集中力を維持するのが難しく、目の前の仕事に集中できない理由が自分でもわからない場合があります。前のタスクでまだ終わっていないことが原因である可能性があります。これを解決するには、禅の達人からの簡単なアドバイスに従ってください。「痕跡を残さない」です。
Zen Habits のレオ・ババウタ氏が指摘しているように、その考え方は、タスクや活動を完了した後も、それに精神的に執着するのを避けることです。彼は次のように説明します。
禅師の鈴木老師は、痕跡を残さない、つまり完全な臨場感をもって何かを行い、その後、以前の活動にしがみつくことなく次のことに移るという考えについて語られました。
あらゆる活動を行う際の彼の素晴らしいアドバイスは、「シンプルで明晰な心で物事を行うこと」でした。
これを応用する方法の 1 つは、シンプルな片づけの習慣です。つまり、終わったら散らかったものを片づけるということです。これは、より文字通りに「痕跡を残さない」という意味です…鈴木老師が言っていたのは、心に痕跡を残さないという意味でしたので、正確には違います…しかし、それでも非常に役立つ実践です。
とても簡単なことのように聞こえますが、おそらく私たち全員が時々苦労することです。文字通り痕跡を残さないというババウタのヒントは優れたもので、このアドバイスは他の方法にも応用できます。
ここに個人的な例があります。記事を書き終えても、実際には編集者の手に渡されるまでは終わったとは感じません。問題は、私たちはタイムゾーンが異なるため、営業時間外にメールを送信したくないことです。以前は、記事を書き終えて、朝にメールを送信するよう自分に言い聞かせていました。さて、私はBoomerangのようなサービスを利用する電子メールをスケジュールするだけです。こうすることで、仕事を片付けることができ、やり残した仕事が頭の片隅に残ることがなくなります。言い換えれば、痕跡を残さないのです。
別の例としては、単にリストから何かを削除することも考えられます。どのような方法を選んでも、最終的な目標は、他のタスクを確実に終わらせることによって、単純にタスクに集中し続けることです。詳細については、以下の投稿全文をご覧ください。
シンプルな片づけの習慣: 跡を残さない|禅の習慣
写真提供者立ち上がる。
