2019 年のベストフィットネス投稿

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歴史上の競技パワーリフター、マラソンランナー、トライアスリートは皆、ゼロからスタートしました。初日に225ポンドのデッドリフトや42.2マイルのランニングを期待すべきではありませんが、運動愛好家なら誰でも共感できるでしょう。

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クレジット: アンスプラッシュ

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ジムのマシンは通常、消費カロリーを過大評価します。数値が大きいほど顧客が満足するからです。したがって、エリプティカルと Fitbit から異なる数値が得られた場合は、小さい方の数値を使用してください。しかし、実際の勝利策は、アクティビティのカロリーをまったくカウントしないことかもしれません。

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クレジット: ゲッティ

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ラーソンはインタビューで、1日4時間以上トレーニングしたと語ったが、それにはジムの時間だけではないものが含まれていた。 「誰も4時間もウェイトトレーニングをする必要はありません」とウォルシュ氏は言います。

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クレジット: ソニー・ザルツマン

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確かに、上半身の筋力はクライミングにおいて決して悪いものではありませんが、頂上に到達するのに本当に役立つのは実際にはテクニックと粘り強さです。

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クレジット: クリスティン・バーク

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50マイルの選手を制覇するということは、42マイルを2回走ることではないことがわかった。

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クレジット: アンスプラッシュ

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それがどの程度役立つかは、すでに持っているクレアチンの量によって異なります。私たちの体は自ら多くのクレアチンを生成しますが、特に肉を食べる場合には、食事からもクレアチンを摂取します。ベジタリアンやビーガンは通常、そもそもクレアチンの摂取量が少ないため、より多くの恩恵を受けることができます。

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クレジット: アンスプラッシュ

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この質問に対する簡単な答えはあります。これでニーズの約 90% がカバーされます。「決してしない」です。以下でいくつかの例外について説明します。

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クレジット: シャッターストック

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女性性と筋肉質の綱渡りを全員が満足することは不可能です。目に見える筋肉が 1 つあると、あなたの人生の中で無知なことを言う人が現れるでしょう... 逆に、見た目が女性的すぎると、あなたが強くなることはできないと考える人もいるでしょう。女の子は安心して物を持ち上げることができないのですか？

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クレジット: シャッターストック

クレジット: シャッターストック

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複数のアイテムを素早く連続して使用するサーキットタイプのワークアウトを行っている場合は、ワークアウト全体ですべてを主張することを期待しないでください。サーキットによっては、混雑した商業ジムでは実行できないものもあります。

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クレジット: シャッターストック

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私は個人的に、より強く、より競争力を高めるために体重を増やさなければならない状況にいますが、体重計が忍び寄るたびに怖気づいて考えを変えます。一方、メアリー・ケインのようなアスリートは、痩せれば必然的にパフォーマンスが向上すると言われています。それは真実ではありません。

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クレジット: シャッターストック

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バーの重さを調べる簡単な方法があります。重さを量ってみましょう。ほとんどのジムには体重計が設置されているので、バーベルを持った状態で体重を測ったり、バーベルを持たずに体重を測ったりして、自分の体重を差し引くことができます。

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クレジット: シャッターストック

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先週の前の週、つまり先週から 2 番目の週が、慌てる最後のチャンスです。また、最終週が来たときにオープナーを解除して休むことができるように、オープニングアテンプトが何になるかを把握する必要がある時期でもあります。

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運動器具は子犬によく似ています。人はそれに対して 100% 準備ができていなければなりません。どちらも、驚きや思いつきで与えるべきではありません。

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