私はよく鍵を紛失します。私は必要以上に「10分遅れています」という言葉をテキストメッセージに送ります。私は毎晩子供たちのゴミが入った袋をすべて車から持ち込むことができないので、常に新しい袋をつかんでは詰め込んでいます。もっとランダムな子供のくだらないこと。後で気分が悪くなるものを食べます。私は食料品の消費量を過大評価しており、常に食べ物を捨てています。私は公園で親友達に「ねえ、日焼け止めを持ってきたの？」と大人しく尋ねたことが一度や二度ではありません。 （残念ながら続けてもいいのですが、このちょっとした運動では気分が最高にならないのです。）
自分のしつこい失敗を見て、こう言いたくなります。いつもこれをしてください。私はめちゃくちゃです！しかし、私は娘を見て、私がいつも彼女に伝えているマントラを思い出します。
何かがうまくいかない場合は、やっていることを変えてください。
次回はどうすればもっと良くなるでしょうか？
はい、大変ですが、続けてください。
立ち止まって呼吸してください。
そして私は完全な詐欺師のように感じます。
作家 KJ Dell'Antonia、近刊予定の本の著者より幸せな親になる方法、最近ニュースレターで、「私はとても愚かです！」と流れる心のテープを変更しようとしている方法を書きました。そして彼女が繰り返す間違いの根本に迫ります。私が最も印象に残っているのは、彼女が子供たちに自分のやり方を聞かせるようにしていることです。
彼女はナッツとガーリックトーストを料理するたびに焦がすと書いています。 「もうやめよう」と決意した後、彼女は自分がどのように良い方向に変化しているかをリアルタイムで正確に語り始めました。キッチンにいる間、彼女はこう宣言します。パンを焼いてるよ！私はここに立って、立ち去らないつもりです、燃やしていないからです！こんなに退屈なのに！私は立ち去らないよ！」
少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、問題を解決するために彼女がとっている具体的な手順が子供たちの脳に浸透し、後で子供たちが自分の問題を解決する方法を知るようになるかもしれないという考えです。 「彼らは私たちの声を聞いています」とデラントニアは書いています。 「もしかしたら、彼らが40歳になったら、頭の中の声が、お前なんてバカじゃなくて、深呼吸しろって言うだろうね。」
母はいつも自分の考えをドラマチックに語る人で、良くも悪くも、母の外面的な声が最終的に私の内なる声になりました。 （さらに良いことに、彼女は常に「今日の目標は何ですか？」と自分に声に出して問いかけるようになりました。それは私も今そうしています。）
子どもたちは親が苦労する姿を見る必要があるそして彼らがどうやって対処しているのか。 12分間車のキーを探した後、私は娘に「次はもっと頑張ろう」と言うことができますが、私と私にとってより価値があるのは、私がどのような手順で探しているかを正確に説明することです。私の問題を防ぎます。
「私は鍵をここの指定された場所に置いているので、どこにあるかが常にわかります。」
「車に入って座りたいだけなのに、荷物を持ち込むために何度も車に行ってしまうのです。」
「今、日焼け止めと水と軽食を『ゴーバッグ』に詰めているところです。そうすれば土壇場になっても大丈夫です。」
子どもたちは内なる対話を育んでいます。それは、仲間からのプレッシャーに直面したとき、大学で勉強するかビデオゲームをするかを決めるとき、誰を自分の人生に迎え入れるかを選ぶときに、心に残ります。あなた自身のセルフトークを変えることで、相手のセルフトークも徐々に変わっていきます。
