないます[経由の内科の年代記今日の心理学]
