できる方法は 2 つあります先延ばしを克服する。すぐにタスクに取り掛かることも、気楽にタスクに取り組むこともできます。最初の方法では、実行するにはコミットメントと意志力が必要ですが、それらが不足する場合もあります。そんなときは、リラックスして仕事に取り組むことが克服に役立ちます先延ばし—それが太陽フレアと呼ばれるものです。
太陽フレアは、先延ばしを克服するためのシンプルなコンセプトです。アイデアは次のとおりです。非常に小さくて簡単なことから始めて、その勢いを利用してさらに多くの作業を完了します。
なぜ太陽フレアと呼ばれるのでしょうか?そうですね、まず、概念に天文現象にちなんだ名前を付けるのは素晴らしいことです。第二に、太陽フレア太陽の表面で突然起こるエネルギーの爆発です。最初は本当に小さな爆発ですが、やがて大規模な爆発に変わります。同じ概念を念頭に置いて、これを先延ばしの克服に適用できます。最初は小さなことから始めて、おそらく 5 分間何かをすると、いつの間にか怠惰から「仕事モード」に変わってしまいます。
この概念は非常にシンプルですが、非常に効果的です。本質的には自分をだまして「仕事モード」にしているわけで、これはどんなタイプの仕事にも応用できます。あなたがしなければならないのは、ほんの数分間何かをするように自分に言い聞かせることだけです。それはどれくらい難しいですか？実際には、怠け者で先延ばししているときでも、ほんの数分間何かをするのは非常に簡単です。それはただの別物です先延ばしを克服する創造的な方法。
現実世界のアプリケーション
「自分を騙して」小さなタスクを実行させるのは難しくありません。これを行う簡単な方法は、「ただ」という言葉を使ってポジティブなセルフトークをすることです。 「ただ」という言葉の意味は、自分に言い聞かせたこと以上のことはしないということを自分に言い聞かせることです。 「私はただ…」と自分に言い聞かせます。始めるために必要なのはこれだけです。ここでは、太陽フレアの使用方法の例をいくつか示します。
運動する
iPod を装着して、運動中に聴くお気に入りの音楽を再生するだけです。
体操服に着替えるだけです。
カーディオマシンでたったの5分。
電子メール
送信者の電子メール アドレス、件名、書きたいことを箇条書きでいくつか書き出すだけです。
受信箱を整理してゼロにしましょう。
すぐにフォローアップする必要があるメールをチェックしてください。
クリーニング
カップやお皿をシンクに置くだけ。
ゴミをゴミ箱に入れるだけです。
ゴミは出るときにドアの近くに置くだけです。
書き込み
Word 文書を作成し、適切なフォルダーに保存するだけです。
書類の概要を書くだけです。
導入部分だけを書きます。
警告
太陽のフレアは、仕事をやり遂げるための集中力を高める素晴らしい方法ですが、マイナスの方向に利用されることもあります。その逆も同様で、「これだけを行う（余分なアクティビティを挿入する）」と、何時間もの時間の無駄になってしまう可能性があります。 PS3 でそのゲームをプレイするだけでも、何時間ものゲームに費やすことができます。あるいは、友人と 1 時間飲みに出かけるだけで、夜遅くまで長時間かかり、翌日二日酔いになることもあります。私たちは皆、それらの罪を犯したことがあります。したがって、太陽フレアの使用方法には注意してください。
先延ばしを克服するための太陽フレア|アジアの効率性
Thanh Pham は、熱心な生産性オタク、システム思考家、ブロガー、そして世界旅行者です。彼は個人的なテクノロジーと時間管理について次のサイトで執筆しています。アジアの効率性。
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